本帖转移到新的了。。因为要集中。。这里请大家不要回了

chaucky

22/06/2008 bukit aman 第2次聚跑

        本来打算昨晚12点就睡觉了。。所以就早早就关掉电脑走去床睡觉 但是只是闭上眼睛2小时休息下就起身了，我就想死活咯。今晚一定又睡不到。就知道去打机打到4-5点多咯。几乎5点多我就sms takezhiro了 他也很快的回复我了。我们约定在油站集合，因为我要带他去。新人一个 我就大约5.15出门去买个饼干吃先咯。然后就收到caremeat一封惊喜的sms问我今天又没有跑，可以的话去载他一起过去咯。我就叫他等等，之后我和takezhiro见面后就直接去载caremeat了。
        大约6.00我们就到达了bukit aman car park， 一下车就看到平坦在车里躲躲藏藏了 我带2个朋友介绍给他认识。。过不久humor ，阿福，squareeight，uncle lai，还有myfm和chan也到了。。sqaureeight和uncle lai就今天打算跑20k，他们就先出发咯。结果doris和ytle今天就放了飞机，doris是因为肚子痛，ytle的问题应该是睡不醒或脚还有疼痛。结果大家就热身了5-10分钟就出发了。今天比上次多了3位新人。。一共8个人一起跑 今天先谢谢caremeat帮忙带着takezhiro度过他的第一次10km 对他是一个很好的经验。可能下次他会上瘾。caremeat也算是一个经验丰富的人。最少比我多 大约6.15分我们就在红灯区开跑，我就在想今天打算跑我的最好时间就一开跑就以快速跑咯。。大约5分钟1km的时间跑下跑下。。。在大约3km区就见到了squareeight和uncle lai 跑，之后就过了他们。。那时候大约跑了15分钟。。之后humor也跟到我很贴下他也过了squareeight。。也跟到我后面。。可能他停了一下就看不到我了。。就不知道路。。在那边等chan就一起走上斜坡了。。走错路 我就不知道。我就跟着一个青衣的印度人。。蛮快下应该是4分钟多1km的。不久，我到了半路大约5.2km区 的bus stop就等等他们咯。。结果就平坦先到咯。。之后阿福大哥。。应该没看到我们上斜坡。。就走去跑20k了先说对不起。。我也在那边等了很久的我也担心一个人跑那10k就和平坦跑上去。。。
            上斜坡上了一下子就看到humor和chan就在我们的前面 原来他们就是跑错路，跑快一条路。我们就一边聊聊就继续跑。。不到1-2分钟我又在冲刺 humor还是依然跟的紧紧 几乎跟到我到highway那边。。到那边几乎8.1km了我们就要跑到对面的学校咯。。那边看到humor有些喘气了，我就在转路口那边等一下。看到他的手势以为他叫我继续跑 我又在跑快速。。最后的1km多又加速咯 结果还看到很多猴子在爬树就放慢少少。。也看到2只野狗。。也怕怕。。就快到终点的时候就看到一个印度uncle。。就和他一起到达终点咯
            我回到bukit aman car park也没看到什么人，就快快的换件衣服，humor就到了。。我看看我的手表时间大约57分钟。。蛮快下的 我预算当中。。我就和humor站在那边聊了一下 平坦也到，chan也走着过来 之后 caremeat和takezhiro和myfm也到达了。。就只有humor的朋友还没到。。后来才知道他跑去20km了我们等到几乎9点钟。。肚子都饿到声音出来了 幸好他到达不然就很担心咯。
            这段时间中我们也报名了adidas 22.7km在8月10号在于 dataran shah alam。。希望知道那个地方在哪里。。。我们8个人就一起去附近的mamak吃。。一边吃一边吹下水。。蛮爽下。。希望下次还有跟好的聚跑 也希望比较多会员一起跑。。下次我会慢跑了。。今天只是想尝试最好的时间

平旦

20080622
上个星期来过了一次... 所以今天可以睡多半个小时五点才起床...
塞了昨天买的 Tuna 面包进肚子就上路...
五点四十五分抵达停车场... 我第一个到... ^^...
换上我的战鞋和装备... 然后随便做做热身... 大家都到了...
今天多了三个新朋友...  越来越热闹了...

