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发表于 4-7-2012 04:03 PM
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你好，单练手臂，没有一定的肩膀和胸肌，比较衬托不出美感，单练手臂，注重Triceps和Biceps就可以了。。。 |
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发表于 4-7-2012 04:22 PM
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嗯 我也知道
但是目前是想练结实手臂先咯
如果说set的话应该怎样计算?
应该每天都练吗? |
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发表于 4-7-2012 04:27 PM
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发表于 4-7-2012 04:40 PM
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我是上GYM的
就朋友叫我玩这个
但是我拿的不重的
5KG / 7.5 KG的而已 |
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发表于 4-7-2012 04:57 PM
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我是上GYM的
就朋友叫我玩这个
但是我拿的不重的
5KG / 7.5 KG的而已
Wes903 发表于 4-7-2012 04:40 PM 
OK，一个动作分三次重复练习，第一次拿5KG～做8-12下，第二次拿7.5KG～做8-12下，第三次拿10KG~做8-12下。 |
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发表于 4-7-2012 05:03 PM
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发表于 4-7-2012 05:59 PM
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OK，一个动作分三次重复练习，第一次拿5KG～做8-12下，第二次拿7.5KG～做8-12下，第三次拿10KG~做 ...
lenybee 发表于 4-7-2012 04:57 PM 
哦..
我还以为要很多下的
8-12就可以了哦
谢哦
那除了这个..还有什么介绍新人玩的吗 |
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发表于 4-7-2012 06:01 PM
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结实而不要大只？
那么你要什么？
raysim88 发表于 4-7-2012 05:03 PM
SORRY
那可能我表达方式错了..
就是看起来是结实的
就是不用链到好象那些黑鬼/鬼老这样的 大大只一块一快的 |
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发表于 4-7-2012 07:14 PM
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SORRY
那可能我表达方式错了..
就是看起来是结实的
就是不用链到好象那些黑鬼/鬼老这样的 大 ...
Wes903 发表于 4-7-2012 06:01 PM 
胸肌也是可以鍛煉，穿衣服會比較好看。
要有一定的重量才看得出效果，這只是我個人的看法。 |
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发表于 4-7-2012 08:08 PM
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哦..
我还以为要很多下的
8-12就可以了哦
谢哦
那除了这个..还有什么介绍新人玩的吗{:5_24 ...
Wes903 发表于 4-7-2012 05:59 PM
多次量不是不好，只是多次量说明此重量对你来说太轻了，应该加重，出来的效果会好些 |
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发表于 4-7-2012 08:52 PM
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胸肌也是可以鍛煉，穿衣服會比較好看。
要有一定的重量才看得出效果，這只是我個人的看法。
kenji9799 发表于 4-7-2012 07:14 PM
嗯嗯 那也是的
就现在刚开始..何况很多仪器我也不会用
所以先从手开始咯~
还要你们多指教呢~ |
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发表于 4-7-2012 08:54 PM
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多次量不是不好，只是多次量说明此重量对你来说太轻了，应该加重，出来的效果会好些
lenybee 发表于 4-7-2012 08:08 PM
嗯 其实现在7.5的 我还觉得可以
10的我就觉得重点了
嗯 那我就先按照你说的 8-12下这样先咯..
一星期大约2-3我去而已 不是每天
这样有效的吧~ |
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发表于 4-7-2012 10:00 PM
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回复 13# Wes903
楼主, 我也是和你一样, 练胸, 练手臂, 集中练了一个星期有见到效果 ...  |
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发表于 4-7-2012 10:14 PM
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回复 9# Wes903
那些大只佬练的不是一朝的事，至少也要几年的时间，LZ要练的应该是lean的身材吧！ |
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发表于 4-7-2012 11:35 PM
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发表于 5-7-2012 08:57 AM
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我因为前天去练了回来
现在手臂都一直在痛
所以这几天应该去不了了..~
痛..到..== |
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发表于 5-7-2012 09:06 AM
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发表于 5-7-2012 10:00 AM
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发表于 5-7-2012 10:26 AM
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发表于 5-7-2012 10:31 AM
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会持续多久..==
Wes903 发表于 5-7-2012 10:26 AM
有人半个钟，有人两三天，有人整个礼拜 ...........
话说，痛罢了啊，没影响的，手还是可以动的 |
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