28-Jun-09 渣打Kuala Lumpur Marathon [圆满结束, 进来交流分享]

chaucky

原帖由 BOLEHLAND彗星 于 18-3-2009 21:12 发表

我现在没有声音帮你洗脑。。。如果说话HOR，也是很温柔

你终于摆脱FUNRUN的魔鬼引诱，恭喜。。。

你只记得我的HOUSEMATE:@

还有，我的教练的公司让他SPONSOR 4个人。。。我可能免费跑了

免费跑全马吗

彗星

原帖由 chaucky 于 18-3-2009 09:21 PM 发表


免费跑全马吗

全马?我跑半马,我教练都傻掉

飞天神猪

原帖由 彗星 于 18-3-2009 09:24 PM 发表
全马?我跑半马,我教练都傻掉

反正都是免费的~
就跑全马吧~

Labis737

等了幾十年渣打才來，怎麼時間沒到呢?

六小時內跑完，有練就行的，即使是沒有六小時，逾時也有完跑獎牌。

總要有第一次，吉隆坡主場跑，經費和訓練等都很方便，而且肯定很多支持者，最重要的是我相信很多攝影愛好來拍照。

全馬吧！

Labis737

雖然我沒見過你，不過我相信今年主場吉隆坡，首次由渣打辦。可要跑全馬啦！

chaucky

原帖由 Labis737 于 19-3-2009 11:33 发表
雖然我沒見過你，不過我相信今年主場吉隆坡，首次由渣打辦。可要跑全馬啦！

以labis兄的推测..我应该可以跑进多少分钟？我根据你的时间比较准..自己算不出

Labis737

你的半馬和三十公里時間最好是多少??

不過我猜，你至少可以輕易四一五以內。

Cherish_Ying

看大家热烈讨论，几乎很期待比赛的到来。我也是

一起加油吧

chaucky

原帖由 Labis737 于 19-3-2009 13:48 发表
你的半馬和三十公里時間最好是多少??

不過我猜，你至少可以輕易四一五以內。

半马最好那次就是20km 1小时49分咯..
30km就没尝试过 不过30km我预算应该2小时50分吧

Labis737

要試過才知，不可以在未試前猜測。

一切就看你的三十至三十五訓練長跑及其他速度練習。

可能跑破四小時大關也有可能。

chaucky

原帖由 Labis737 于 19-3-2009 15:13 发表
要試過才知，不可以在未試前猜測。

一切就看你的三十至三十五訓練長跑及其他速度練習。

可能跑破四小時大關也有可能。

破四小时大关就不大有信心..我早就预算4小时半以上
因为我很少练长跑..可能30大关的时候就爆掉

Labis737

嘩，老弟，四小時半以上，不是吧??? :@

還有三個月多的時間，先練三十，慢慢來，至少練四至五次就會有信心啦！

chaucky

原帖由 Labis737 于 19-3-2009 15:38 发表
嘩，老弟，四小時半以上，不是吧??? :@

還有三個月多的時間，先練三十，慢慢來，至少練四至五次就會有信心啦！

为什么那么出奇..我的长距离真的不是很好.. 每次到25k左右脚就开始发作了

Labis737

我從零開始，一樣的，你就訂下三十公里三小時先啦，不然就訂三一五囉。從慢練到多練幾次，就行啦。

彗星

原帖由 Labis737 于 19-3-2009 11:33 AM 发表
雖然我沒見過你，不過我相信今年主場吉隆坡，首次由渣打辦。可要跑全馬啦！

LABIS兄，我知道我的能耐，我也慢慢的减低体重，减少负担，况且最近膝盖有点痛。当我准备好了，全马跑完不是问题。 CARI KAKI一定能！

chaucky

原帖由 Labis737 于 19-3-2009 17:47 发表
我從零開始，一樣的，你就訂下三十公里三小時先啦，不然就訂三一五囉。從慢練到多練幾次，就行啦。

明天想尝试一次30km..在permaisuri的公园.担心半路就不行了 我今天也尽量放慢来跑了

Labis737

那就等明年，或者今年年底新加坡渣打。

Labis737

練三十，不要有衝時間的念頭，首要目標是跑得耐久，練雙腳耐力就行，輕鬆沒壓力。

iamwen

原帖由 Labis737 于 19-3-2009 06:31 PM 发表
練三十，不要有衝時間的念頭，首要目標是跑得耐久，練雙腳耐力就行，輕鬆沒壓力。

我第一次要带着这个观念跑全马,先拿个经验

vin_ann

原帖由 chaucky 于 18-3-2009 08:52 PM 发表


有会计问题要问你..呵呵。。可以pm你吗

可以。。。。　

ｍｓｎ　也能。。。。