16/11/2014 [PNG] Penang Bridge International Marathon 2014

饼干及面包

必能郎 发表于 14-11-2014 03:05 PM
一起训练。。。
那么大大也是不简单的人物叻~~

我是跑很慢的，星期一跑fartlek，这个可以跟着自己的pace 跑。
星期三跑interval，这个可以休息。
星期日去SQ跑LSD，这个跟着pace一样的跑友跑就可以了。

必能郎

jogawei 发表于 14-11-2014 12:33 PM
大大不简单哦，我只认识jeft ooi，去年的running clinic和他跑过，很友善的一位高人
有些pacer可以 ...

GNC 如图参考

饼干及面包

必能郎 发表于 14-11-2014 03:07 PM
为什么会这么last minute的呢？5分钟半的速度可以sub4，要很consisten咯。。

因为主办当局一直都没有confirm，不知道为什么那么迟去确定。
跑比赛跟做pacer有点不一样的。。。。。。尤其需要照顾到跟跑者。

必能郎

饼干及面包 发表于 14-11-2014 03:10 PM
因为主办当局一直都没有confirm，不知道为什么那么迟去确定。
跑比赛跟做pacer有点不一样的。。。。。。 ...

这个主办当局真的。。。

那大大的目标是什么？也是sub4?

饼干及面包

必能郎 发表于 14-11-2014 03:12 PM
这个主办当局真的。。。

那大大的目标是什么？也是sub4?

今年的比赛，其实我不敢想象。。。。。。尤其是想到靠近终点的时候。。。。。那些跑全马5-6小时的（尤其是veteran 200am才开跑），遇到fun run 10km一起回来。。。。。水站，空间。。。。。

呵呵呵，我这两年都没有参加大桥比赛。。。。。。我下个星期去国外跑。

必能郎

饼干及面包 发表于 14-11-2014 03:19 PM
今年的比赛，其实我不敢想象。。。。。。尤其是想到靠近终点的时候。。。。。那些跑全马5-6小时的（尤其是 ...

哦，看来是不一样的比赛哦。。
对我有考虑到回程的时候会撞上fun run 或者半马的，所以target自己一定要sub 5。。。

饼干及面包

必能郎 发表于 14-11-2014 03:28 PM
哦，看来是不一样的比赛哦。。
对我有考虑到回程的时候会撞上fun run 或者半马的，所以target自己一定要 ...

我很奇怪。。。。。。为什么这里的比赛主办当局没有跟国外赛事学习。。。。。。人家的比这里好很多很多。

sub 5.。。。。。630am抵达，加油，加油！

必能郎

饼干及面包 发表于 14-11-2014 03:32 PM
我很奇怪。。。。。。为什么这里的比赛主办当局没有跟国外赛事学习。。。。。。人家的比这里好很多很多。 ...

对啊，去一次SCKLM就看得出很大分别
这边要做到鬼死那么大，不过没有improve到，水站也是那么少的说。。。

饼干及面包

必能郎 发表于 14-11-2014 03:39 PM
对啊，去一次SCKLM就看得出很大分别
这边要做到鬼死那么大，不过没有improve到，水站也是那么少的说。。 ...

水站如果出来问题。。。。。。简直拿参赛者的命来玩。
还有如果有参赛者出了状况，救伤车。。。。。。不知道能不能在最快的时间抵达出事地点

必能郎

饼干及面包 发表于 14-11-2014 03:42 PM
水站如果出来问题。。。。。。简直拿参赛者的命来玩。
还有如果有参赛者出了状况，救伤车。。。。。。不 ...

我觉得就是在Penang没几个organizer可以这么的周全的照顾到跑者的安全和福利。。

麒麟~

去年sub 7的好像沒水喝

楼思竹

请问10km 女子 7am 开跑… 如果选择在komtar搭巴士到跑点，大约几点就要滚过去komtar了？

另外，我有多一间tune hotel 15/11~17/11的房间，朋友临时放飞机，谁要可以打这个号码…012-6866114

私人重地

下大雨

饼干及面包

私人重地 发表于 15-11-2014 03:52 PM
下大雨

我家外面（檳島）現在天黑黑，不過早下好過等下半夜才下。

饼干及面包

楼思竹 发表于 15-11-2014 03:21 PM
请问10km 女子 7am 开跑… 如果选择在komtar搭巴士到跑点，大约几点就要滚过去komtar了？

另外，我有多一 ...

最好2-3am就要出發，今年的參賽者超多，怕shetter bus不夠，延長等巴士的時間。

麒麟~

下雨咯 不夠大 來大點

私人重地

雨停鸟！

楼思竹

饼干及面包 发表于 15-11-2014 04:24 PM
最好2-3am就要出發，今年的參賽者超多，怕shetter bus不夠，延長等巴士的時間。

我跟队友说四点出去等车已经被说神经病鸟～T-T

bigbird88

麒麟~ 发表于 14-11-2014 07:07 PM
去年sub 7的好像沒水喝

跑回来了，全马。今年一路喝水喝到不要。我是满迟才跑完的。

麒麟~

bigbird88 发表于 16-11-2014 11:52 AM
跑回来了，全马。今年一路喝水喝到不要。我是满迟才跑完的。

我也是慢到沒朋友