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sayee · 发表于 20-2-2017 09:54 AM

又看到楼主啦

薇薇weiw3i · 发表于 20-2-2017 01:49 PM

sayee 发表于 20-2-2017 09:54 AM
又看到楼主啦

貪吃不運動的後果

whiteblackcofee · 发表于 22-2-2017 08:50 AM

薇薇weiw3i 发表于 20-2-2017 09:16 AM
21/02/2017

早餐：無糖豆漿

午餐：三文魚麵包

加餐：Milo

運動：NO

水量：2L

又milo?

goolb78 · 发表于 22-2-2017 09:25 AM

whiteblackcofee 发表于 22-2-2017 08:50 AM
又milo?

可能是樓主的生活習慣，沒有milo就不自在或者比較容易準備。

其實milo糖分相當多，用來即時補充能量是不錯的選擇，但是減肥的話就事倍功半。

honglai@95 · 发表于 19-3-2017 07:21 PM

楼主弃楼了吗？

薇薇weiw3i · 发表于 27-3-2017 09:21 AM

本帖最后由薇薇weiw3i 于 28-3-2017 08:45 AM 编辑

27/03/2017

之前棄樓了 .. 工作很忙很壓力 .. 要運動也很無力，因爲每天回到家都已經超過十點了 .. 不知道爲什麽，每當感到壓力的時候就會很想吃東西發洩 .. 這樣的日子真的很不健康，暴飲暴食又缺乏運動 .. 心裏真的覺得好難過 .. 希望真的可以振作起來好好減肥，為自己加油吧 ...

早餐：藍藻

午餐：雞胸肉，青菜，五穀糙米飯

晚餐：橙，蘋果

運動：NO

水量：4L

薇薇weiw3i · 发表于 28-3-2017 08:45 AM

本帖最后由薇薇weiw3i 于 29-3-2017 10:48 AM 编辑

28/03/2017

早餐：橙，蘋果

午餐：雞胸肉，青菜，五穀糙米飯

晚餐：NO

運動：NO

水量：4L

薇薇weiw3i · 发表于 29-3-2017 10:50 AM

本帖最后由薇薇weiw3i 于 1-4-2017 03:24 PM 编辑

29/03/2017

今天去 Training，吃那裡提供的食物，所以在裡面也拍不到照

早餐：牛奶，三文治

午餐：炒米粉

運動：NO

水量：4L

薇薇weiw3i · 发表于 1-4-2017 03:25 PM

30/03/2017

這幾天都是 Training，所以都吃那裡提供的食物

早餐：Milo，三文治

午餐：炒飯

運動：NO

水量：4L

薇薇weiw3i · 发表于 3-4-2017 02:44 PM

本帖最后由薇薇weiw3i 于 4-4-2017 03:52 PM 编辑

03/04/2017

早餐：牛奶

午餐：：三文魚，青菜，五穀糙米飯

運動：NO

水量：2L

goolb78 · 发表于 4-4-2017 08:52 AM

薇薇weiw3i 发表于 3-4-2017 02:44 PM
03/04/2017

早餐：牛奶

午餐：：三文魚，青菜，五穀糙米飯

午餐：：三文魚，青菜，五穀糙米飯

這個很棒，分量多點吧，比較耐飽，不容易肚子餓。

薇薇weiw3i · 发表于 4-4-2017 03:55 PM

本帖最后由薇薇weiw3i 于 5-4-2017 09:01 AM 编辑

04/04/2017

早餐：藍藻

午餐：三文魚三文治

運動：NO

水量：3L

薇薇weiw3i · 发表于 5-4-2017 08:58 AM

本帖最后由薇薇weiw3i 于 11-4-2017 08:48 AM 编辑

05/04/2017

月頭趕 Closing，所以這幾個晚上很晚才放工 .. 今天早上突然想吃 Tuna 就買了

早餐：Tuna 三文治

午餐：Tuna 三文治

晚餐：KFC

水量：3L

運動：NO

薇薇weiw3i · 发表于 11-4-2017 08:49 AM

本帖最后由薇薇weiw3i 于 11-4-2017 08:52 AM 编辑

07/04/2017

早餐：藍藻

午餐：三文魚

晚餐：蘋果 x2

運動：跑步

水量：2L

薇薇weiw3i · 发表于 11-4-2017 08:54 AM

08/04/2017

晚餐：吃一半，還有一點點白飯

宵夜：一杯熱 Milo Kosong

水量：1L

薇薇weiw3i · 发表于 11-4-2017 08:57 AM

09/04/2017

午餐：藥材雞，馬鈴薯，白飯

晚餐：粥

運動：跑步

水量：2L

薇薇weiw3i · 发表于 11-4-2017 08:58 AM

本帖最后由薇薇weiw3i 于 12-4-2017 08:59 AM 编辑

11/04/2017

早餐：藍藻

午餐：雞蛋麵包

晚餐：蔬菜湯

運動：NO

水量：2L

goolb78 · 发表于 11-4-2017 09:04 AM

薇薇weiw3i 发表于 11-4-2017 08:57 AM
09/04/2017

午餐：藥材雞，馬鈴薯，白飯

晚餐：粥

運動：跑步

水量：2L

樓主的跑步有點慢，同樣的距離，我需要30分鐘就跑完，同樣大概也是燃燒300卡路里。建議你可以跑快點，也可以減少運動時間，同時也燃燒300卡。

薇薇weiw3i · 发表于 11-4-2017 01:14 PM

goolb78 发表于 11-4-2017 09:04 AM
樓主的跑步有點慢，同樣的距離，我需要30分鐘就跑完，同樣大概也是燃燒300卡路里。建議你可以跑快點，也可以減少運動時間，同時也燃燒300卡。

這個是 Miles，不是 KM

不過也是算慢了，以前45分鐘可以跑6KM

現在只能跑5KM罷了，唉

薇薇weiw3i · 发表于 12-4-2017 09:01 AM

本帖最后由薇薇weiw3i 于 13-4-2017 10:26 AM 编辑

12/04/2017

早餐：牛奶，香蕉

午餐：三文魚三文治

運動：NO

水量：3L

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