胸肌训练

henry1328

没舍不妥。。。。。。

babyboy20

我想要练胸肌。
尤其是内胸肌，听说好像很难练。
如果只想在家练。
有什么方法？
我知道的只有付地挺身。
还有我家里有哑铃。
如果图案解说或视频更好。
希望大家能帮我。

stevenwoo93

Chest dip可以练inner chest.
https://www.google.com.my/search ... ercises%3B300%3B342

然后再加上push up 加weight, 和哑铃的话,最好就是这个方式https://www.google.com.my/search ... ye%252F%3B620%3B445
希望可以帮到你, 我Po到有点乱, 拍谢 XD

~X~

pull up 能帮助你增内胸肌。

quan880801

说真的。。。。
for内胸肌..只要胸肌肉大。。。。就有了。。。。cable cross over能帮得到！

kent05

quan880801 发表于 6-2-2014 09:56 AM
说真的。。。。
for内胸肌..只要胸肌肉大。。。。就有了。。。。cable cross over能帮得到！

cable cross over那一种拉法对胸肌比较有效? 上到下还是下到上?

quan880801

kent05 发表于 6-2-2014 11:18 AM
cable cross over那一种拉法对胸肌比较有效? 上到下还是下到上?

我喜欢上倒下。。然后幻想胸部inner chest有一枚五角钱。。然后用chest 力夹那枚硬币。。。。

Winloo

cable cross over 听说好像重量要拿轻的是吗，不然会玩到shoulder的力？？？？？？？？？

再生者

Winloo 发表于 6-2-2014 04:44 PM
cable cross over 听说好像重量要拿轻的是吗，不然会玩到shoulder的力？？？？？？？？？

新手先从轻下手, 如太重令到其他肌肉借力的话就减重。

Winloo

再生者 发表于 6-2-2014 05:20 PM
新手先从轻下手, 如太重令到其他肌肉借力的话就减重。

好的。。明白。。

nkj1997

胸肌间的下侧肌肉有个缺口 请问这要怎样炼啊？？怎样改善阿？？ 看起来感觉蹦了一块的

jaywars

可以放一张照片看看吗？我想象不到是怎样缺法叻。。。

quan880801

不明白...........

Sky-max

三角形？
iron man 那块东西下一点？

quan880801

Sky-max 发表于 18-3-2014 12:14 PM
三角形？
iron man 那块东西下一点？

很好的形容....哈哈哈

nkj1997

jaywars 发表于 17-3-2014 06:17 PM
可以放一张照片看看吗？我想象不到是怎样缺法叻。。。

上传了 @@ 你看看。。。

nkj1997

quan880801 发表于 18-3-2014 10:05 AM
不明白...........

图已上传了 帮忙给点意见吧 @@

nkj1997

Sky-max 发表于 18-3-2014 12:14 PM
三角形？
iron man 那块东西下一点？

好贴切的形容哦 大概是吧

jaywars

em....
这样一个spot有得练的咩？
我猜应该是你天生那边凹进去的？
只是现在练了胸肌凸出来后才变明显去？

Sky-max

哈哈。因为我也有，很明显，比较瘦的人就容易看见