跑步心声

khookw64

原帖由 polo22 于 28-5-2008 10:22 AM 发表


那你跑的话，大约要几分钟呢？

有空我也要去PISA跑跑看了。

我比較肥﹐如果跑也是很慢那種  ﹐大概一圈我也要用到8-9分鐘這樣吧

chaucky

原帖由 khookw64 于 28-5-2008 10:55 发表


也許吧。。。。

可能800-900m而已

chaucky

原帖由 khookw64 于 28-5-2008 10:57 发表


我比較肥﹐如果跑也是很慢那種  ﹐大概一圈我也要用到8-9分鐘這樣吧

呵呵。。不错了的。。加油

jimmlau

今天天气好，我去了stadium，跑了１２圈半，时间是２４：５２：１３，好开心呀，终算在今天达到我想要的时间，那就是低过２５mins。hope我还能跑到这样的时间，再接再力。＾＿＾

[ 本帖最后由 jimmlau 于 28-5-2008 08:15 PM 编辑 ]

chaucky

原帖由 jimmlau 于 28-5-2008 19:22 发表
今天天气好，我去了stadium，跑了１２圈半，时间是２４：５２：１３，好开心呀，终算在今天达到我想要的时间，那就是低过２５秒。hope我还能跑到这样的时间，再接再力。＾＿＾

很好啊。。。跑进5分钟了

jimmlau

谢谢，我会和你看齐。china的鞋会贵吗？

来自亚庇的成

原帖由 jimmlau 于 28-5-2008 07:22 PM 发表
今天天气好，我去了stadium，跑了１２圈半，时间是２４：５２：１３，好开心呀，终算在今天达到我想要的时间，那就是低过２５mins。hope我还能跑到这样的时间，再接再力。＾＿＾

不错!快超越我了....

chaucky

原帖由 jimmlau 于 28-5-2008 20:12 发表
谢谢，我会和你看齐。china的鞋会贵吗？

现在的你和我几乎一样程度咯。。我今天跑都好像慢过你。。不会啊。。大约100+咯。。我妈买的。。还算不错咯。。只是我的脚板太大而已 12号

jimmlau

成，我快超越你了，我想还有距离吧，你应该是２１mins或２２mins吧。再来，你能不停跑好长的距离如：２１km４２km。我到目前为止，只能跑５km，最多１０km。在长的话，我应该都会跑跑停停。

jimmlau

12号，你脚板好大，可能你高吧。

khookw64

哇。。你的腳還蠻大的﹐每次我穿10號﹐人家都說我腳特別大﹐你的12號。。哇﹐一山比有一山高。。我不服氣﹐不服氣﹐過來打

chaucky

原帖由 jimmlau 于 29-5-2008 06:44 发表
成，我快超越你了，我想还有距离吧，你应该是２１mins或２２mins吧。再来，你能不停跑好长的距离如：２１km４２km。我到目前为止，只能跑５km，最多１０km。在长的话，我应该都会跑跑停停。

他是中上的等级了咯 我也不知道几时可以跑出21-22分钟的成绩。。。
我也只能跑5km而已

chaucky

原帖由 jimmlau 于 29-5-2008 06:46 发表
12号，你脚板好大，可能你高吧。

我大约177而已

chaucky

原帖由 khookw64 于 29-5-2008 08:05 发表
哇。。你的腳還蠻大的﹐每次我穿10號﹐人家都說我腳特別大﹐你的12號。。哇﹐一山比有一山高。。我不服氣﹐不服氣﹐過來打

哈哈。。我买鞋的时候超辛苦 找到半死。。。11号半才勉强可以 我妈妈买的是11号。。所以穿到不是很舒服

~Ming~

想问以下，做么我每次跑的时候，肚子那边总是会有抽筋问题？所以不可以跑太远。
是不是warm up 不够？

jimmlau

今天天气hot，再加上昨天跑的有点累，今天跑３km（有大越３００m到４００m是斜坡，result不理想，１５：５６：１６。是不是我跑太多了呢，还是天气太hot呢？，我是不是该让脚休息呢？

来自亚庇的成

原帖由 jimmlau 于 29-5-2008 07:14 PM 发表
今天天气hot，再加上昨天跑的有点累，今天跑３km（有大越３００m到４００m是斜坡，result不理想，１５：５６：１６。是不是我跑太多了呢，还是天气太hot呢？，我是不是该让脚休息呢？

有斜坡的关系....你的5KM能跑15分56秒不错了啊..也许太累吧....不是天天都能跑快的...

khookw64

原帖由 ~Ming~ 于 29-5-2008 03:17 PM 发表
想问以下，做么我每次跑的时候，肚子那边总是会有抽筋问题？所以不可以跑太远。
是不是warm up 不够？

也有可能飲食方面你少吃有鐵質的東西。。。如果沒記錯是這樣。


我去問人家了。。你可以多喝isotonik 的飲料﹐比如100 plus之類﹐或者可以去farmasi 買一包一種salt, 倒進你的水來喝﹐可以避免抽筋的。

[ 本帖最后由 khookw64 于 29-5-2008 09:49 PM 编辑 ]

jimmlau

小腿有点酸痛，可能跑得太密了。

来自亚庇的成

原帖由 jimmlau 于 29-5-2008 09:59 PM 发表
小腿有点酸痛，可能跑得太密了。

是正常的..没问题的....你可以开始练长些的距离了...