跑步日记

hoioh · 发表于 27-1-2008 09:40 AM

原帖由 chaucky 于 27-1-2008 12:04 AM 发表

我也是。。所以你要减肥先。。我也是。。body fat很重25.9。。需要减10.4kg

呵呵。。。
是咯。努力瘦身着。
虽然效果不是那么显著。
但跑步后身体感觉没有那么笨重，精神也好多了。

hoioh · 发表于 27-1-2008 09:42 AM

原帖由 chaucky 于 27-1-2008 12:05 AM 发表

我好肥。。今天量了之后发觉真的需要反省一下

你还可以啦

不过亚洲人标准BMI应该是22左右的。
对我来说是个好遥远的目标哦。

hoioh · 发表于 27-1-2008 09:43 AM

原帖由 来自亚庇的成 于 27-1-2008 12:04 AM 发表
今天去跑升旗山,是斜坡的路...上下和回到公园要5.5KM...用了37分钟跑完....后来又去另一个地方爬山....跑完后反而自己认为,不需要再去练斜坡了,反而在平地练快跑的话,会比练斜坡来的吃力....

嗯。。。

快跑和斜坡用到的大腿肌肉部分也是一样的吗？

chaucky · 发表于 27-1-2008 01:39 PM

原帖由 hoioh 于 27-1-2008 09:38 发表

呵呵。。。是我自己觉得不好意思啦。
你的分析很对啊。
我就是需要这样的分析才会知道自己到底在那个水准。
这样才会有继续进步的空间嘛。

先保持1小时的跑步

当你瘦了后可以加速了

chaucky · 发表于 27-1-2008 01:40 PM

原帖由 hoioh 于 27-1-2008 09:40 发表

呵呵。。。
是咯。努力瘦身着。
虽然效果不是那么显著。
但跑步后身体感觉没有那么笨重，精神也好多了。

我也是。。吃的方面和睡觉的方面要改变了。。虽然这个月瘦了1kg>.但是是瘦掉我的muscle..body fat还是一样

chaucky · 发表于 27-1-2008 01:40 PM

原帖由 hoioh 于 27-1-2008 09:42 发表

你还可以啦

不过亚洲人标准BMI应该是22左右的。
对我来说是个好遥远的目标哦。

我最少还要减多4 body fat%

chaucky · 发表于 27-1-2008 01:41 PM

原帖由 hoioh 于 27-1-2008 09:43 发表

嗯。。。

快跑和斜坡用到的大腿肌肉部分也是一样的吗？

快跑应该比斜坡比较辛苦

叫我天才 · 发表于 27-1-2008 10:30 PM

是不是下雨后跑步，然后穿短裤去跑步的时候会造成满身痒？
今天早上去跑一下全身痒……

chaucky · 发表于 27-1-2008 11:05 PM

原帖由 叫我天才 于 27-1-2008 22:30 发表
是不是下雨后跑步，然后穿短裤去跑步的时候会造成满身痒？
今天早上去跑一下全身痒……

会有红点吗？

我跑过2小时后如果没换裤子的话。。我的脚大腿边会红红

来自亚庇的成 · 发表于 28-1-2008 12:21 AM

原帖由 hoioh 于 27-1-2008 09:43 AM 发表

嗯。。。

快跑和斜坡用到的大腿肌肉部分也是一样的吗？

我认为在平地上发力跑会比跑斜坡来得吃力.....因为发力跑你的脚步开很大,跑斜坡你的步伐较小....练的部分有些不一样...

来自亚庇的成 · 发表于 28-1-2008 12:27 AM

今天只跑了短短的5KM....22分钟.....跑完就赶回家...

kltan84 · 发表于 28-1-2008 09:13 AM

昨天跑了5.95KM，用了28分０４秒！

来自亚庇的成 · 发表于 28-1-2008 10:06 AM

原帖由 kltan84 于 28-1-2008 09:13 AM 发表
昨天跑了5.95KM，用了28分０４秒！

很快下啊!!!!不错哦!!

chaucky · 发表于 28-1-2008 10:42 AM

原帖由 来自亚庇的成 于 28-1-2008 00:27 发表
今天只跑了短短的5KM....22分钟.....跑完就赶回家...

今天练一小时跑

加1小时重量

chaucky · 发表于 28-1-2008 10:43 AM

原帖由 kltan84 于 28-1-2008 09:13 发表
昨天跑了5.95KM，用了28分０４秒！

好快。。机会4分钟出

kltan84 · 发表于 28-1-2008 01:26 PM

原帖由 来自亚庇的成 于 28-1-2008 10:06 AM 发表

很快下啊!!!!不错哦!!

还好啦，我会再接再厉的！

原帖由 chaucky 于 28-1-2008 10:43 AM 发表

好快。。机会4分钟出

希望能够跑到４分钟出啦！

chaucky · 发表于 28-1-2008 02:02 PM

原帖由 kltan84 于 28-1-2008 13:26 发表

还好啦，我会再接再厉的！

希望能够跑到４分钟出啦！

你现在都4分钟多了哦

有机会看看你跑10km多快把

[ 本帖最后由 chaucky 于 28-1-2008 02:04 PM 编辑 ]

jie84 · 发表于 28-1-2008 04:06 PM

原帖由 kltan84 于 28-1-2008 09:13 AM 发表
昨天跑了5.95KM，用了28分０４秒！

不错下!酱快有酱的成绩了....
你的身高和体重多少?

chaucky · 发表于 28-1-2008 04:25 PM

原帖由 jie84 于 28-1-2008 16:06 发表

不错下!酱快有酱的成绩了....
你的身高和体重多少?

真的很快

我要都不能

kltan84 · 发表于 28-1-2008 05:04 PM

原帖由 jie84 于 28-1-2008 04:06 PM 发表

不错下!酱快有酱的成绩了....
你的身高和体重多少?

我其实以前是有跑步的习惯的，只是自从伤了膝盖后就休息了整年，今年初才开始练习回，都不这么敢跑得太远先，过了年才开始练10KM，现在先跑少过10KM先。我的体高是174CM和体重是60KG。

[ 本帖最后由 kltan84 于 28-1-2008 05:37 PM 编辑 ]

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