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发表于 21-3-2010 09:44 PM
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谁敢笑你啊？我们帮你出头.....
小峰少 发表于 21-3-2010 09:33 PM 
才不信你。。。你知会拉我下水的。。。。。 |
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发表于 21-3-2010 11:42 PM
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找间Gym....然后脸带笑容...然后问人
过后就练到你不能再练的哪一天....你就可以停了... |
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发表于 22-3-2010 12:09 PM
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发表于 24-3-2010 06:37 PM
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发表于 25-3-2010 06:21 AM
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想请教关于健身的疑问
小弟对于健身使初学者，有一些疑问想请问各位大大。
1。我体重62kg，170cm高度，脂肪=17.2%。我整身都蛮瘦的，除了腰部的肚腩。想请问，这时候我应该继续作cardio减少脂肪（还有配合饮食如中碳水化合物+蛋白质，所有食物尽量免油），还是应该吃protein来增肌肉？
2。我的cardio每个星期做3-4次，每次做大概30分钟，这足够吗？以我的体重。
3。是不是要看到我的脂肪指数已经少过15%或以下（或是那一个数字作为标准“）才可以做腹部肌肉练习？
4。蛋白质的来源可以是鸡蛋的白或者是蛋白质的饮料。这两者之间有什么分别？为什么有些人会说吃鸡蛋的白会好过吃蛋白饮料？
5。当我做重量练习时，什么情况才要更进一步拿更重的铁呢？比如说我做手臂biceps 练习，每天我做3组，每一组有15次，但是当做到第2组大概是第7-8次的时候，手臂就会很酸痛，而且到第13-14次的时候（同样是第2组）我的手臂已经差不多举不起那个5kg的哑铃。这是不是意味着我还要继续做同样的组次，直到我的手不再酸痛？还是我应该要等我每天做3组的时候都不会酸痛了才把5kg的哑铃换成7.5kg的哑铃？
谢谢各位的回答，小弟感激不尽！ |
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发表于 25-3-2010 02:16 PM
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发表于 25-3-2010 02:18 PM
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吃鸡蛋吃鸡胸咯。。。。。。。
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发表于 25-3-2010 05:10 PM
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慢慢来。。。你是真的要健身吗？？？？
evil_boy 发表于 25-3-2010 14:16 
哇！好感动！终于有人回复我了
使得我是要健身，但是自己付不起PT的钱，所以惟有砍下大家可不可以帮忙解答。哈哈，感激感激
之前我看过一些帖子，他们说要在怎样的情况下减脂肪而不减掉肌肉，那就是在运动前一个小时吃碳水化合物和蛋白质的食品。运动后大概30分钟就吃碳水化合物及蛋白质的食物。是这个样子吗？如果要更有效的减脂肪是不是可以选择强度高的运动，也就是说只要跑到我会喘气，很吃力就叫做强度高的运动？ |
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发表于 25-3-2010 06:19 PM
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哇！好感动！终于有人回复我了
使得我是要健身，但是自己付不起PT的钱，所以惟有砍下大家可不可以 ...
紫色的黑蝴蝶 发表于 25-3-2010 05:10 PM
我建议你不要买什么protein来喝先咯。吃鸡蛋会好多。
因为你才要健身鸡蛋会对身体有帮助，你才要健身要慢慢啦。
不可以和人家比的。。。 |
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发表于 25-3-2010 09:19 PM
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i am same weight and same height with u..v can become friend...can let me know ur msn ?maybe v can gain muscler together.. |
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发表于 25-3-2010 09:55 PM
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我建议你不要买什么protein来喝先咯。吃鸡蛋会好多。
因为你才要健身鸡蛋会对身体有帮助，你才要 ...
evil_boy 发表于 25-3-2010 06:19 PM 
对了,师父,鸡蛋要怎样吃?每天吃?吃多少?还是健身前吃?只吃蛋白?怎样弄?
哈哈,麻烦师父回答下咯 |
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发表于 25-3-2010 10:59 PM
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对了,师父,鸡蛋要怎样吃?每天吃?吃多少?还是健身前吃?只吃蛋白?怎样弄?
哈哈,麻烦师父回答下咯: ...
小峰少 发表于 25-3-2010 09:55 PM
有嘴巴吃啦。。。。不然你要用那里吃
有健身我才有吃的。我是健玩才吃。吃不多两粒吧了。对了吃蛋白罢了。
用水煮就可以了。。 |
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发表于 26-3-2010 12:50 AM
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回复 6# evil_boy
那明天去前先吃两粒,蛋黄留给师父你啦. |
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发表于 26-3-2010 12:51 AM
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回复 6# evil_boy
那明天去前先吃两粒,蛋黄留给师父你啦. |
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发表于 26-3-2010 12:18 PM
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刚从gym回来,今天听师父的话,吃了两粒蛋白才去. |
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发表于 26-3-2010 12:20 PM
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回复 9# 小峰少
你师傅...好像是说...健完了才吃.... |
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发表于 26-3-2010 12:23 PM
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回复 10# KaySea
啊,弄错了?之前吃没有效?等下补吃,哈哈
不过我刚买了香蕉,也很好的对吗? |
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发表于 26-3-2010 12:40 PM
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回复 evil_boy
那明天去前先吃两粒,蛋黄留给师父你啦.
小峰少 发表于 26-3-2010 12:50 AM
真有我的心。。。还有一个东西很补的。就是你蛋壳也吃下去。。。 |
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发表于 26-3-2010 12:43 PM
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真有我的心。。。还有一个东西很补的。就是你蛋壳也吃下去。。。
evil_boy 发表于 26-3-2010 12:40 PM
真的吗?蛋壳很补哦?不行,好的东西怎能独享呢?来师傅,我们一起吃. |
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发表于 26-3-2010 12:48 PM
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你吃先啦。。。。这是秘方来的。。。我教你一个人吧了。。。。 |
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