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发表于 15-10-2006 08:29 PM
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原帖由 sherrene_fong 于 14-10-2006 12:01 AM 发表
律動舞蹈室...在福星酒家那邊....
福星酒家我有看到，就是没看到舞蹈室。。
是在里面的店吗? |
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发表于 15-10-2006 08:31 PM
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我也觉得的 尤其人多上hot yoga时候
窗口都不能打开 毕竟也不能开空调或者风扇
或者可以选择靠近窗口的位置 |
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发表于 15-10-2006 08:32 PM
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原帖由 yee_love_79 于 15-10-2006 08:28 PM 发表
熱不是問題，還可以幫助我流汗，但是，
是那種空氣不流通的，加上每個人的呼吸量大，汗味都很大下！！！
要不然我也會考濾join的！！
你可以喷除臭液，我每次学瑜珈都会先喷。。
不然，会有女人味。。哈哈哈。。 |
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发表于 15-10-2006 08:35 PM
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原帖由 协之云 于 15-10-2006 08:32 PM 发表
你可以喷除臭液，我每次学瑜珈都会先喷。。
不然，会有女人味。。哈哈哈。。
啊。我沒流到汗啦（我不是醬容以流汗的人），是別的人啦！ |
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发表于 15-10-2006 08:38 PM
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原帖由 至尊寶 于 15-10-2006 08:31 PM 发表
我也觉得的 尤其人多上hot yoga时候
窗口都不能打开 毕竟也不能开空调或者风扇
或者可以选择靠近窗口的位置
今天上的課，我們已經覺得呼吸困難了，到了hot yoga的話，一定昏了，哈！ |
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发表于 15-10-2006 08:41 PM
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原帖由 yee_love_79 于 15-10-2006 08:38 PM 发表
今天上的課，我們已經覺得呼吸困難了，到了hot yoga的話，一定昏了，哈！
不过有时候却不会 大概跟人数或者自身状况也有一点关系 |
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发表于 16-10-2006 10:09 AM
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原帖由 协之云 于 15-10-2006 08:29 PM 发表
福星酒家我有看到，就是没看到舞蹈室。。
是在里面的店吗?
福星再過去那一排
在pub隔壁樓上....橙色的招牌
你要和我一起學嗎..學費很便宜..比selayang便宜 |
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发表于 16-10-2006 10:10 AM
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早上我的腳筋很硬....warm up很久..有些動作還是做不到..
到了晚上..
又能做到了-.- |
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发表于 16-10-2006 07:52 PM
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是这样的 很正常 我也是早上做不到什么东西
简单一个拉筋动作 我也会痛
我觉得温度跟空气的流畅度也有关系
太冷的话 很难做yoga 太热的话 会影响到自身的情绪
而且还可能会导致晕眩呕吐
热身不是做到狂流汗就算是热身
而是要去做一些适当的动作
帮助你去激活你身体的肌肉跟筋骨
比如按摩 甩甩脚 甩甩手
头手腰脚转圈圈 扭一扭 跳一跳 蹲上蹲下
类似以前小学时候 体育课时候老师总会较一些热身动作
那些其实都很有帮助 简单但有效
背部通常是比较僵硬的部分
可以通过cat pose来做伸展
想象有人很用力的往你的胸口槌去
锤到你的背整个都凸上来 胸口腹部凹进去
这时候 感受你背后的伸展 很舒服的
做完后 躺平双手抱脚左右摇摆 按摩背部肌肉 |
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楼主 |
发表于 16-10-2006 11:32 PM
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试试pranayama来warm up身体。然后uttanasana１维持１－３mins，慢慢起来。接着开始Sun salutation，要慢而有力，重复１－５次。 |
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楼主 |
发表于 17-10-2006 10:55 AM
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我２２还是２３号会去Cheras的yogazone，有没有值得推荐的class？ |
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发表于 17-10-2006 11:00 AM
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发表于 17-10-2006 11:10 AM
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原帖由 Joeyee 于 17-10-2006 10:55 AM 发表
我２２还是２３号会去Cheras的yogazone，有没有值得推荐的class？
这里的class跟你那边的class还不是一样= =
我觉得gentle flow应该蛮不错的 |
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发表于 17-10-2006 11:15 AM
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原帖由 Glow-Khai 于 17-10-2006 11:00 AM 发表
男子可以学吗？???
难不成我是女的... |
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楼主 |
发表于 17-10-2006 01:13 PM
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值得推荐的class的意思是好的instructor啦，我在Penang只是去TTC，Rae的class。想try其他instructor的class。。 |
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发表于 17-10-2006 07:21 PM
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原帖由 至尊寶 于 17-10-2006 11:15 AM 发表
难不成我是女的...
会怪吗？？ |
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发表于 17-10-2006 08:09 PM
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原帖由 sherrene_fong 于 16-10-2006 10:09 AM 发表
福星再過去那一排
在pub隔壁樓上....橙色的招牌
你要和我一起學嗎..學費很便宜..比selayang便宜
你那边的收费是如何呢? 我这里是一个月学八次，六十元。。
我在我这里学会比较方便，不用出去街上。。会塞车。。 |
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发表于 17-10-2006 08:11 PM
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原帖由 yee_love_79 于 15-10-2006 08:35 PM 发表
啊。我沒流到汗啦（我不是醬容以流汗的人），是別的人啦！
我只管好我自己。。因为，别人的事情管不着 。。嘻嘻。。 |
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发表于 17-10-2006 08:15 PM
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原帖由 sherrene_fong 于 16-10-2006 10:10 AM 发表
早上我的腳筋很硬....warm up很久..有些動作還是做不到..
到了晚上..
又能做到了-.-
我想可能是早上刚睡醒，身体的灵活度不够，会比较僵硬。。
到了下午已经距离早上有一段的时间了，身体也有活动到。。
所以，傍晚做瑜珈时会比早上来得轻松。。 |
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发表于 17-10-2006 08:21 PM
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原帖由 Glow-Khai 于 17-10-2006 07:21 PM 发表
会怪吗？？
khai,其实，最重要是你自己的看法啦。。
因为，你心里面有一种怪怪的念头，所以，你会觉得男生学瑜珈是怪怪的。。
如果，你心里没有这种念头，你是不会在意别人怎样看你。。
不然，你问小宝他会介意别人怎样看他吗?
瑜珈老师也有男生，还很厉害喔。
加油啦。。我知道你其实是想学只是怕别人的眼光。。对吗? |
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