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Penang Bridge Marathon 2012 ! 谁有参加？
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发表于 19-11-2012 11:58 PM
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chenly0112 发表于 19-11-2012 11:51 PM 
从9个月前我就说要train BF，可惜到现在才做到一场半马，而且脚板伤痕累累。。。
女生？赤脚？上次在Putrajaya看到Cari Vest的女生腰间绑着鞋子，然后赤脚，难道是你.gif)
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发表于 19-11-2012 11:58 PM
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web 发表于 19-11-2012 11:45 PM
没有啦！你有一个12k的时间1:13:54我跑不到。
我忘了我有跑过酱的成绩。。。那时我的脚踝没事，shin splint又好了。。。现在肯定不行！
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发表于 19-11-2012 11:58 PM
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chenly0112 发表于 19-11-2012 11:55 PM
其实19K那个面包太难吭了！有时肚子饿真的没办法控制！
难道要带两条蕉？
还有面包的哦！？我以为半路只给香蕉？ |
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发表于 20-11-2012 12:01 AM
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chenly0112 发表于 19-11-2012 11:58 PM
我忘了我有跑过酱的成绩。。。那时我的脚踝没事，shin splint又好了。。。现在肯定不行！
拿奖的还会忘记？还拿着一张大大的Reebok Cash Voucher拍照。 |
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发表于 20-11-2012 12:03 AM
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ljlq 发表于 19-11-2012 11:58 PM
女生？赤脚？上次在Putrajaya看到Cari Vest的女生腰间绑着鞋子，然后赤脚，难道是你
Paiseh，是我来的。。。当时有点不知量力
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发表于 20-11-2012 12:06 AM
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发表于 20-11-2012 12:10 AM
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web 发表于 20-11-2012 12:01 AM
拿奖的还会忘记？还拿着一张大大的Reebok Cash Voucher拍照。
那个没有12K啦。。。才11+罢了，而且也是侥幸，因为我试跑过那个路线才知道怎样跑。。。自从在River Jugle堕马后，我一直只希望顺顺利利完成没场赛事。。。包庇～
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发表于 20-11-2012 12:14 AM
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web 发表于 20-11-2012 12:06 AM
不好咯！女生bf跑到脚板皮粗粗又硬硬。。。
哇！都聊到12点了。要睡了，不然明天做工就。。。:sweat ...
技术对的话脚板就可以承受了，但我领悟能力很差，改变不了坏习惯！早点休息，我也是约了人去做个短短的晨跑。。。晚安
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发表于 20-11-2012 09:32 AM
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web 发表于 19-11-2012 11:37 PM
Jln Thomas在PBAPP carpark后面，会去看看。
Tmn Jesselton的不明白里面外面指的是那里？外面是大路吗？
Jln Thomas在PBAPP carpark后面，会去看看。对，是后面的，可以从公园的一个小径穿过去，经过一个篮球场。
Tmn Jesselton的不明白里面外面指的是那里？外面是大路吗？里面是指那个高尚住宅区，外面就是包括大路,一个是弯进紫云阁那边那个交通灯的路口，另外一个就是弯进yoth park的路口，两个路口都有guard house，这个距离大约1km,加上跑在里面的路程就有大约4km了。
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发表于 20-11-2012 09:36 AM
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ljlq 发表于 19-11-2012 11:44 PM
为什么每次你们两位说的东西都那么深，害我每次都要找字典、找股哥
出国参赛，除了要注意这个acclim。 ...
大家交流交流一下。。。。。。train smart， sustainable and injury free.
这些名词，在运动是常用的，还有一个~ periodization & conditioning,这个也是很重要。
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发表于 20-11-2012 09:40 AM
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web 发表于 19-11-2012 11:56 PM
人家是全职。我是业余。如果要睡就不能早去，迟去又封路，有点logistic问题要解决。有点难度。
我们都是运动爱好者，虽然不能像他们职业的一样，但是我们能学的就是他们的训练方式，train smart及避免受伤。
请问你平常练习的时候，有花多少时间在warm up stretching?
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发表于 20-11-2012 05:48 PM
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发表于 20-11-2012 05:50 PM
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发表于 20-11-2012 05:51 PM
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饼干及面包 发表于 20-11-2012 09:40 AM
我们都是运动爱好者，虽然不能像他们职业的一样，但是我们能学的就是他们的训练方式，train smart及避免受 ...
三到五分钟热身。。不够吗？？
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发表于 20-11-2012 09:03 PM
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ljlq 发表于 20-11-2012 05:48 PM
说到那个面包就让我太失望了~
我每咬一口，就多么的期望“滋”一声会有叉烧汁跑出来
没有叉烧 ...
想起来我觉得很惭愧，吃了一口就丢了，很浪费食物，折堕！
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发表于 20-11-2012 09:07 PM
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发表于 20-11-2012 09:08 PM
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ljlq 发表于 20-11-2012 05:50 PM
久仰久仰~~
真是女中豪杰
我受不起。。。那些老前辈教的事我这笨菜鸟还是无法纠正跑步姿势的错误，所以最后脚板受苦！
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发表于 20-11-2012 10:21 PM
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web 发表于 20-11-2012 09:07 PM
我不warm up和stretch的，因为我根本就是跑很慢，已经是warm up了。
我跑很慢也有热身啊.gif)
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发表于 20-11-2012 10:27 PM
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饼干及面包 发表于 19-11-2012 10:25 PM
昨天我跑到很差。。。。。。没有练习的后果（已经几个月没有跑超过10km练习），不过当作是两个星期后新加 ...
終于找到有人参加新加坡Standard Charted Marathon了。我也是参加新加坡Standard Charted Marathon。希望可以遇见你(高手）。。。。。
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发表于 20-11-2012 10:41 PM
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ljlq 发表于 20-11-2012 10:21 PM
我跑很慢也有热身啊
我从车里走下来大概<50m就开始跑了。
事实再次证明我跑得比你更慢。你还有什么话说？
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