减肥迷思

爱文之女

大家好，我新来的，终于爬完贴了。。。

可以请问一下
1。 我喜欢吃烫青菜，但是当在煮的过程时，菜的营养会流失在水里面吗？
2。 晚餐后，我会散步大约一个小时（没出汗的），能消耗到多少的热量？
3。 饭后我很喜欢嘴巴痒痒找东西来咬，我可以吃些什么分量少又低热量的吗？
4。 我很喜欢吃甜食，因为贫血的关系，觉得吃甜的东西会比较舒服，没那么容易晕。但是甜食吃多了对身体不好，我可以拿什么食物来取代吗？我只是不想平时那么容易晕。。。

不好意思哦，一次问那么多问题，真是麻烦了。。。

skypang

原帖由 hippopothomas 于 22-7-2009 02:16 AM 发表


什么鬼ODA？没听过。
我只有RDA的资讯罢了。
真的需要这样高么？
难道我们以前的人都能摄取这么多的营养吗？
ODA又是什么人做出来的指标？

看起来好像无良商家为了自己的利益做出来的指标。

“细胞营养 ...

你看得还蛮透彻的嘛，不错。

skypang

原帖由 紫色天堂鸟 于 23-7-2009 10:44 PM 发表
请问血型减肥有根据吗?

我忘了在哪一个贴有讨论过这个话题，我的答案是：没有。

skypang

原帖由 爱文之女 于 24-7-2009 09:41 PM 发表
大家好，我新来的，终于爬完贴了。。。

可以请问一下
1。 我喜欢吃烫青菜，但是当在煮的过程时，菜的营养会流失在水里面吗？
2。 晚餐后，我会散步大约一个小时（没出汗的），能消耗到多少的热量？
3。 饭后我很喜欢嘴巴痒痒找东西来咬，我可以吃些什么分量少又低热量的吗？
4。 我很喜欢吃甜食，因为贫血的关系，觉得吃甜的东西会比较舒服，没那么容易晕。但是甜食吃多了对身体不好，我可以拿什么食物来取代吗？我只是不想平时那么容易晕。。。

不好意思哦，一次问那么多问题，真是麻烦了。。。

1）我的建议是烫几秒钟，营养确实会流失一点，不过在这么短的时间里，流失的营养少之又少。还有一个建议是可以减少所流失的营养的：尽量不要把蔬菜切成一小块，越大块越好。

2）大概消耗了150kcal。

3）建议吃一些水果或蔬菜，比如：番茄，小黄瓜等。

4）有去检查为什么会贫血吗？吃甜食只是一时的作用罢了，长久下去对你的健康是不好的。要解决这个一定要去做详细的检查，找出病因，才可以对症下药。

不会麻烦，一有时间我就会回复的。

爱文之女

好的，谢谢你哦。。。

我没去检查为什么会贫血，我以为女生都会这样啊。。。
但是有时走路也会晕晕，蹲了站起来更加不用说。。。
我这种情况很严重吗？

哦，对了，可以请问一下，
最近都很流行在家自己弄酵素，
喝了真得能够帮助消化？
但前几天听我阿姨说喝多了会得糖尿病，是真的吗？
（因为制作时用片糖,听说这种糖长期使用会对身体不好）
加上酵素本身算是一种enzyme，我们身体里面也有enzyme，
喝多了会破坏我们身体的enzyme ，会对身体不好吗？

hippopothomas

原帖由 爱文之女 于 25-7-2009 08:31 PM 发表
好的，谢谢你哦。。。

我没去检查为什么会贫血，我以为女生都会这样啊。。。
但是有时走路也会晕晕，蹲了站起来更加不用说。。。
我这种情况很严重吗？

哦，对了，可以请问一下，
最近都很流行在家自己弄酵素，
喝了真得能够帮助消化？
但前几天听我阿姨说喝多了会得糖尿病，是真的吗？
（因为制作时用片糖,听说这种糖长期使用会对身体不好）
加上酵素本身算是一种enzyme，我们身体里面也有enzyme，
喝多了会破坏我们身体的enzyme ，会对身体不好吗？

酵素里的糖分都被菌给消化了成为水，二氧化碳，和发酵物了，基本上都没有什么糖份。
至于，Enzyme对身体的影响，有好也有坏。
就看你是服食哪一种了。
世上有太多种类的菌和发酵物了，到现在，人类都还在研究菌和发酵的学问。
能的话，最好不要自己乱乱做。

爱文之女

嗯。。。好的。。。
非常谢谢哦。。。

skypang

便秘

＂我每天都有吃水果，为什么我还是便秘？＂一上门，他就问我这个问题。仔细问下去，才知道他的＇每天都有吃＇的定义是什么。以下是我们的一些对话：

他：不是说每天吃水果有助于便秘吗？怎么没有效？
我：你便秘的情况多久了？
他：大概有一年了，有时整个星期都没上大号。
我：那你吃什么水果？
他：苹果，梨子，香焦，木瓜等都试过了。
我：你一天吃多少？
他：每天都吃一个苹果或其它水果。
我：（开始知道什么原因了）那么你其它正餐时间都吃什么？
他：er。。。（不安）就是普通那样子。。
我：普通是怎样？蔬菜有吃吗？
他：。。我不喜欢吃蔬菜。。
我：豆类呢？
他：很少。。
我：那你刚才午餐吃了什么？
他：白饭，酸辣鱼，古老肉，酸柑鸡。。

