16/11/2014 [PNG] Penang Bridge International Marathon 2014

必能郎

救苦救難搖頭族 发表于 11-11-2014 12:34 AM
有够倒霉 拿不到假期
晚上10点飞机下去槟城11点到。。。
幸好是陪跑 7小时可以跑完。。。

接着130开跑？？
嘛是会累到半死？

救苦救難搖頭族

必能郎 发表于 11-11-2014 08:38 AM
接着130开跑？？
嘛是会累到半死？

跑马拉松 有那一场是轻松的？
不过是成绩好坏罢了。。

必能郎

救苦救難搖頭族 发表于 11-11-2014 08:09 PM
跑马拉松 有那一场是轻松的？
不过是成绩好坏罢了。。

如果不以轻松的心情参赛，压力了，就跑不出好的成绩了啊。。

麒麟~

七小时跑完就好不贪心

jogawei

请问槟岛哪里可以买到power gel或是energy bar ??
倒数三天，好紧张哦

sky_wei23

jogawei 发表于 13-11-2014 11:43 AM
请问槟岛哪里可以买到power gel或是energy bar ??
倒数三天，好紧张哦

AminoMax你可以试看，一包相等于GNC的两包

饼干及面包

jogawei 发表于 13-11-2014 11:43 AM
请问槟岛哪里可以买到power gel或是energy bar ??
倒数三天，好紧张哦

可以在Watson， Guardian买到的，要不然就GNC。

饼干及面包

大家有发现什么亮点吗？

jogawei

饼干及面包 发表于 14-11-2014 07:53 AM
大家有发现什么亮点吗？

女子组有男pacer？？哈哈

饼干及面包

jogawei 发表于 14-11-2014 08:32 AM
女子组有男pacer？？哈哈

没有一个友族同胞做pacer

GNC是卖 GU这个牌子的。

必能郎

饼干及面包 发表于 14-11-2014 07:53 AM
大家有发现什么亮点吗？

今年orange team包囊了5个以上做pacer叻。。真的一个友族都没有

power gel多数在GNC买。

饼干及面包

必能郎 发表于 14-11-2014 11:34 AM
今年orange team包囊了5个以上做pacer叻。。真的一个友族都没有

power gel多数在GNC买。

我看了pacer名单，很多位是Karen介绍的，另外就是orange。。。。。。都是最后才通知。

必能郎

饼干及面包 发表于 14-11-2014 11:42 AM
我看了pacer名单，很多位是Karen介绍的，另外就是orange。。。。。。都是最后才通知。

有种不一样的感觉，因为平时在penang的赛事都看到他们，虽然不认识，不过可能会feel到亲切点吧

饼干及面包

必能郎 发表于 14-11-2014 12:12 PM
有种不一样的感觉，因为平时在penang的赛事都看到他们，虽然不认识，不过可能会feel到亲切点吧

pacer的工作不是去跑而已。。。。。要知道如何带跑者在目标时间完成。对于这些国际赛事，准确完成，是首要任务。我担心的是很多pacer都是很迟才收到通知去当pacer，担心他们没有足够训练而严重影响跟跑的参赛者。
pacer里面的名单，很多位我都认识。。。。。。

jogawei

饼干及面包 发表于 14-11-2014 12:20 PM
pacer的工作不是去跑而已。。。。。要知道如何带跑者在目标时间完成。对于这些国际赛事，准确完成，是首要 ...

大大不简单哦，我只认识jeft ooi，去年的running clinic和他跑过，很友善的一位高人
有些pacer可以顺利达标，不过过程却时快时慢，跟的人会跟到半死
倒数一天

饼干及面包

jogawei 发表于 14-11-2014 12:33 PM
大大不简单哦，我只认识jeft ooi，去年的running clinic和他跑过，很友善的一位高人
有些pacer可以 ...

我只是喜欢跑步罢了，多多少少也会认识到，比如330的两位，都是weekday大家一起练习的。有兴趣吗？星期一，星期三，我们都会在Youth Park那边开跑。

pacer，的确不简单，要控制到很好，这样才不会打乱跟跑人的节奏，顺利在指定时间完成。

必能郎

饼干及面包 发表于 14-11-2014 12:20 PM
pacer的工作不是去跑而已。。。。。要知道如何带跑者在目标时间完成。对于这些国际赛事，准确完成，是首要 ...

正确，那你有问他们有足够的准备吗？倒数2天叻

饼干及面包

必能郎 发表于 14-11-2014 02:52 PM
正确，那你有问他们有足够的准备吗？倒数2天叻

sub4的其中一位（pb有345以下）。。。。。。他说是可以跑，但是要带的顺顺的话，他不能担保。上个星期天，他才练习五分钟半的pace从SQ跑Weld Quay然后u turn回来。

必能郎

饼干及面包 发表于 14-11-2014 12:38 PM
我只是喜欢跑步罢了，多多少少也会认识到，比如330的两位，都是weekday大家一起练习的。有兴趣吗？星期一 ...

一起训练。。。
那么大大也是不简单的人物叻~~

必能郎

饼干及面包 发表于 14-11-2014 02:57 PM
sub4的其中一位（pb有345以下）。。。。。。他说是可以跑，但是要带的顺顺的话，他不能担保。上个星期天， ...

为什么会这么last minute的呢？5分钟半的速度可以sub4，要很consisten咯。。