|
|
发表于 7-1-2013 12:53 PM
|
显示全部楼层
|
完成了5個星期的恢復期..期待著今天的基本期... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 8-1-2013 10:33 PM
|
显示全部楼层
7：39pm puteri Puchong
10.23km 1:02:35 avg 6:09
伤风还没好跑的很慢 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 10-1-2013 12:56 AM
|
显示全部楼层
|
跑了人生的第一个7KM... 很慢哦。。。50分钟。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 10-1-2013 10:45 AM
|
显示全部楼层
今天早上六点半起身，换好衣，穿好鞋，下楼了，下雨，回房间睡觉。  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 10-1-2013 11:16 AM
|
显示全部楼层
今天早上5:30起床,6:30天还没亮就去跑了.
跑了6KM,回家,上班去... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 11-1-2013 02:56 AM
|
显示全部楼层
晚上 跑了14•45km 1:31:13 avg 6:18
Puteri Puchong |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 15-1-2013 10:16 AM
|
显示全部楼层
大家好，第一次报到！！
我跑步接近1年多，是因为想减肥所以选择跑步的...从以前跑1km都想死的胖子，到现在慢慢的一直进步，跑步似乎有一种难以言喻的魔力，哈哈....
以前我跑treadmill不过发现效果并不好，所以选择户外跑步,通常都是在desa park city....
最近我终于第1次跑完10km啦！！
14/1/2013 - 10km 1:05:41
avg speed 6:33min/km
本人身高 170， 体重73.5 kg,希望在农历新年前可以达到71kg 啦！
另外第一次报名brooks 10km...希望顺顺利利！ 大家加油！
以后会多多在这里记录我的跑步进度！共勉之！
|
评分
-
查看全部评分
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 11-2-2013 07:55 PM
|
显示全部楼层
11/2/2013（年初二） 第一次JOIN BATU CAVES练习,前几LOOPS一开始太快了，心肺负荷不来，有点晕，双脚SOFT去，还有一点地震的感觉，下的时候有点不稳@@
休息后和KENNY再上3个LOOPS,比较EASY的PACING，这个较可以接受，某个动力引领着我们，哈哈^^
1ST 4LOOPS（上下）
3‘58
... 5’10
6‘14
7'23
REST-25'21
2ND 3LOOPS (上下）
6‘43
7’20
6‘29[url=]See more[/url]
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 20-2-2013 01:47 PM
|
显示全部楼层
20/2/2013
送小弟上学后去跑TTDI HILL,来回40MIN.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 20-2-2013 06:11 PM
|
显示全部楼层
我之前是个完全没有运动的人，2012年尾我身上出现问题，弄了手术，也因此发现自己血糖过高。
营养师劝我说以后要注意饮食，戒掉熬夜的习惯，并且要多做运动。
手术后，我听从营养师的劝告，开始早睡早起，11点左右睡觉，第二天6点出一定起床。
起床后运动，我选择了跑步。
我原本是94kg的人，因为血糖高的关系身形突然爆瘦，只剩87kg后停止。
今年1月3日出院后我84kg，血糖13左右，然而每天跑步的关系，我血糖降了，到现在已经在普通水平，空腹5-6左右。
而我两个月每天不停的跑步，从跑10分钟就喘到半死，到现在终于可以用1小时跑完8km，
而每天规定自己一定要跑个5km，我跑步速度不快，大概40分钟才会跑完5km。
今天两个月后，又因为很好的控制饮食关系，几乎不沾油，不糖不咸之下，现在74kg了。
而我瘦身的目标是63kg，刚好符合我标准的bmi。
跑步很好，会跑上瘾，最近决定报名参赛，希望我的分享也带给大家一些鼓励。 |
评分
-
查看全部评分
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 22-2-2013 06:41 PM
|
显示全部楼层
22/2/2013
送小弟上学后去跑TTDI HILL,来回37MIN.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 27-2-2013 07:32 PM
|
显示全部楼层
27/2/2013
送小弟上学后去跑TTDI HILL,来回37MIN(copy & paste) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 9-3-2013 12:47 PM
|
显示全部楼层
自從9月27號,休息了5個月多沒有跑步了..又再重回跑步的軌道上..跑起來慢很很,需要一些時間恢復...gif)
2月26號
4.56km[25m24s][5:34min/h]
3月4號
4.64km[26m30s][5:43min/h]
3月6號
6.03KM[36m14s][6:00min/h] |
评分
-
查看全部评分
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 12-3-2013 09:32 PM
|
显示全部楼层
12/3/2013
散跑DPC 20+++MIN，太久没练快了～～～ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 15-3-2013 11:11 AM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 15-3-2013 08:22 PM
|
显示全部楼层
Billy 发表于 15-3-2013 11:11 AM 
最近这两天的跑步.....
怎样才能under 6min/km的peace呢？
和我一起跑吧,我也是慢慢而已..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 1-4-2013 09:45 PM
|
显示全部楼层
帖子沉到这么厉害
1/4/2013
跑不多，跑少少.
DPC水坝 X 1LOOP (24MIN)
圈圈 X 1LOOP(17MIN)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 24-4-2013 10:50 PM
|
显示全部楼层
今天探新的路線..因為經常跑慣的路線累了..探新的吧.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 4-7-2013 11:12 PM
|
显示全部楼层
咯～沉去三个月了@@
是时候给它浮回上来，大家不要偷懒哦！！！
7/4/2013
晚跑 DPC...哈～
明天应该会有白须公钓了@@
3X LOOPS 2.2KM ...35"30
1X LOOP 2.2KM ...18"00 —  feeling special.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 15-7-2013 09:35 PM
|
显示全部楼层
最近放下了腳車,開始又再愛上了跑步..從4月開始,整個月跑了59km,5月跑了81km..再來整個6月跑了56km..
從放工回家一落地是4km一次..漸漸現在落地最少要7.5km..也希望可以沒一次可以跑足10km,可惜啊...晚上7點才開始,7.5km過後都暗了..
今天在家的附近跑了7.5km,39分鐘58秒.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
 本周最热论坛帖子
|
2284 
259