今天一开跑... 大家都飞得很快一下...
我怕死... 所以还是慢慢的跑 ...
结果剩下我一个人跑...  
好几次差点跑错路... 还好一路上都有很有人可以跟...
跑下跑下遇上了 Chaucky...
救星到... 有他在不怕迷路了...
跑下跑下 Humor 和 Chan 竟然从反方向跑来... 他们跑错路了...
会合了之后不久 Chaucky 和 Humor 又飞走了...
一两下就不见踪影... 好快... T_T...

一路跑到高速公路那段路... 累了... 喘了...
所以就开始放慢... 慢慢回气... 然后就开始冲刺...
无奈已经到了极限... 所以快极都有限...
我想应该是最后一段冲刺的关系...
现在大腿和膝盖附近的肌肉酸痛...
上天保佑... 明天膝盖不要痛就可以了... T_T...
这次学乖了... 记得记录时间... 一小时九分钟...
不是很快的时间但暂时很满意一下... ^^...

内心挣扎了很久... 最后终于决定报名八月的 Adidas Run...
22.7KM...  两小时的 qualifying time...
应该是不用想得了... T_T...
其实最重要的是看上了它的 running vest... 很美一下...
二十五块报名费当做买一件也不错一下... ^^...

[ 本帖最后由 平旦 于 22-6-2008 11:27 PM 编辑 ]

chaucky

今天的报告算圆满。。少myfm1个

takezhiro

原帖由 chaucky 于 22-6-2008 11:50 PM 发表
今天的报告算圆满。。少myfm1个

他说很累

myfm81

22/06/2008 bukit aman 第2次聚跑

很想早睡但睡不着，睡不到一个钟5.15am就醒来了，然后5.35就出发到我家附近的carrefour的Bus Stop等chan来载我一起去 。我们大概6.10am到达Bukit Aman 的car park.他们一早就到了 还看到好像有三位新人来跑 （takezhiro,caremeat，阿福）

过了不久我们就出发开始跑了，开始跑的时候很顺的，但跑到KTM Station时，脚就开始有一点痛了，可能热身不够吧 然后开始放慢速度了,用慢跑的方式来适应尽量不让脚越来越痛,那时我已经看不到chaucky,humor,平旦,chan和阿福的影子了!

当我跑到接近上山部分时,看到上次的鬼妹跑向20KM的路线 ,我就跑上山那时是跑了36MIN,然后上山时脚又开始痛回 ,只好慢慢跑上山没多久,就看到2新人(takezhiro,caremeat)超越我了,然后距离越来越远了,但我还是坚持跑下去,直到跑完山的部分,我开始慢慢的追回takezhiro,caremeat.

到了highway就跑快一点然后就超越了takezhiro,caremeat,跑没多久开始累了,我就放慢速度,过后他们又再次超越我了 然后一直跟着他们后面很远...跑完到car park时我的时间是1:23:54应该还算可以吧  !希望下次状态好一点...

回到car park看到他们时,他们问我有看到(阿福)我想他开始的时候都在我的前面了,等等下,有个人派form给我们是adidas king of the road,我们全都去报名除了takezhiro(还想着要不要跑)我们都报了22.7KM,平旦终于都参加了 !

我们终于等到阿福回来了,然后我们就去上次的mamak挡吃东西,交流...过后大家都回家了....完

takezhiro

原帖由 myfm81 于 23-6-2008 12:44 AM 发表
22/06/2008 bukit aman 第2次聚跑

很想早睡但睡不着，睡不到一个钟5.15am就醒来了，然后5.35就出发到我家附近的carrefour的Bus Stop等chan来载我一起去 。我们大概6.10am到达Bukit Aman 的car park.他们一早就到 ...

