|
|
我nanoman的跑步日记和全马Sub4进行曲
[复制链接]
|
|
|
楼主 |
发表于 29-1-2014 11:10 PM
|
显示全部楼层
29-1-2014
项目：1.5公里马路跑 + 7.59公里越野跑 + 1.5公里马路跑
时间：60分钟 （average pace 5:39)
里数：10.59公里
290114 training
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 1-2-2014 10:00 AM
|
显示全部楼层
1-2-2014
项目：轻松跑
时间：1小时41分钟 （average pace 5:36)
里数：18.1公里
010214 training
本帖最后由 nanoman 于 2-2-2014 12:26 PM 编辑
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 2-2-2014 12:30 PM
|
显示全部楼层
2-2-2014
项目：1.5公里马路跑 + 27公里越野跑 + 1.5公里马路跑
时间：3小时37分钟 （average pace 7:13)
里数：30公里
020214 training
本帖最后由 nanoman 于 2-2-2014 12:31 PM 编辑
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 3-2-2014 12:09 PM
|
显示全部楼层
3-2-2014
项目：1.5公里马路跑 + 15.86公里越野跑 + 1.5公里马路跑
时间：2小时22分钟 （average pace 7:30)
里数：18.86公里
030214 training
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 4-2-2014 08:38 PM
|
显示全部楼层
4-2-2014
项目：1.5公里马路跑 + 15.53公里越野跑 + 1.5公里马路跑
时间：2小时15分钟 （average pace 7:19)
里数：18.53公里
040214 training
本帖最后由 nanoman 于 4-2-2014 08:39 PM 编辑
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 5-2-2014 12:02 PM
|
显示全部楼层
5-2-2014
项目：轻松跑
时间：2小时31分钟 （average pace 6:22)
里数：23.77公里
050214 training
本帖最后由 nanoman 于 5-2-2014 12:03 PM 编辑
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 5-2-2014 09:15 PM
|
显示全部楼层
5-2-2014
项目：越野跑
时间：2小时39分钟 （average pace 9:22)
里数：16.87公里
050214 training
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 5-2-2014 09:47 PM
来自手机
|
显示全部楼层
哇，一天跑2次，40km++ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 6-2-2014 10:41 PM
|
显示全部楼层
boonaun 发表于 5-2-2014 09:47 PM 
哇，一天跑2次，40km++
第2次我是跑很慢的，陪朋友跑吧了。明天再跑就是连跑7天了，总里数可是我的个人记录。哈，原来我的脚是承受的了的。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 6-2-2014 10:48 PM
|
显示全部楼层
6-2-2014
项目：越野cruise interval(warm up + 3.5km Tempo + recovery + 2.5km Tempo + cool down)
时间：44分钟 （average pace 5:33)
里数：8公里
060214 training
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 7-2-2014 09:51 AM
|
显示全部楼层
nanoman 发表于 6-2-2014 10:41 PM
第2次我是跑很慢的，陪朋友跑吧了。明天再跑就是连跑7天了，总里数可是我的个人记录。哈，原来我的脚是承 ...
我也是连续跑了11天，里数不高，只有71KM，但是对我来说也是很累，可能老了
我想跑休应该比较好，隔天跑比较没那么累。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 7-2-2014 10:27 AM
|
显示全部楼层
boonaun 发表于 7-2-2014 09:51 AM
我也是连续跑了11天，里数不高，只有71KM，但是对我来说也是很累，可能老了
我想跑休应该比较好，隔天 ...
老？你几岁呢？我就37了。跑步，各有所好，跑得开心最重要，不要只是喜欢，要爱上它才行。不然哪有人去花几个小时去受苦折磨自己？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 7-2-2014 10:32 AM
|
显示全部楼层
7-2-2014
项目：轻松跑
时间：1小时48分钟 （average pace 6:00)
里数：17.99公里
连跑了7天，破了自己的星期里数记录。这次7天我跑了152.12公里。这7天的修行，我成功了。
070214 training
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 7-2-2014 10:43 AM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 8-2-2014 11:14 PM
|
显示全部楼层
8-2-2014
项目：赛速跑
时间：1小时24分钟 （average pace 5:33)
里数：15.16公里
080214 training
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 11-2-2014 11:05 PM
|
显示全部楼层
11-2-2014
项目：轻松跑
时间：52分钟 （average pace 6:18)
里数：8.36公里
110214 training
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 12-2-2014 01:03 PM
|
显示全部楼层
12-2-2014
项目：越野跑
时间：2小时46分钟 （average pace 7:24)
里数：22.61公里
120214 training
本帖最后由 nanoman 于 12-2-2014 01:05 PM 编辑
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 18-2-2014 09:28 PM
|
显示全部楼层
18-2-2014
项目：轻松跑
时间：54分钟 （average pace 5:56)
里数：9.06公里
180214 training
本帖最后由 nanoman 于 18-2-2014 09:31 PM 编辑
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 19-2-2014 10:31 PM
|
显示全部楼层
19-2-2014
项目：轻松跑
时间：73分钟 （average pace 6:44)
里数：11公里
190214 training
本帖最后由 nanoman 于 19-2-2014 10:36 PM 编辑
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 19-2-2014 10:52 PM
|
显示全部楼层
nanoman 发表于 19-2-2014 10:31 PM
19-2-2014
项目：轻松跑
想问楼主，你是不是在训练MAF低心率跑？你的日记很少speed work。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
 本周最热论坛帖子
|
你一个星期跑了152 KM,已经多过我整个月的里数了
1524 
24
