不练VS苦练(原版陈冠希 Sub4？)

k-1

你知道为何你成绩那么差吗？
要强就一定要配合重量练习，比如举重，腿部是肯定要，还有肩 背和腰要是非常重要哦，你这3个部分肌肉没力 你跑没几下肌肉就酸痛了
想打进3小时跟本是很难。特别是背肌和肩膀肌很容易痛而没力
我没练跑步的，上星期和朋友1起跑跑玩玩10km只用了42minit
goblinkaka 发表于 15-2-2012 01:42 PM

路过， 你是混槟版的罢？ 跑跑玩玩10km只用了42min？？

口花花泡妞泡到来这边，那个水坝贴你说你通常跑10分钟，那请问你跑一圈用了多少时间？？

goblinkaka

路过， 你是混槟版的罢？ 跑跑玩玩10km只用了42min？？

口花花泡妞泡到来这边，那个水坝贴你说你 ...
k-1 发表于 19-2-2012 07:58 PM

    这里没妞泡的吧， 那水坝又怎么能跑1圈呢？ 就中间那条短短直路而已。我就在直路跑跑而已，而且那水坝我去都没到10次离我家太远了。
这是我之前在那拍的，牛仔裤 拖鞋。有去那边的应该都是些专业运动装的

来自亚庇的成

路过， 你是混槟版的罢？ 跑跑玩玩10km只用了42min？？

口花花泡妞泡到来这边，那个水坝贴你说你 ...
k-1 发表于 19-2-2012 07:58 PM

水坝一圈三公里对吗？我大胆预测他说的十分钟就是那里的一圈。而且是轻松那种。

q(T_T)p

回复 335# 来自亚庇的成
版主刀下留人。。。看看我的分数多少年了千辛万苦才hit到两千分，血汗分来的。。。
我认错！下不为例嘿嘿！

回复 336# goblinkaka
其实，冠希哥哥的生活大部分时间都用来交际（泡妞）而已。他有自己的生意，随便出席一下活动收入就是我们的几个月薪水，不用做工的。。。练的时间肯定比我们多。

有天份也不用一直强调的，怕死人家不知道降。。。只要你出来证实你真的能做到４２m，人家自然会收口，你还会得到尊敬lol。朋友在前面称你什么不是重点 ，重点是不要在背后叫你铁人大炮王就好了。。。


还有刚才忘记问你。。。你几时要出来让我自卑一下？定个日子啦。。。

goblinkaka

水坝一圈三公里对吗？我大胆预测他说的十分钟就是那里的一圈。而且是轻松那种。
来自亚庇的成 发表于 19-2-2012 08:11 PM

    那个水坝 不能跑一圈的

飞狐

＜鹿鼎记＞有＂四十二章经＂，大马佳礼有＂四十二分哥＂。但，是头壳烧坏了的。。。

来自亚庇的成

我说的是10km,不是为了全马
goblinkaka 发表于 19-2-2012 07:53 PM

    如果他不是苦练，不要说全马，十公里他都会不好成绩。

goblinkaka

回复  来自亚庇的成
版主刀下留人。。。看看我的分数多少年了千辛万苦才hit到两千分，血汗分来的。。。 ...
q(T_T)p 发表于 19-2-2012 08:12 PM

看来你妒忌心蛮大·的
    我是说日后证明 残废人士也跑出42minit 10km. 这点你可能自卑

k-1

这里没妞泡的吧， 那水坝又怎么能跑1圈呢？ 就中间那条短短直路而已。我就在直路跑跑而已，而且那 ...
goblinkaka 发表于 19-2-2012 08:03 PM

你跑完中间那条短短的直路，再直直跑，顺着水坝不是有路吗？

下次你去跑一圈，看看你的时间是多少？？

goblinkaka

你跑完中间那条短短的直路，再直直跑，顺着水坝不是有路吗？

下次你去跑一圈，看看你的时间是多少 ...
k-1 发表于 19-2-2012 08:15 PM

    我没进过那条，跑进去后 有路跑出来的吗？

来自亚庇的成

回复  来自亚庇的成
版主刀下留人。。。看看我的分数多少年了千辛万苦才hit到两千分，血汗分来的。。。 ...
q(T_T)p 发表于 19-2-2012 08:12 PM

    才二千分吗？谁叫你平时不跑好成绩？哈哈。给你机会，你跑赢四十二分哥，我加你420分。输了我会加你42分拉。

k-1

水坝一圈三公里对吗？我大胆预测他说的十分钟就是那里的一圈。而且是轻松那种。
来自亚庇的成 发表于 19-2-2012 08:11 PM

不错，不过应该不到3公里，我用GPS Apps量大概2.6罢了。

k-1

我没进过那条，跑进去后 有路跑出来的吗？
goblinkaka 发表于 19-2-2012 08:17 PM

   你直直跑就对了，顺着湖跑，不要上山路，就会到水坝car park那边了。

q(T_T)p

回复 348# goblinkaka
残废人士 是说你自己吗？那里残废？脑残？那我的确挺自卑的如果输给你。。。

来自亚庇的成

回复 352# k-1


    是吗？难怪啦上次朋友带我去跑，我就奇怪作么慢慢跑时间也那么快。原来短那么多！

goblinkaka

回复  goblinkaka
残废人士 是说你自己吗？那里残废？脑残？那我的确挺自卑的如果输给你。。。
q(T_T)p 发表于 19-2-2012 08:22 PM

    脑残而不废。身体残废，不只是脚，手 和很多部分都受过重伤

goblinkaka

你直直跑就对了，顺着湖跑，不要上山路，就会到水坝car park那边了。
k-1 发表于 19-2-2012 08:22 PM

    哦哦，有机会要去试试看。因为我对那不熟，还以为是禁区来的 加上我是1个人去的。

q(T_T)p

回复 351# 来自亚庇的成
我输定啦，凡人和吹水天才怎样比？现在的我１０km 跑５０多我都要偷笑了。

不过有４２分也好。。。

q(T_T)p

脑残而不废。身体残废，不只是脚，手 和很多部分都受过重伤
goblinkaka 发表于 19-2-2012 20:24

养好你的伤加上你的天赋，你离１０km １５mins不远了。。。

k-1

水坝一圈三公里对吗？我大胆预测他说的十分钟就是那里的一圈。而且是轻松那种。
来自亚庇的成 发表于 19-2-2012 08:11 PM

  我时常上去跑的，很多年了，没遇过有人可以十分钟跑完一圈的。。