始终对自己没有信心。还没有学会去享受跑步

myfm81

原帖由 takezhiro 于 23-6-2008 01:37 AM 发表

始终对自己没有信心。还没有学会去享受跑步

慢慢来,终有一天你会体会到跑步的乐趣...跑完真得很爽的!加油啦!

来自亚庇的成

那你的时间多少啊???

来自亚庇的成

原帖由 ︻$▅▅▆▆▇◤ 于 22-6-2008 07:09 PM 发表

内侧

那里一定白白的哦!!!

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 23-6-2008 08:37 发表
那你的时间多少啊???

觉得不错了。。57分 10.8km

chaucky

原帖由 takezhiro 于 23-6-2008 01:37 发表

始终对自己没有信心。还没有学会去享受跑步

慢慢来。。多几次你就可以享受跑步 我也是慢慢来的

chaucky

原帖由 myfm81 于 23-6-2008 02:19 发表


慢慢来,终有一天你会体会到跑步的乐趣...跑完真得很爽的!加油啦!

大家都进步了。。不错。。你脚痛就不要跑那么快。。慢慢来

takezhiro

原帖由 chaucky 于 23-6-2008 11:19 AM 发表


大家都进步了。。不错。。你脚痛就不要跑那么快。。慢慢来

奇怪，脚不痛了

doriscbwong

原帖由 squareeight 于 22-6-2008 05:04 PM 发表
(doris, 两公婆问起你呀，他们以为你放弃了，我告诉他们你练得很凶，所以不会放弃的，你下次要来呀，哈)

不好意思。。。临时放飞机

最近没有什么练习。。。一直忙着口才训练班的辩论赛，希望这个星期三过后就可以脱难了
最讨厌辩论赛了:@，花去太多时间，如果该口才训练班在接下来的课程也需要用很多时间的话，我情愿放弃，把主力放在我喜欢的跑步上

不这个星期六是McD Run，下个星期六是Siemen Run，贪心的我两个都有报，看来下一次的20km之好等到7月13号了，那时千万不要下雨啊！

回到来跟cari朋友们大约打了个招，之后报名了adidashalf marathon的跑，休息一下就回了。。

so不去槟城跑Malakoff Merdeka Penang 26km了？
很好！我也是报adidas kotr 22.7km，大家那天一起集合吧！

chaucky

原帖由 takezhiro 于 23-6-2008 12:29 发表

奇怪，脚不痛了

那么是好事来的。。今天你又可以跑了

chaucky

原帖由 doriscbwong 于 23-6-2008 12:48 发表


不好意思。。。临时放飞机

最近没有什么练习。。。一直忙着口才训练班的辩论赛，希望这个星期三过后就可以脱难了
最讨厌辩论赛了:@，花去太多时间，如果该口才训练班在接下来的课程也 ...

没关系。。 我也是跑完那2个比赛就跑20k了 adidas的地点在哪里都不知道。。呵呵。。谁可以帮我拿adidas的衣服。。不会路啊

平旦

刚才看大腿不过酸痛少少所以跑去健身...
脚部的训练我全部都偷吃鸡拿轻轻练少少...
结果回来后现在膝盖痛多多... T_T...
酱子怎样跟人家去跑 22.7km... T_T...

chaucky

原帖由 平旦 于 23-6-2008 23:05 发表
刚才看大腿不过酸痛少少所以跑去健身...
脚部的训练我全部都偷吃鸡拿轻轻练少少...
结果回来后现在膝盖痛多多... T_T...
酱子怎样跟人家去跑 22.7km... T_T...

哈哈。。你应该今天不要做脚部修炼的 下次不要跑那么快比较好。。如果你跑22.7km建议你用2小时30-40分钟跑完比较安全 我今天只是做胸部和肩膀而已

myfm81

今天要去新加坡了，星期六才回来，这几天没有的练
回来隔一天就要跑MC run ler..

chaucky

原帖由 myfm81 于 24-6-2008 01:24 发表
今天要去新加坡了，星期六才回来，这几天没有的练
回来隔一天就要跑MC run ler..

当中去休息咯。。不然就在星加坡里面练咯 在那边可以坐下sit up或push up练练你的基本肌肉