终于真相大白了。各位聪明的人，知道为什么了吧？希望你们不会犯这种错误。呵，有些人认为我（或其他的营养师或医师）促促逼人，非要把话说得清清楚楚。其实这个是必需的（我们没有时间问一些你私人问题，除非有必要），通过这样，我们才知道到底究竟发生了什么事。也不要尝试去掩饰什么，因为这样吃亏的还是你自己。

芳铭

Skypang,借你这贴的一楼一问：
我每天滚轮40下（是那种站直，然后身体向前，与地板180度），热身运动15分钟（弯腰拉筋,push up)，然后原地跑步1600下，原地跳跃1600下，请问能消耗多少kcal?
有时如果下午做工的话，我会帮忙抹地板，半个钟左右，请问这个又会消耗多少kcal?
我的饮食是，早上面包6-8八片，塗advocado或者巧克力酱，一杯奶茶
午餐没吃。
晚餐以大量蔬菜为主，是那种炒两大盘（真的蛮大盘）菜，加200g左右的米饭，有时加些肉类。
晚餐后宵夜可能会吃几片面包。
请问有哪里不鼓励的地方吗？

我177cm,体重84左右，肌肉很多，脂肪还好。
这样正常吗？

[ 本帖最后由 芳铭 于 2-8-2009 06:55 PM 编辑 ]

hippopothomas

原帖由 skypang 于 1-8-2009 10:40 AM 发表
便秘

＂我每天都有吃水果，为什么我还是便秘？＂一上门，他就问我这个问题。仔细问下去，才知道他的＇每天都有吃＇的定义是什么。以下是我们的一些对话：

他：不是说每天吃水果有助于便秘吗？怎么没有效？
我 ...

哈哈哈，很经典的问题。
我也时常遇到这种人。

以为我们是神仙，可以药到病除。
给了他各种意见，回去后，连1/3的份都做不到。
过后又来 Complain 多多。
追问下去后，连他自己也不好意思回答了。

hippopothomas

原帖由 芳铭 于 2-8-2009 11:58 AM 发表
Skypang,借你这贴的一楼一问：
我每天滚轮40下（是那种站直，然后身体向前，与地板180度），热身运动15分钟（弯腰拉筋,push up)，然后原地跑步1600下，原地跳跃1600下，请问能消耗多少kcal?
有时如果下午做工的话，我会帮忙抹地板，半个钟左右，请问这个又会消耗多少kcal?
我的饮食是，早上面包6-8八片，塗advocado或者巧克力酱，一杯奶茶
午餐没吃。
晚餐以大量蔬菜为主，是那种炒两大盘（真的蛮大盘）菜，加200左右的米饭，有时加些肉类。
晚餐后宵夜可能会吃几片面包。
请问有哪里不鼓励的地方吗？

我177cm,体重84左右，肌肉很多，脂肪还好。
这样正常吗？

我有疑问，你没有吃午餐，可是你的运动是在什么时间做？？？？

芳铭

原帖由 hippopothomas 于 2-8-2009 06:47 PM 发表


我有疑问，你没有吃午餐，可是你的运动是在什么时间做？？？？

通常早上六点多做力量运动，有做工的话就利用抹地来取代跳跃与原地跑步.
没做工的话就下午做跳跃与原地跑步。
因为我在澳洲半工读，所以去打工时都会帮老板抹地出汗

hippopothomas

原帖由 芳铭 于 2-8-2009 06:58 PM 发表


通常早上六点多做力量运动，有做工的话就利用抹地来取代跳跃与原地跑步.
没做工的话就下午做跳跃与原地跑步。
因为我在澳洲半工读，所以去打工时都会帮老板抹地出汗

我的话，会建议你早上加多一大碗的蔬菜沙拉。
中餐一定要吃，就算一点点。
宵夜，如果可以的话，不要吃面包，面或饼干蛋糕之类的，很难消化，你的消化系统会加班的。

叫我猴子

一般人都會知道,只是個人欲念,不是說要控制就能控制下來的

hippopothomas

原帖由 叫我猴子 于 2-8-2009 07:57 PM 发表
一般人都會知道,只是個人欲念,不是說要控制就能控制下來的

这只不过是懒人的借口。

叫我猴子

年記大了,又加上心情憂郁甚么都不理就變回來醬的身材

hippopothomas

原帖由 叫我猴子 于 3-8-2009 01:31 PM 发表
年記大了,又加上心情憂郁甚么都不理就變回來醬的身材

平常多运动，心境自然也会感到年轻起来。

shinningteen

这里有个foodplan，想问好不好
如果breakfast- l两片high5 wholewheat bread，1 pack nestle cereal drink
       lunch- 马来Mix rice（因为工作的关系）
       dinner- wholewheat bread 或 spaggeti如果我刚做完运动

hippopothomas

你的食谱缺少了蔬菜和水果。
人体需要的不是单单fiber和能量。
水果和蔬菜里拥有很多的植物因子和植物素（phytofactor/phytonutriens)。
想要健康的瘦身，这些都是必要的元素。
建议早餐和晚餐都加入蔬菜水果。
一份的淀粉和一份的蛋白来源加最少两份的蔬菜水果。
1：1：2
这是最少的要求。

贝贝宝宝3007

Hi Skypang, 想请教你我的减肥方法那里出错了？
我减少吃的分量多做运动，是有瘦了，但是问题是肚腩和手臂还是不满意还是肉肉的，但是脸已经凹进去了，脸不可以在瘦了。
有什么方法让肚腩和手臂在瘦一点，但是脸也给它圆一点红润一点呢？