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发表于 19-2-2012 08:33 PM
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哦哦，有机会要去试试看。因为我对那不熟，还以为是禁区来的 加上我是1个人去的。
goblinkaka 发表于 19-2-2012 08:26 PM 
不用怕，你几时上去，跟我说，我去帮你计算时间，免费的。 |
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发表于 19-2-2012 08:34 PM
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养好你的伤加上你的天赋，你离１０km １５mins不远了。。。
q(T_T)p 发表于 19-2-2012 08:30 PM 
很多伤都是好不了了的。15mins那是不可能啦。 若是我全身正常。 练练1年 10km 30minit应该还行.gif) |
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发表于 19-2-2012 08:35 PM
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不用怕，你几时上去，跟我说，我去帮你计算时间，免费的。
k-1 发表于 19-2-2012 08:33 PM
好的有去时通知你，你都几点上的？.gif) |
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发表于 19-2-2012 08:37 PM
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好的有去时通知你，你都几点上的？
goblinkaka 发表于 19-2-2012 08:35 PM
我会配合你的时间，到时PM我就可以了。  |
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发表于 19-2-2012 08:37 PM
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我时常上去跑的，很多年了，没遇过有人可以十分钟跑完一圈的。。
k-1 发表于 19-2-2012 08:31 PM 
如果距离才2.6KM,很多长跑好手都可以少于9分钟完成吧!我上次去的时候,朋友把交通工具放在水坝山下(观音庙山下的店屋),然后我们以那里为起点,从山脚跑着上去水坝,到了水坝后就在那里围绕1圈..我觉得应该是3公里吧!我不知道有改路吗?但是我朋友是对距离很认真看待的.跑完一圈就跑回山下,然后去观音庙那里看看,很多乞丐在里面咯...上下山应该有6公里了对吧!也不短哦!是一个很不错练跑的地方! |
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发表于 19-2-2012 08:40 PM
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如果距离才2.6KM,很多长跑好手都可以少于9分钟完成吧!我上次去的时候,朋友把交通工具放在水坝山下(观音 ...
来自亚庇的成 发表于 19-2-2012 08:37 PM
不错是不错，问题是斜坡很吃力，和平路跟本无法比较了。那个叫极乐寺 |
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发表于 19-2-2012 08:40 PM
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发表于 19-2-2012 08:44 PM
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不错是不错，问题是斜坡很吃力，和平路跟本无法比较了。那个叫极乐寺
goblinkaka 发表于 19-2-2012 08:40 PM
这就很奇怪了,我去跑的那时候,是我伤后不久去跑的..少练而且跑步能力变差的我都会觉得,只要给我再跑多2-3次,我就习惯了,因为路线也知道了也知道该什么时候要留力该什么时候要保持..也不会觉得很吃力啦~第一次去跑我是不知道路线,也不知道距离..你42分轻松完成10KM,这种身手跑此山路,根本就不足以难倒你吧! |
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发表于 19-2-2012 08:45 PM
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请问你知道大马顶级水准在那里吗?? 你还会说"15分钟不可能啦"...(意思说你是认为有人跑到的吗:shakeh ...
来自亚庇的成 发表于 19-2-2012 08:40 PM
不用和我说什么大马水平的。 我在说着我全身正常的话 苦练1年 应该能跑进10km 30minit.
我若是16岁时没发生意外，我也想把我100m练得更快， 16岁时最快100m跑进 10秒56分。
所以我对自己身体很清楚 只要我有心苦练 1年 10km应该能打进30minit 是应该 而不是肯定 最差也能到35minit.gif) |
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发表于 19-2-2012 08:45 PM
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如果距离才2.6KM,很多长跑好手都可以少于9分钟完成吧!我上次去的时候,朋友把交通工具放在水坝山下(观音 ...
来自亚庇的成 发表于 19-2-2012 08:37 PM
可能我没遇过罢，不过那边至少有3个的上下斜波，所以会影响到速度，我有一个10K 43min的朋友都要用13-14分钟来跑完一圈。。 |
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发表于 19-2-2012 08:47 PM
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发表于 19-2-2012 08:51 PM
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可能我没遇过罢，不过那边至少有3个的上下斜波，所以会影响到速度，我有一个10K 43min的朋友都要用1 ...
k-1 发表于 19-2-2012 08:45 PM
问题是有下斜坡，很多人都会放慢脚步了.gif) |
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发表于 19-2-2012 08:55 PM
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是比平路吃力，但是 你说来回6km. 难道你下斜坡会快？你没爬山知识吗？ 下斜坡是最伤膝盖了，你又 ...
goblinkaka 发表于 19-2-2012 08:47 PM
我跑着上的时候用了18分多...忘记了,我记得是少于20分钟...下的时候我和朋友冲着下啊!有什么好奇怪?下山比上山快很多啦! |
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发表于 19-2-2012 08:56 PM
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是比平路吃力，但是 你说来回6km. 难道你下斜坡会快？你没爬山知识吗？ 下斜坡是最伤膝盖了，你又 ...
goblinkaka 发表于 19-2-2012 08:47 PM
你10K 42min，应该比我那个朋友好一点，理论上应该会少过13min罢？？  |
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发表于 19-2-2012 08:58 PM
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发表于 19-2-2012 09:01 PM
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你10K 42min，应该比我那个朋友好一点，理论上应该会少过13min罢？？
k-1 发表于 19-2-2012 08:56 PM
可能13minit+, 我脚受过伤，我的10km能维持1定的速度，但是在3km那种 我速度无法比10km的速度更快。 |
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发表于 19-2-2012 09:01 PM
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如果距离才2.6KM,很多长跑好手都可以少于9分钟完成吧!我上次去的时候,朋友把交通工具放在水坝山下(观音庙山下的店屋),然后我们以那里为起点,从山脚跑着上去水坝,到了水坝后就在那里围绕1圈..我觉得应该是3公里吧!我不知道有改路吗?但是我朋友是对距离很认真看待的.跑完一圈就跑回山下,然后去观音庙那里看看,很多乞丐在里面咯...上下山应该有6公里了对吧!也不短哦!是一个很不错练跑的地方!
来自亚庇的成 发表于 19-2-2012 08:37 PM
你说的应该是极乐寺那边的梯级，观音庙是在另一个路口，要再上去一点。 |
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发表于 19-2-2012 09:01 PM
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我跑着上的时候用了18分多...忘记了,我记得是少于20分钟...下的时候我和朋友冲着下啊!有什么好奇 ...
来自亚庇的成 发表于 19-2-2012 08:55 PM
不怕脚受伤吗 下坡还跑快？ |
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发表于 19-2-2012 09:03 PM
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你说的应该是极乐寺那边的梯级，观音庙是在另一个路口，要再上去一点。
k-1 发表于 19-2-2012 09:01 PM
喔..我有说错地方吗?那不是全马最大佛像对吗?不是有条斜坡从山脚到水坝吗?我就是跑那里而已,其他地方我没去啦...我不是那里人.. |
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发表于 19-2-2012 09:03 PM
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本帖最后由 goblinkaka 于 19-2-2012 09:05 PM 编辑
10秒56...国家队水准 10KM 30分钟,也是国家队水准.
来自亚庇的成 发表于 19-2-2012 08:58 PM
等我找到之前的照片。来证明下，还有位女老师可以征明 等我找到那位老师再说 |
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你还会说"15分钟不可能啦"...(意思说你是认为有人跑到的吗
)要跑要练也需要有些跑步的知识的......gif)
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