暖暖枕边书～生活篇

Elizabeth~

准妈易饿，备点啥零食呢？看看下面10种给孕期营养加分的零食吧：1葡萄干利水消肿2大枣含维C铁，但不可多吃3核桃促进BB大脑发育4无花果健胃润肠5酸奶调理肠胃6奶酪蛋白质、钙和多种有利微量元素且不担心会发胖7苹果8板栗利于骨盆发育，并消除孕期疲劳。9全麦面包10海苔.

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药食同服7禁忌】①抗生素、阿司匹林不能与酒同服。②黄连素不能与茶同服。③布洛芬不能与咖啡、可乐同服。④钙片不能与菠菜同时吃。⑤止泻药不能与牛奶同服。⑥维生素C不能与虾同时吃。⑦降压药不能与西柚同服。

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【花生煮吃益处多】1、花生可以润肺化痰，滋养调气，清咽止咳；2、盐水煮食可以养肺，煮熟后的花生不仅容易消化，还可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用；3、可治疗血小板减少，防治出血性疾病，预防糖尿病、心血管病；4、白藜芦醇不仅能预防癌症，还能抑制血小板凝聚，防止心梗的发生。

Elizabeth~

【夏季解暑八个妙招】1、少吃多餐；2、吃辛辣食物：可刺激口腔热量接收，提高血液循环有助降低体温；3、睡前温水冲澡；4、少饮酒多喝水，矿泉水或低糖汽水最佳；5、避免剧烈运动；6、使用冰袋；7、选用羽毛或绒毛枕头，枕套最好棉质，合成纤维的枕套会积累热量；8、喝菊花茶能降温醒脑。

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你所不知的芝麻油妙用】每晚睡前和早起后喝半汤匙芝麻油，可以治支气管炎和便秘。2鱼骨卡住食管时，喝一点芝麻油，鱼骨可以顺利排除。3慢性鼻炎患者，用消毒棉球蘸芝麻油涂于鼻腔患处，可以明显改善症状。4有抽烟和嗜酒习惯的人常喝点芝麻油，可以减轻烟对牙齿牙龈口腔黏膜的刺激和损伤

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【3动作缓解肩部疲劳养护脾胃】①预备式：坐在椅子上或放松站立均可，两臂交叉抱胸。②摇肩：左右转圈摇摆，肘尖的轨迹呈“∞”形，大约100次。③转肩：两手自然下垂，手指自然伸直，肩膀用力由后向前转圈(后—上—前—下—后)，然后由前向后转圈，各100次。④每次约半小时。

Elizabeth~

木耳味甘，性平，是排毒解毒，消胃涤肠，和血止血的最佳食物。功效：木耳含有一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附，再排出体处。适合症状：从事粉尘环境中工作的人，特别应多食。

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【中医泡脚补肾小偏方】①泡脚时加入几块打扁的生姜，散寒，改善手脚冰凉；②白醋泡脚，滋润皮肤消除疲劳，改善睡眠障碍；③艾草加红花可改善静脉曲张、血液循环不好、手脚麻或瘀血；④老醋泡脚（米醋或老陈醋）在一定程度上可以治疗脚气。

Elizabeth~

【妙用三热祛暑】1.洗热水澡：热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。2.热水洗脚：睡前洗脚，胜似补药。夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。3.喝热茶：喝热茶可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低。

Elizabeth~

【饭后6个健康好习惯】1、吃得太油腻酸，喝杯芹菜汁。2、吃火锅后喝点奶，有效保护胃肠道黏膜。3、消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。4、吃方便面后吃水果，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。5、吃蟹后喝生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。6、饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥 。

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【改善痰湿体质必须吃早餐】痰湿体质的养生关键在于“脾”，因为脾为后天之本，主运化水湿。在饮食上要注意控制食量，不要暴饮暴食，吃饭速度不宜过快，口味要清淡，还有尽量不要吃夜宵。此外，一定要吃好早餐——这是改善痰湿体质第一步，因为不吃早餐会使肝胆疏泄功能受阻

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【厨房轻松判断称量小妙招】100克的量有多少？很多人看菜谱的时候拿捏不准吧，这里给出一个参考：100克≈8个香菇；洋松耳6个；手掌大的豆腐1/2块；长40厘米的大葱1根；大人手抓两手量的豆芽; 中大的辣椒10个; 大洋葱的一半。

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【延长生命的9种习惯】1、每餐之前喝两杯水。2、复合维生素早饭后吃。3、把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。4、不要挑食。5、不放弃每一个吃洋葱的机会。6、用凉开水泡红茶。7、下午三点，准时加餐。8、不要熬夜，准时睡觉。9、每天保持运动。

Elizabeth~

【喝水养生法】①睡前喝水，预防心梗和中风；②起床喝水，防便秘；③运动前喝水，不疲劳；④饮酒时喝水，减少酒后口渴；⑤焦躁疲惫时，喝水醒脑；⑥晚上烧开水，水质最佳；⑦大口喝水，等于没喝，要小口喝；⑧瓶装水最易滋生细菌，最好别直接对着瓶口喝。

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【4种生果改良睡眠状况】1.葡萄，葡萄中含有能辅助睡眠物质--褪黑素，可帮忙调度睡眠周期；2龙眼，具养血安神功能，临睡取龙眼加白糖煎汤饮服；3大年夜枣，含有蛋白质、糖、维C、钙、磷、铁等，补脾安神，可用大年夜枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用；4、奇特果，含丰富钙、镁及维C，有助神经。

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【偏方治口臭】1、山楂去除口臭：山楂9～12克，煎汤当茶喝，可除口臭。2、桔皮甘草白糖去除口臭：等量桔皮、甘草、白糖，开水冲服，常服可除口臭。3、蜂蜜葵花子去除口臭：将葵花子捣烂与蜂蜜调成丸，含在口中，可除口臭。

Elizabeth~

【每天一碗养颜粥】5年内比同龄人年轻10岁。原料：绿豆50克＋扁豆50克＋莲子50克＋薏米50克＋大枣30克＋枸杞10克。功效：增强免疫力，抗疲劳，抗衰老，补肾，补气，增加元气。提高免疫力，抗疲劳，抗衰老。现代医学发现具有防癌抗癌的功效。

Elizabeth~

【心理健康的十大指标】1.正确地了解自己；2.生活的目标切合实际；3.有个性但不张扬；4.非常顾家，但也广交朋友；5.安心做好自己的工作；6.有信心有主见；7.能够正视自己的缺点；8.有较强的抗挫折能力；9.接受环境的变化，弹性地去面对；10.适度地发泄情绪和控制情绪。

Elizabeth~

芝麻黑豆浆 用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1.3升 制作：1、将黑豆、花生浸泡6—16小时;2、将泡好的黑豆、花生和黑芝麻一起装入LB豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟。 归经：入脾、肺、大肠; 功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳

Elizabeth~

你家无线路由器在裸奔？】若你家无线路由器前6位MAC地址为C83A35或00B00C就要小心了，因为可以使用特定软件直接获取到PIN密钥，这代表你的路由器基本在裸奔。支招：1、关闭路由器QSS功能；2、开启MAC过滤并关闭DHCP自动分配；3、更改路由器MAC地址，更改路由器登录密码，定期更换设置等等