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发表于 28-5-2008 07:52 PM
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发表于 28-5-2008 07:53 PM
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原帖由 jimmlau 于 28-5-2008 19:26 发表 
跑的不错了，show你的新鞋啦，什么牌子？多少钱呢？
我不知道什么brand的。。但是中国买的。。不过穿到还好啦。。有点小双而已 |
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发表于 28-5-2008 09:54 PM
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原帖由 chaucky 于 28-5-2008 07:52 PM 发表 
很好。。我明天才去健身 我健身都是练上半身的
有跑手跟我说,跑步的人,比较不会去练到上半身很猛的..如果要长跑的话..... |
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发表于 28-5-2008 10:11 PM
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发表于 28-5-2008 10:32 PM
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回复 304# chaucky 的帖子
去練到 大老鼠吧  |
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楼主 |
发表于 28-5-2008 10:53 PM
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发表于 29-5-2008 08:37 PM
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今天留力跑...跑升旗山和KK市区..再跑公园一圈..共9KM多....明天KK这里放假...丰收节..早上5AM会跑25KM... |
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发表于 29-5-2008 10:03 PM
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回复 307# 来自亚庇的成 的帖子
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对呀，kk明天放假。Sarawak后天才放假。hope你能跑到好的result。 |
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发表于 29-5-2008 10:05 PM
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发表于 29-5-2008 10:43 PM
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原帖由 jimmlau 于 29-5-2008 10:05 PM 发表
早上5AM跑，双脚会很僵硬吧。
不会的啦...前2KM会放慢热身跑....打算515AM开始跑...预算7AM前能完成22KM....如果不那么累,就在公园跑多3KM.... |
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楼主 |
发表于 30-5-2008 12:01 AM
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今天健身1小时 明天会跑 |
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楼主 |
发表于 30-5-2008 08:10 AM
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200m 热身
5.4km 26分钟30秒
600m 冷身
今天跑公园
1st 1.35km 6分15秒
2st 1.35km 6分45秒
3st 1.35km 7分00秒
4st 1.35km 6分30秒
状态很不好 |
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发表于 30-5-2008 08:15 AM
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发表于 30-5-2008 08:17 AM
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发表于 30-5-2008 08:35 AM
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楼主 |
发表于 30-5-2008 09:00 AM
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原帖由 jimmlau 于 30-5-2008 08:35 发表
你也有腹部疼痛的问题呀，为何呢？
可能后面勉强冲刺的关系 |
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发表于 30-5-2008 09:13 AM
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今天早上510AM跑...跑24KM的距离..单程是12KM....前半段留力跑了1小时01分06秒..奇怪!这个12KM再怎么跑,都觉得跟平时的12KM不一样..我朋友也说,怎么跑起来很吃力....回程的时候,我们打算跑55分...可是我跑到9KM,就旧伤痛起来!!!哇,我不得不停..我另一朋友就继续跑下去,他回程用了57分..也许他等我而吃了一些时间..所以我只跑了21KM,时间1小时43分.....最后的3KM我走路回 他跑了24KM,1小时58分....不过今天我们跑在街上,很多人看我们!哈哈 |
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楼主 |
发表于 30-5-2008 09:40 AM
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原帖由 来自亚庇的成 于 30-5-2008 09:13 发表
今天早上510AM跑...跑24KM的距离..单程是12KM....前半段留力跑了1小时01分06秒..奇怪!这个12KM再怎么跑,都觉得跟平时的12KM不一样..我朋友也说,怎么跑起来很吃力....回程的时候,我们打算跑55分...可是我跑到9KM,就旧 ...
旧伤复发哦 小心啊。。第一次看你用走。。但是没变。。是马路。。要停都不能 |
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发表于 30-5-2008 09:50 AM
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原帖由 chaucky 于 30-5-2008 09:40 AM 发表 
旧伤复发哦 小心啊。。第一次看你用走。。但是没变。。是马路。。要停都不能
要跑完是可以..但是时间肯定会慢很多..没意思,所以,宁可走路咯.....不过伤口现在又没事了... |
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发表于 30-5-2008 09:52 AM
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