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发表于 10-8-2007 12:18 AM
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原帖由 shunwoi 于 10-8-2007 00:16 发表 
但是他还是很愿意跟你一起跑。
我是跑到半路才看到他。。哈哈。。。 |
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发表于 10-8-2007 12:18 AM
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原帖由 来自亚庇的成 于 10-8-2007 00:16 发表
他放水吧了....这样讲来,跑42KM不是随便就能跑到的....
我不覺得他放水吧。。我看過他前10km很快的。。只是后面沒力氣了。。我想 |
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发表于 10-8-2007 12:28 AM
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原帖由 chaucky 于 10-8-2007 00:18 发表
我是跑到半路才看到他。。哈哈。。。
那下次先约好她几点开始跑，那大家就可以一起跑了。 |
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发表于 10-8-2007 12:30 AM
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原帖由 shunwoi 于 10-8-2007 00:28 发表
那下次先约好她几点开始跑，那大家就可以一起跑了。
其實約了時間的。。但是我7點才得空所以就那樣哦。。。那樣也好。。給他跑多點。。哈哈 |
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发表于 10-8-2007 12:37 AM
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原帖由 chaucky 于 10-8-2007 00:30 发表
其實約了時間的。。但是我7點才得空所以就那樣哦。。。那樣也好。。給他跑多點。。哈哈
那就要他请你喝水了，因为你帮他练习多一点。 |
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发表于 10-8-2007 12:42 AM
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原帖由 shunwoi 于 10-8-2007 00:37 发表
那就要他请你喝水了，因为你帮他练习多一点。
哈哈。。。不用啦。。他需要那樣的分量。。我還在做一個星期加1km的鍛煉 |
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发表于 10-8-2007 12:48 AM
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发表于 10-8-2007 12:51 AM
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发表于 10-8-2007 01:28 PM
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请问,要怎样练气?我上气不接下气,怎么办?
还有跑完之后我会全身酸痛? 做么会这样? |
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发表于 10-8-2007 02:11 PM
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原帖由 birdche2007 于 10-8-2007 01:28 PM 发表
请问,要怎样练气?我上气不接下气,怎么办?
还有跑完之后我会全身酸痛? 做么会这样?
你多跑就好了.....不要今天练到痛,而要等到两三个星期才去练,这是没有效果的...要练的话,就每天或隔一天酱来练...距离可以自己定....不要跑两三步就停下来,要有坚持不懈的心去跑完它..可以先从2KM练起,就是讲2KM里不能停...要跑完它.....等你做到后,就慢慢一天一天酱来加长距离..... |
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发表于 10-8-2007 02:12 PM
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原帖由 birdche2007 于 10-8-2007 01:28 PM 发表
请问,要怎样练气?我上气不接下气,怎么办?
还有跑完之后我会全身酸痛? 做么会这样?
全身酸痛是正常的...因为你是不常跑的吧....跑多几天,就没什么了.... |
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发表于 10-8-2007 03:18 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 10-8-2007 02:12 PM 发表
全身酸痛是正常的...因为你是不常跑的吧....跑多几天,就没什么了....
是的,我才开始认认真真的练跑步.
目的是为了减肥!
还有就是我参加了12KM的马拉松.
现在在烦恼了,因为我的问题就是上气接不到下气.
是不是刚刚开始跑而已,久了就不会了对吧?
[ 本帖最后由 birdche2007 于 10-8-2007 03:20 PM 编辑 ] |
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发表于 10-8-2007 04:09 PM
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原帖由 birdche2007 于 10-8-2007 13:28 发表
请问,要怎样练气?我上气不接下气,怎么办?
还有跑完之后我会全身酸痛? 做么会这样?
如果是新人就不要那么勉強自己先。。盡量跑到你出一身汗。。還有你先練最少30分鐘不停的跑。。 |
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发表于 10-8-2007 04:10 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 10-8-2007 14:11 发表
你多跑就好了.....不要今天练到痛,而要等到两三个星期才去练,这是没有效果的...要练的话,就每天或隔一天酱来练...距离可以自己定....不要跑两三步就停下来,要有坚持不懈的心去跑完它..可以先从2KM练起,就是 ...
對。。就好象我。。現在我下個星期要跑6km了。。一個星期加1km |
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发表于 10-8-2007 04:11 PM
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原帖由 birdche2007 于 10-8-2007 15:18 发表
是的,我才开始认认真真的练跑步.
目的是为了减肥!
还有就是我参加了12KM的马拉松.
现在在烦恼了,因为我的问题就是上气接不到下气.
是不是刚刚开始跑而已,久了就不会了对吧?
所以你盡量跑30分鐘以上先，還有不要跑那么快。。慢慢來。。讓你可以30分鐘以上都不會上氣不接下起氣 |
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发表于 10-8-2007 05:27 PM
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hi,刚开始跑隔天一定会周身痛的。。 如果不可以慢跑non-stop的话。。 你可以尝试好像叫 “galloway” 的跑法。。 就是 run 5 minutes, walk one minutes.. 这是一个今年因癌症而逝世的一个跑步uncle两。三年前跟我讲的。。 其实for 初跑者应该有帮助吧。 我刚跑也是酱的。。 加油啦。。 ：－） |
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发表于 10-8-2007 06:41 PM
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原帖由 birdche2007 于 10-8-2007 03:18 PM 发表
是的,我才开始认认真真的练跑步.
目的是为了减肥!
还有就是我参加了12KM的马拉松.
现在在烦恼了,因为我的问题就是上气接不到下气.
是不是刚刚开始跑而已,久了就不会了对吧?
对,是没问题的...就算痛,休息一两天就好了,不要停太久吧.... |
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发表于 10-8-2007 06:43 PM
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[quote]原帖由 squareeight 于 10-8-2007 05:27 PM 发表
hi,刚开始跑隔天一定会周身痛的。。 如果不可以慢跑non-stop的话。。 你可以尝试好像叫 “galloway” 的跑法。。 就是 run 5 minutes, walk one minutes.. 这是一个今年因癌症而逝世的一个跑步uncle两。三年 ... [/quo
这也是可以啦....如果能的话,是就好不要停的是比较好些......不要讲一刚练就跑30MINS啦...很多人做不到的...先从15MINS练起吧......慢慢到1小时咯.... |
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发表于 10-8-2007 07:52 PM
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原帖由 squareeight 于 10-8-2007 17:27 发表
hi,刚开始跑隔天一定会周身痛的。。 如果不可以慢跑non-stop的话。。 你可以尝试好像叫 “galloway” 的跑法。。 就是 run 5 minutes, walk one minutes.. 这是一个今年因癌症而逝世的一个跑步uncle两。三年 ...
哦1.。但是最好是不要慢跑后就停下來。。因為這樣很難再跑回的。。 |
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发表于 10-8-2007 07:52 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 10-8-2007 18:43 发表
[quote]原帖由 squareeight 于 10-8-2007 05:27 PM 发表
hi,刚开始跑隔天一定会周身痛的。。 如果不可以慢跑non-stop的话。。 你可以尝试好像叫 ...
15-20分鐘先。。不要勉強自己 |
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