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发表于 3-5-2014 12:37 PM
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再生者 发表于 3-5-2014 11:19 AM 
那home gym可以做squat的, 当然没rack那么perfect。
现在想买ez bar而已。
多个squat rack ,heavy bench press 和 heavy squat 不用 spotter也可以安全的举。
我的梦想是买一个。还没有本事。
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发表于 3-5-2014 01:24 PM
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拿来摆美的。。。 从来没有在家里做。。。 |
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发表于 3-5-2014 04:54 PM
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发表于 3-5-2014 10:03 PM
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天浪星-简 发表于 2-5-2014 10:59 PM
这个不是锁旁边的，是锁门框顶部的
这个是什么牌子的啊？我想去找找看，这个适合我因为不需要挂在门框
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发表于 3-5-2014 10:04 PM
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ek9 发表于 3-5-2014 12:12 AM
那是鸡肋。
我现在知道了 T_____T
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发表于 3-5-2014 11:13 PM
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@再生者
目前用著shake weight 還有 Oto cruncher , 遲點想入手 Power Press Push Up 來試試看 |
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发表于 3-5-2014 11:38 PM
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咖啡色 发表于 3-5-2014 11:13 PM
@再生者
目前用著shake weight 還有 Oto cruncher , 遲點想入手 Power Press Push Up 來試試看
看你要练到什么体型, 不要冒昧的去买, 别像我酱有不少器材打入冷宫了。
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发表于 4-5-2014 12:07 AM
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cher 发表于 3-5-2014 10:03 PM
这个是什么牌子的啊？我想去找找看，这个适合我因为不需要挂在门框
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发表于 4-5-2014 05:09 PM
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再生者 发表于 3-5-2014 11:38 PM
看你要练到什么体型, 不要冒昧的去买, 别像我酱有不少器材打入冷宫了。
真的 會越來越想要購買~~ .gif)
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发表于 4-5-2014 05:14 PM
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发表于 5-5-2014 01:31 AM
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咖啡色 发表于 4-5-2014 05:14 PM
目前使用這兩個~
我不知道shaker应该怎样定位 。。。
我之前试过拿来玩，但还是搞不懂它到底focus什么，可能算是aerobic吧
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发表于 5-5-2014 08:40 AM
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天浪星-简 发表于 5-5-2014 01:31 AM
我不知道shaker应该怎样定位 。。。
我之前试过拿来玩，但还是搞不懂它到底focus什么，可能算是aerobic吧 ...
明明就是情趣用品 
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发表于 5-5-2014 09:00 AM
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咖啡色 发表于 4-5-2014 05:14 PM
目前使用這兩個~
倒不如你存够钱来买gym set..... 
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发表于 5-5-2014 10:59 AM
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发表于 5-5-2014 11:01 AM
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天浪星-简 发表于 5-5-2014 10:59 AM
oto cruncher都要四五百块了 + shaker都要几十块，
同样的价格可以买到
heavy bench rm369 + 1对 adjus ...
那个cruncher要酱贵？当然是一条barbell铁片加到爽
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发表于 5-5-2014 11:11 AM
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发表于 31-5-2014 11:01 AM
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只玩哑铃真的永远不会大只的吗？
我是在家做的
很少去健身房
也没喝蛋白质奶粉
朋友告诉lz
如果你要大只一定要去健身房，而且一定要喝蛋白质奶粉
只是在家玩哑铃是很难的
他还说 ：而且你玩太轻了（lz现在玩的哑铃11kg++）
要大只一定要玩大铁（两个手玩那种）
的确lz玩了半年++也是没什么变化
难道真的要去健身房，不要只是玩哑铃？
我的问题在哪里？
lz有做掌上压，sit up，Overhead triceps extension,和其他两种种（哑铃的） 本帖最后由 Chong58 于 31-5-2014 11:13 AM 编辑
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发表于 31-5-2014 11:13 AM
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11kg对大肌块来说的确是有点轻 .........
bulk的话通常比较多人做pull up,squat,deadlift这些 ........
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发表于 31-5-2014 11:17 AM
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天浪星-简 发表于 31-5-2014 11:13 AM
11kg对大肌块来说的确是有点轻 .........
bulk的话通常比较多人做pull up,squat,deadlift这些 ........
...
那你能给我建议吗？我应该做几set，那几种set，还是我一定要玩大铁（两个手那种）？
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发表于 31-5-2014 11:24 AM
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Chong58 发表于 31-5-2014 11:17 AM
那你能给我建议吗？我应该做几set，那几种set，还是我一定要玩大铁（两个手那种）？
upper来说dumbell算是完整了的 ，
只是如果你买adjust dumbell的话装到20kg已经差不多是极限了，
plate的价格绝对不便宜 ......... barbell比较划算，
barbell plate两块，dumbell就要四块 .......
大肌块标准的话通常是和你bodyweight一样 ... 60kg体重,60kg barbell ....
当然这不是一定的 ... 能的话最好 .....
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