Jason 健身日记

viplim

jason_81 发表于 12-4-2013 12:58 AM
很好的开始。 做得很爽是吗？  记得要注意姿势哦。
唔，每个人有自己的观点。所以不能断定什么一定 ...

有几下脚是摇着上的
可是肌肉没有以前那么痛 ，肌肉 sien 了 ？
我的progress 算慢了，跟我同期的人相信可以 squat 更重了

我也想少次数，但是怕没有练到，好像这次酱 。。。
所以在想肌肉不痛的原因，关 protein 事，还是单纯我练到不好 ？

goblinkaka

viplim 发表于 12-4-2013 01:27 AM
有几下脚是摇着上的
可是肌肉没有以前那么痛 ，肌肉 sien 了 ？
我的progress 算慢了，跟我同期 ...

我squat和你一样 一边5kg而已，我脚有伤无法squat重，只能玩别的，而且没买放在背防痛的布，懒得练，只练轻轻，都练leg press

jason_81

偷拍了一个朋友的背影。。。在他发现前 post 来跟大家分享分享。。。
背后很大。。。 （真羡慕。。。） Cari 的兄弟来的，但是很 low profile，每次都说自己小只的。。。所以这张照片证实了那些说自己小只的话不能相信（太谦虚而已），对么？

gnne84

jason_81 发表于 12-4-2013 10:22 PM
偷拍了一个朋友的背影。。。在他发现前 post 来跟大家分享分享。。。
背后很大。。。 （真羡慕。。。） Ca ...

@sailoucheong    是吗？
怪兽！！

Zotium91

jason_81 发表于 12-4-2013 10:22 PM
偷拍了一个朋友的背影。。。在他发现前 post 来跟大家分享分享。。。
背后很大。。。 （真羡慕。。。） Ca ...

美丽的背

sailoucheong

真羡慕。。。@jason_81 介绍我认识!!

jason_81

sailoucheong 发表于 12-4-2013 10:53 PM
真羡慕。。。@jason_81 介绍我认识!!

兄弟，教我做 back。。。看到你的照片我太羡慕了。。。
介绍认识？ Ok 啊，他在 cari 的 ID  是 sailoucheong... 你可能认识的。。。

goblinkaka

jason_81 发表于 12-4-2013 10:22 PM
偷拍了一个朋友的背影。。。在他发现前 post 来跟大家分享分享。。。
背后很大。。。 （真羡慕。。。） Ca ...

我3只半=他1只

goblinkaka

jason_81 发表于 12-4-2013 12:53 AM
不知道。。。有些人讲能，有些人讲不能。我最近做的记录是开始时有起一点点（很少很少而以），然后最近没 ...

你打算用多久的时间cut呢？

jason_81

呵呵，下次我找机会拍正面的来分享。。。 @sailoucheong  要合作哦。。。

jason_81

goblinkaka 发表于 12-4-2013 11:12 PM
你打算用多久的时间cut呢？

继续 cut 到没什么改变为止。。。但是下个月出差，到时应该 cut 不了了。。。 看来下个月开始停 cut 了。。。但是体脂还是太高。。。

goblinkaka

jason_81 发表于 12-4-2013 11:16 PM
继续 cut 到每什么改变为止。。。但是下个月出差，到时应该 cut 不了了。。。 看来下个月开始停 cut 了 ...

我5月 乱乱cut 一阵看看， 打算买whey. whey是练后吃才能吸收的吗? 没练吃能吸收？

jason_81

goblinkaka 发表于 12-4-2013 11:18 PM
我5月 乱乱cut 一阵看看， 打算买whey. whey是练后吃才能吸收的吗? 没练吃能吸收？

whey 只是一种食物而已。。。他比平常食物的好处是它是半消化的，所以比较快被吸收。Workout 完后吃的原因是要及时补充 protein。当然，平常吃也能吸收的。。。

goblinkaka

jason_81 发表于 12-4-2013 11:21 PM
whey 只是一种食物而已。。。他比平常食物的好处是它是半消化的，所以比较快被吸收。Workout 完后吃的原因 ...

打算买一罐whye, 然后 1天2块鸡胸， 这样应该会比较剩吧。 你现在有吃whey吗？

jason_81

goblinkaka 发表于 12-4-2013 11:26 PM
打算买一罐whye, 然后 1天2块鸡胸， 这样应该会比较剩吧。 你现在有吃whey吗？

有啊。。。Whey 每 scoop 可以提供 25-30g 的蛋白质。让我少吃100g 的鸡胸。。。

goblinkaka

jason_81 发表于 12-4-2013 11:39 PM
有啊。。。Whey 每 scoop 可以提供 25-30g 的蛋白质。让我少吃100g 的鸡胸。。。

你吃什么牌子的多少钱？ 一天吃3scoop? 一罐tahan多久呢？

jason_81

goblinkaka 发表于 12-4-2013 11:42 PM
你吃什么牌子的多少钱？ 一天吃3scoop? 一罐tahan多久呢？

Nitrotech。在槟城能拿到RM180。我一天吃1-2scoop。没有算过吃几久。。。

jason_81

4月12日 星期五 胸
1. Flat bench press
空bar 热身， 6set

2. Incline dumbbell press - 5set
3. Decline barbell press - 3set
4. Cable cross over - 4set
5. Dumbbell pull over - 4set

goblinkaka

jason_81 发表于 12-4-2013 11:48 PM
Nitrotech。在槟城能拿到RM180。我一天吃1-2scoop。没有算过吃几久。。。

我都是直接上ego买的

禽兽

jason_81 发表于 13-4-2013 12:02 AM
4月12日 星期五 胸
1. Flat bench press
空bar 热身， 6set

没有记录重量怎样知道有没有进步

加油