跑步日记

叫我天才

成兄啊，前天我去跑一个靠近森林的跑道，跑了25分钟宣告放弃，全身氧死，你知道是什么原因导致的吗？

叫我天才

昨天只跑十分钟，下大雨。。。
今晚没跑步，去打球决生死。
目标全胜

来自亚庇的成

原帖由 叫我天才 于 25-1-2008 08:39 AM 发表
成兄啊，前天我去跑一个靠近森林的跑道，跑了25分钟宣告放弃，全身氧死，你知道是什么原因导致的吗？

怎么会知道啊..你拍你那段路的相片给我看啦....

hoioh

原帖由 chaucky 于 24-1-2008 09:33 PM 发表


用你60-70%的速度

嗯。

今天都是试验着
一下子快，大概觉得辛苦就慢一点
等气顺了才又加速的。
好像整个公园我算是跑比较慢的了。
跟不上其他人的速度。

hoioh

原帖由 来自亚庇的成 于 24-1-2008 10:35 PM 发表


你自己可以试下,你用力跑的话,可以跑几远..如果无法跑远,就试下放慢一些跑...看是否能跑上30分钟..如果能跑完30分钟,就下次再放慢一点,也许就能超过30分钟以上了.....

现在我的速度可以跑大概45分钟以上吧。看状态。
今天间中加速，大概比平常快了2分钟。

来自亚庇的成

原帖由 hoioh 于 25-1-2008 05:45 PM 发表


现在我的速度可以跑大概45分钟以上吧。看状态。
今天间中加速，大概比平常快了2分钟。

你跑了几远啊????

chaucky

原帖由 叫我天才 于 25-1-2008 08:39 发表
成兄啊，前天我去跑一个靠近森林的跑道，跑了25分钟宣告放弃，全身氧死，你知道是什么原因导致的吗？

是不是皮肤敏感？

chaucky

原帖由 叫我天才 于 25-1-2008 08:40 发表
昨天只跑十分钟，下大雨。。。
今晚没跑步，去打球决生死。
目标全胜

很好很好练好体能去打球会好很多

chaucky

原帖由 hoioh 于 25-1-2008 17:40 发表


嗯。

今天都是试验着
一下子快，大概觉得辛苦就慢一点
等气顺了才又加速的。
好像整个公园我算是跑比较慢的了。
跟不上其他人的速度。

最重要是自己的速度。。今天跑不顺。。大约跑了4km 21分钟就停了

chaucky

原帖由 hoioh 于 25-1-2008 17:45 发表


现在我的速度可以跑大概45分钟以上吧。看状态。
今天间中加速，大概比平常快了2分钟。

你觉得你30分钟可以跑多远？

hoioh

原帖由 来自亚庇的成 于 25-1-2008 06:51 PM 发表


你跑了几远啊????

每次大概是5KM左右吧。
很慢，是吗？

hoioh

原帖由 chaucky 于 25-1-2008 09:05 PM 发表


最重要是自己的速度。。今天跑不顺。。大约跑了4km 21分钟就停了

嗯。。。。

跟着别人的速度会喘到很辛苦。

其实喘下喘下会不喘的吗

好像肺容量会增大，是吗？

hoioh

原帖由 chaucky 于 25-1-2008 09:06 PM 发表


你觉得你30分钟可以跑多远？

30分钟哦？

大概是2.8KM左右吧了。

哈哈。。。很慢。

希望以后瘦一点，轻一点可以跑比较快咯。

现在BMI 29

[ 本帖最后由 hoioh 于 25-1-2008 09:26 PM 编辑 ]

chaucky

原帖由 hoioh 于 25-1-2008 21:23 发表


嗯。。。。

跟着别人的速度会喘到很辛苦。

其实喘下喘下会不喘的吗

好像肺容量会增大，是吗？

当你跑到会喘气的时候后几分钟就会顺回了的但是脚依然会累。。第一次你跑那个速度可能会很喘气。。但是跑多几次你就习惯了。。如果要进步最好用你的70-80%的速度来练但是要注意身体很这种练法一个星期3天就好了。隔天练一次

chaucky

原帖由 hoioh 于 25-1-2008 21:25 发表


30分钟哦？

大概是2.8KM左右吧了。

哈哈。。。很慢。

希望以后瘦一点，轻一点可以跑比较快咯。

现在BMI 29

加油。。我也是Bmi蛮过应该23-24吧如果没错。。我明天要去量我的body fat和体重了过重就尽量跑长点和慢点。。对减肥比较有效。。我是肌肉和减肥一起练。。所以跑完步后就做重量训练1小时

hoioh

原帖由 chaucky 于 25-1-2008 10:14 PM 发表


当你跑到会喘气的时候后几分钟就会顺回了的但是脚依然会累。。第一次你跑那个速度可能会很喘气。。但是跑多几次你就习惯了。。如果要进步最好用你的70-80%的速度来练但是要注意身体很这种练法一个星期3天就好 ...

嗯。

我也感觉到如果同一个速度久了
就算跑多少次
一加速还是蛮辛苦的。
还以为跑久了慢慢就可以自动提高速度的。

hoioh

原帖由 chaucky 于 25-1-2008 10:16 PM 发表


加油。。我也是Bmi蛮过应该23-24吧如果没错。。我明天要去量我的body fat和体重了过重就尽量跑长点和慢点。。对减肥比较有效。。我是肌肉和减肥一起练。。所以跑完步后就做重量训练1小时

23-24都算是正常体重了。

呵呵。。。我以前都用走的。

来自亚庇的成

原帖由 hoioh 于 25-1-2008 09:23 PM 发表


嗯。。。。

跟着别人的速度会喘到很辛苦。

其实喘下喘下会不喘的吗

好像肺容量会增大，是吗？

你可以试下这么做...你先自己跑3KM先...后面的2KM,你就跟一个快过你的人跑,跟着他的速度跑,接他的力加快你的速度...这样练也是很不错...

来自亚庇的成

原帖由 hoioh 于 25-1-2008 09:21 PM 发表



每次大概是5KM左右吧。
很慢，是吗？

45分钟跑5KM....你体重几多啊??那就是说1KM是8分多到9分钟咯....只不过是是比走路快一点.....算是"快"过走路,但是比起"跑"的话,是算慢了...不过,加油吧!!会进步的....

来自亚庇的成

原帖由 chaucky 于 25-1-2008 09:05 PM 发表


最重要是自己的速度。。今天跑不顺。。大约跑了4km 21分钟就停了

哦..不错啊!1KM跑5分15秒哦.....