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发表于 26-3-2014 09:59 PM
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Zotium91 发表于 26-3-2014 09:43 PM
现在推多少？
对阿，大多数的都是动到胸肌才会痛，好比如驾车转Strering.
对对对就是动到才痛..
刚才弄错了 开始是dumbbell 7.5..barbell 10..现在才是10和15 |
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发表于 26-3-2014 10:17 PM
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发表于 29-3-2014 01:30 PM
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提问大大们关于连胸肌的问题
我想问下前辈们，你们每次练chest的时候
incline, decline和flat都是在同一天吗？
还是会针对性的今天是攻upper chest之类？
谢谢大大们先
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发表于 29-3-2014 11:02 PM
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发表于 31-3-2014 11:32 AM
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barbell press, incline barbell press..dumble fly...incline dumell press, cable crossover, dumbell pulldown |
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发表于 31-3-2014 01:14 PM
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发表于 31-3-2014 09:03 PM
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发表于 1-4-2014 10:17 AM
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菜鸟级猎人 发表于 31-3-2014 09:03 PM 
看来每个人的练法都不一样哦
yes...没有一个人是一样 的。。。。
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发表于 1-4-2014 04:00 PM
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发表于 1-4-2014 05:55 PM
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kim9261 发表于 1-4-2014 04:00 PM
我都是...push up and push up and push up 在家workout, 有dumbbell没有 bench 有在gym room ben ...
维持一样的重量不会大到那里去。 |
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发表于 1-4-2014 07:50 PM
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发表于 2-4-2014 10:04 PM
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quan880801 发表于 1-4-2014 10:17 AM
yes...没有一个人是一样 的。。。。
dumbell bench press, 一手大概多少kg才会达到结实的肌肉?
目前小弟只能17.5kg一边
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发表于 3-4-2014 02:34 PM
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菜鸟级猎人 发表于 2-4-2014 10:04 PM
dumbell bench press, 一手大概多少kg才会达到结实的肌肉?
目前小弟只能17.5kg一边
feel your muscle..重量是练力量...
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在家workout, 有dumbbell没有 bench
有在gym room bench press过可是觉得push up比较给力仂
请问这样练没问题吧？
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