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发表于 24-12-2011 04:16 PM
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发表于 24-12-2011 10:46 PM
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健身有帮助减肥，肌肉越多消耗的卡路里就越多
当然，如果你要短期内看到效果还是有氧运动最直接快速 |
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发表于 7-1-2012 09:53 AM
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减肥健身先后次序，求高人指点
我今年17，身高180CM，体重119KG
我想知道大概有如何的计划才能瘦身+健身呢
我不想学WWE那么大只啦
虽然目前很大只了 =。=
我家目前有跳绳，仰卧起坐板腹肌板健身椅
目前吃着LEPTIN COFFEE,刚吃一个礼拜
之前吃过很好，可是突然间断，过后大吃大喝，胖了很多=。=（自找）
有没有大大，给个建议建议，我附近没GYM啦
正在寻找哑铃中。。。
希望大大可以建议我拿多少重的 |
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发表于 7-1-2012 02:28 PM
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我比你高一点，17岁的时候也是很肥，不过只有一百公斤，我在18岁的时候在四个月内用跑步减了二十多公斤，然后19岁的时候开始健身，现在健身一年了。
我的建议是你把那些健身器材卖了，然后买跑步机和跑步鞋，专心减肥，争取在一年内减到75kg。刚开始的时候可以跑慢一点，开始一个月之后就保持每天慢跑一个小时。
最好不要想着一边健身一边减肥，反之只专心做一样的话效果很明显。 |
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发表于 7-1-2012 08:50 PM
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回复 2# 空战王牌
我比你高一点点。
为何我跑步4年了，体重一直保持到78-80kg？ |
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发表于 7-1-2012 09:45 PM
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发表于 7-1-2012 09:47 PM
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回复 4# 空战王牌
和他差不多。没有gym。 |
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发表于 7-1-2012 09:49 PM
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回复 4# 空战王牌
我要去到90kg。
现在82kg
现在 BMI是22.5 |
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发表于 7-1-2012 09:51 PM
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回复 2# skydr1ver
如果没有健身的知识。是不是应该去健身房玩几个月。然后学会了在家练？ |
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发表于 7-1-2012 09:52 PM
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lz，我就是听说跑步不会变大只。
所以我天天跑步吧了。没有玩gym。 |
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发表于 7-1-2012 10:02 PM
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回复 空战王牌
我要去到90kg。
现在82kg
现在 BMI是22.5
woei 发表于 7-1-2012 09:49 PM 
哦哦，你要加重？酱就应该是去gym了不是？ |
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发表于 7-1-2012 10:04 PM
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lz，我就是听说跑步不会变大只。
所以我天天跑步吧了。没有玩gym。
woei 发表于 7-1-2012 09:52 PM
我也是，结果还真的有效，我跑步超差的，因为太久没有跑，跑不快，体力也不怎么样，不过减肥已经够了 |
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发表于 7-1-2012 10:51 PM
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回复 空战王牌
我要去到90kg。
现在82kg
现在 BMI是22.5
woei 发表于 7-1-2012 09:49 PM 
天身骨大，整样都比人大.gif) |
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发表于 7-1-2012 10:51 PM
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回复 7# 空战王牌
这样啊，我看可以收起来咯，不过跑步机的价格 实在承受不起，考虑去芭里面跑吧。。。，天天跑哦，脚痛咋办 |
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发表于 8-1-2012 12:00 AM
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天身骨大，整样都比人大
goblinkaka 发表于 7-1-2012 10:51 PM
哪里大？？？ |
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发表于 8-1-2012 12:01 AM
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回复 空战王牌
这样啊，我看可以收起来咯，不过跑步机的价格 实在承受不起，考虑去芭里面跑吧。。 ...
mingwei08 发表于 7-1-2012 10:51 PM
我天天10km，没有rasa鸟。奇怪。.gif) |
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发表于 8-1-2012 12:34 AM
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回复 11# woei
我多久才能达到你的呢。。。 |
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发表于 8-1-2012 12:50 AM
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哪里大？？？
woei 发表于 8-1-2012 12:00 AM
就你骨架大啊 |
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发表于 8-1-2012 01:45 AM
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回复 空战王牌
这样啊，我看可以收起来咯，不过跑步机的价格 实在承受不起，考虑去芭里面跑吧。。 ...
mingwei08 发表于 7-1-2012 10:51 PM
最好是天天跑，或者是一个礼拜跑五天，强行规定自己天天跑是为了要让自己习惯跑步减肥不用跑太快的，慢跑就可以了，最重要的是持久（不要想歪==）
刚开始的时候可以跑短时间一点，然后适应了才慢慢增加~~
现在的跑步机价格实在是有点贵，我家那台是最便宜的，用了四年了，还好好的 |
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发表于 8-1-2012 03:46 AM
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沒那麽容易大只的啦，見好就收咯
跑步+健身比較容易瘦，之前我只是跑步...進展很慢~~~ |
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不过我们这个高度如果是78-80应该还好吧，也不肥了，你瘦不了是不是有去做gym的关系？
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