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发表于 8-12-2012 11:01 PM
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其实以你的年龄，高度和体重，我建议你最好额外摄取增重的营养品。因为你今天的体重，是十多年来的饮食习惯和生活作息的结果，所以如果你想增胖的话，你第一件事情就是必须每天摄取更高的卡路里。你或许会说你每天都吃很多食物呀！但是个人对食物的喜好也会影响每天卡路里的摄取量，你看见别人比你胖，是因为别人吃的分量和食物的种类和你不同。但是话说回头，要忽然改变一个人的饮食习惯是很困难的，因为你可能要逼自己吃很多很多，甚至要吐了，才能达到增胖的效果。所以这时候，增重的营养品就是你的福音了。
人为什么会胖？是因为当我们每天对卡路里的摄取量比消耗量来的高时，多余的卡路里就会自动地被身体转换成脂肪或肌肉组织，每天消耗剩余的卡路里越多，增胖越快。
一般上市面上的增重营养品可以分成：mass gainer 和 whey protein。Mass gainer 除了有丰富的蛋白质以外，还加入了碳水化合物，以提供更多的卡路里给食用者，以达到增重的效果；whey protein 顾名思义就是蛋白质粉，虽然不同的品牌有不同的配方，但是基本上它是以蛋白粉为主，目的是让食用者能增长肌肉。
所以以你的身高和体重的比例，你是超瘦的。 因此我建议你先摄取 mass gainer 以在短时间里能增加体重，达到正常人的水平，等体型开始大只了，才转用 whey protein，使身形更 fit。当然在使用 mass gainer 的当儿，你必须配合健身的运动，要不然多余的卡路里是会转换成脂肪，然后开始堆积在你的肚腩那里的。
希望对你有帮助，加油！！！ |
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发表于 8-12-2012 11:22 PM
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duck_killer99 发表于 8-12-2012 10:40 PM 
哈哈，可能吧，也许懒得读完
你也许懒，但你的误导却可能带了一位想要开始健身的新朋友去荷兰了~~
对不起的说，有点不负责任咯~
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发表于 8-12-2012 11:30 PM
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duck_killer99 发表于 8-12-2012 10:40 PM
哈哈，可能吧，也许懒得读完
 那就少发言装厉害
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发表于 9-12-2012 09:28 AM
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发表于 9-12-2012 10:32 AM
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AhShean 发表于 9-12-2012 09:28 AM
请问吃这些会有副作用的吗?
我看他们都是一大桶的一大桶的看了都怕~
我听我的朋友说protein吃多了等到你 ...
去做些research， 你问的都是常识....
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发表于 9-12-2012 11:15 AM
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Zotium91 发表于 9-12-2012 10:32 AM
去做些research， 你问的都是常识....
常识的话你不如直接回答我更好....
我就是不知道才来这里做research的....
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发表于 9-12-2012 11:27 AM
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AhShean 发表于 9-12-2012 11:15 AM
常识的话你不如直接回答我更好....
我就是不知道才来这里做research的....
你看过肌肉不练还能很结实的吗？
以后要问朋友就问职业的，别问和你一样的朋友，
因为他也和你一样不懂 ........... |
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发表于 9-12-2012 11:43 AM
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天浪星-简 发表于 9-12-2012 11:27 AM
你看过肌肉不练还能很结实的吗？
以后要问朋友就问职业的，别问和你一样的朋友，
因为他也和你一样不懂 ...
那我需要吃吗?
180 55kg..
只是想多点肉而已....
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发表于 9-12-2012 11:48 AM
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AhShean 发表于 9-12-2012 11:43 AM
那我需要吃吗?
180 55kg..
只是想多点肉而已....
还是那句，健身世界里，并没有人想要多点脂肪，
你要的，其他人也一样，
你聪明想到的，其他人也不是笨蛋，
不如你去问问看这些人为什么要喝奶粉先，
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发表于 9-12-2012 12:08 PM
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AhShean 发表于 9-12-2012 11:43 AM
那我需要吃吗?
180 55kg..
只是想多点肉而已....
肌肉不用，就会萎缩的啊。
就连阴茎也一样
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发表于 9-12-2012 12:08 PM
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发表于 9-12-2012 12:32 PM
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AhShean 发表于 9-12-2012 09:28 AM
请问吃这些会有副作用的吗?
