更新：終於完成人生中的初半馬了！！！ （成績在 372#）

shortcherry84

w-chean 发表于 13-6-2014 03:40 PM
弱弱问下~这样跑不会伤脚吗？ 有很多双坏了的filper可以拿来改造

我和我的朋友通常跑LSD都这样穿，没问题。只是开始跑得时候比较多肌肉痛。习惯了就没事了。

w-chean

shortcherry84 发表于 16-6-2014 02:27 PM
我和我的朋友通常跑LSD都这样穿，没问题。只是开始跑得时候比较多肌肉痛。习惯了就没事了。

谢谢。。那要试试看了。

shortcherry84

mr2k4 发表于 12-6-2014 03:59 PM
當然也會試跑一小段越野的路段。。。
現在我用的大底是登山用的大底，希望不會讓我失望的。。。

大大，你的鞋试跑了吗？

地狱武者

半马ok的      

mr2k4

shortcherry84 发表于 16-6-2014 06:46 PM
大大，你的鞋试跑了吗？

平時穿發覺旁邊開洞的地方不是很適合，現在在趕著做第二雙，要改良一些部份，然後嘗試用 mousepad 來做 insole，應該明天就能再測試了。。。

mr2k4

地狱武者 发表于 17-6-2014 01:31 AM
半马ok的

可以分享下大大的涼鞋嗎？

地狱武者

mr2k4 发表于 17-6-2014 10:41 AM
可以分享下大大的涼鞋嗎？

凉鞋跑半码的不是偶 ~~~~ 走就有偶份 T^T

mr2k4

不知不覺，慢跑快要滿一年了。。。
當初開始慢跑時，就曾經為自己定了一個目標，一定要跑一個半馬。開始慢跑的初期，覺得這個目標真的有點遙不可及，可能永遠都只能是個夢想，所以慢慢的，就沒有把這個當一回事，只是繼續堅持跑而已。。。
曾幾何時，忽然覺得，這個目標不再只是個夢想了，我開始覺得我有能力去把它實現了，就繼續往這個目標進發，努力，努力，再努力！！！
下個月就是我慢跑滿一年的日子，我終於報名了我人生中的第一個半馬（2XU），現在真心希望，我能順利完賽，拿下我的第一片半馬 finishing metal。（遺憾沒有 finishing tee 的。）
@hongchai90 大大曾經放話會照顧跑 2XU 的初半馬參賽者，就請你多多照顧小弟了。。。

以下是我最近慢跑的記錄：-

sss333

mr2k4 发表于 18-8-2014 09:49 AM
不知不覺，慢跑快要滿一年了。。。
當初開始慢跑時，就曾經為自己定了一個目標，一定要跑一個半馬。開始 ...

哇！不错哦！！！
估计你<2HR就能完成半马。。。佩服。。。跑一年就能半马<2hr...

mr2k4

sss333 发表于 18-8-2014 10:01 AM
哇！不错哦！！！
估计你

我也希望能夠 2小時完賽的。現在要好好照顧身體了。。。
希望到時能夠順順利利！！！

必能郎

用这样子的pace肯定可以sub2,看你当天表现如何了，我试过因为坐了长途的车，又早醒的缘故，跑不出sub2,遗憾到死
不过最重要还是享受过程

mr2k4

必能郎 发表于 18-8-2014 03:50 PM
用这样子的pace肯定可以sub2,看你当天表现如何了，我试过因为坐了长途的车，又早醒的缘故，跑不出sub2,遗憾 ...

有沒有跑進 2小時我不會太介意。我希望可以快些跑完的主要原因是，吃早餐和喝 milo 的時候排隊不用排到太久。。。

我是木匠

恭喜恭喜,不错的pace...,记得要休息哦。

必能郎

mr2k4 发表于 18-8-2014 04:00 PM
有沒有跑進 2小時我不會太介意。我希望可以快些跑完的主要原因是，吃早餐和喝 milo 的時候排隊不用排到太 ...

呵呵，我刚开始跑的时候也没想过sub2，不过今年的第一个半马（6月）出乎意料的成绩让我觉得可以跑的更快，更前！看着吧，你会因你的成绩而想要更迈进一步

mr2k4

必能郎 发表于 18-8-2014 04:06 PM
呵呵，我刚开始跑的时候也没想过sub2，不过今年的第一个半马（6月）出乎意料的成绩让我觉得可以跑的更快， ...

謝謝大大的鼓勵！！！

其實比起時間上進步，我比較希望能用相同的配速可以跑更長的距離，並且不再受傷。。。
如果順利完賽的話，明年應該就會注重在半馬的賽事了。。。
如果再順利的話，再來考慮全馬的。。。

必能郎

mr2k4 发表于 18-8-2014 04:32 PM
謝謝大大的鼓勵！！！

其實比起時間上進步，我比較希望能用相同的配速可以跑更長的距離，並且不再受傷 ...

今年基本上我跑了3个半马，都可以在6min/km里，然后就被朋友怂恿报了今年SCKLM全马，我等看看结果怎样
要给自己的跑有个strategy,我2次是前面快，后面漏油，第三次前面慢，后面更快。。这个礼拜天的半马，也要一样的strategy，看能不能破PB。

hongchai90

mr2k4 发表于 18-8-2014 09:49 AM
不知不覺，慢跑快要滿一年了。。。
當初開始慢跑時，就曾經為自己定了一個目標，一定要跑一個半馬。開始 ...

對我來說你以經可以跑到很好的半馬不需我的照顧了

mr2k4

hongchai90 发表于 18-8-2014 04:41 PM
對我來說你以經可以跑到很好的半馬不需我的照顧了

大大的一句話就像一支強心針！！！

chaucky

mr2k4 发表于 18-8-2014 09:49 AM
不知不覺，慢跑快要滿一年了。。。
當初開始慢跑時，就曾經為自己定了一個目標，一定要跑一個半馬。開始 ...

最少1小时55分里完成

mr2k4

chaucky 发表于 18-8-2014 11:50 PM
最少1小时55分里完成

如果加上爬坡時降低配速的時間，希望不會超過 2小時的。。。
大大一直以來都是我學習的對象。。。