我看他们都是一大桶的一大桶的看了都怕~
我听我的朋友说protein吃多了等到你 ...
 hahahha |
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发表于 9-12-2012 03:16 PM
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说真的。。
在这个资讯爆炸的时代，我真的搞不懂为什么google search一下有几辛苦... |
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发表于 9-12-2012 03:56 PM
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KaySea 发表于 9-12-2012 03:16 PM
说真的。。
在这个资讯爆炸的时代，我真的搞不懂为什么google search一下有几辛苦...
那这个论坛开来做什么呢?
没看到上面写着这是全民资讯网吗? 
本帖最后由 AhShean 于 9-12-2012 03:57 PM 编辑
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发表于 9-12-2012 04:13 PM
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AhShean 发表于 9-12-2012 03:56 PM
那这个论坛开来做什么呢?
没看到上面写着这是全民资讯网吗?
没错是可以在这里问，不过人家也可以选择不答你~
更何况你的问题根本不不用开帖，去google就有了。
如果真不要google,这些问题已经在论坛里也讨论很多次了，自己去找下就有。 |
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发表于 9-12-2012 04:19 PM
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请问吃这些会有副作用的吗?
我看他们都是一大桶的一大桶的看了都怕~
我听我的朋友说protein吃多了等到你没练的时候肌肉就会变很松很松去了?
1. Mass Gainer 和 Whey Protein 不是长肉剂或荷尔蒙药物，并不会带来副作用，不信你可以问一问你的家庭医生。
2. 这是很多人的错误观念，以为单单靠吃mass gainer就可以变成肌肉男，那是很错的。单单把卡路里往身体里面灌，却没有配合做gym，额外的卡路里是不会变成肌肉，反而只是会变成脂肪而已，那会胖得很难看的。你有看到天狼星-简的照片吗？那是要付出很多的时间与毅力才能练出来的，不是单单靠吃protein粉就可以变出来的。以你现在的体重，要增重到正常的水平都有一段距离了，更何况要到达那种不练会松的地步？那是要很大只才会的咧。。。
那我需要吃吗?
180 55kg..
只是想多点肉而已....
你读了我之前的回复吗？要增重就是要让身体摄取更多的卡路里，你不吃protein粉是可以的，但是会比较辛苦，因为你要强迫自己改变现有的饮食习惯，一天要吃很多很多的食物，一天大概要吃八餐才能达到增重的效果。相比之下，喝protein粉是不是简单的多呢？
那这个论坛开来做什么呢?
没看到上面写着这是全民资讯网吗?
没问题，希望对你有帮助。。。
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发表于 9-12-2012 04:21 PM
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Traveller13 发表于 9-12-2012 04:13 PM
没错是可以在这里问，不过人家也可以选择不答你~
更何况你的问题根本不不用开帖，去google就有了。
如 ...
没错,他们没义务答我当然可以选择不答...
不过每个人个身体状况不一样,google找的话只能看人家怎么回答而我们却不能发问..
这里的话因为可以相互沟通到,所以才会选择在这里问... |
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发表于 9-12-2012 04:27 PM
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TechHub-Asia 发表于 9-12-2012 04:19 PM
请问吃这些会有副作用的吗?
我看他们都是一大桶的一大桶的看了都怕~
我听我的朋 ...
好的谢谢你,我会考虑先从mass gainer 开始.
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发表于 9-12-2012 05:35 PM
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AhShean 发表于 9-12-2012 04:27 PM
好的谢谢你,我会考虑先从mass gainer 开始.
不客气，朋友！记住要让身体建立更多的肌肉，就要提供身体更多的原料。如果在没有原料的情况下，身体是不可能凭空帮你建立更多的肌肉组织。如果你是KL的朋友，建议你可以去下面这间商店看看，他们的产品种类很多，价钱也很公道哦～
http://www.wdcnutrition.com/
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发表于 9-12-2012 08:58 PM
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AhShean 发表于 9-12-2012 04:21 PM
没错,他们没义务答我当然可以选择不答...
不过每个人个身体状况不一样,google找的话只能看人家怎么回答而 ...
关于应不应该拿protein，还有要拿哪一种。每种protein之间又有什么不同的问题。其实在论坛里已近讨论了很多次。很多高手们也给了很详细的答案了。所以才会叫你去找。
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