第二届槟城三项赛 - 成绩已经揭晓 （大米#405 / aheah#428 / 铁人水机佬#437赛后分...

neymar

chenly0112 发表于 4-3-2014 01:10 AM
Ultramarathon可以用走的。。。我想如果gradient超过5，距离多过200m的话我应该就要推脚车了。。。 ...

gradient过高的话， 下车推着跑还快过骑呢。

matt_att

Wei大，你秘密练军，比赛还有3个星期，帖一直沉下去。。。
cari好像蛮多人参加的。。。

sky_wei23

matt_att 发表于 6-3-2014 02:56 PM
Wei大，你秘密练军，比赛还有3个星期，帖一直沉下去。。。
cari好像蛮多人参加的。。。

这几天都忙工作和训练很少时间上网
跑步稍微有进步了，没有什么机会跑坡迟点需要加入跑坡训练才能再拉短时间

今天给我鞋子换上新鞋带

matt_att

sky_wei23 发表于 6-3-2014 10:13 PM
这几天都忙工作和训练很少时间上网
跑步稍微有进步了，没有什么机会跑坡迟点需要加入跑坡训练才能再 ...

很劲的均速！我跑死都跑不进 6 。。。和年龄有关吧。。。
这里有宿将组的均速供参考么？

neymar

wei哥是因为穿了新鞋进步神速？还是吹了那个神奇棒？　

sky_wei23

matt_att 发表于 7-3-2014 08:45 AM
很劲的均速！我跑死都跑不进 6 。。。和年龄有关吧。。。
这里有宿将组的均速供参考么？

跑步论坛很多高手都很强均速5mins/km可以去到25Km
我顶多到10Km

matt_att

sky_wei23 发表于 7-3-2014 10:15 AM
跑步论坛很多高手都很强均速5mins/km可以去到25Km
我顶多到10Km

我有看到那个回复，我觉得字误可能性比较大！

sky_wei23

neymar 发表于 7-3-2014 08:50 AM
wei哥是因为穿了新鞋进步神速？还是吹了那个神奇棒？　

穿新鞋子感觉轻了很多，但之前旧的那双也是穿太久了所以分别不到是不是鞋子的分别
跑步除了姿势，呼吸也是非常重要我没有什么其它特别锻炼就只是加了呼吸训练。
我之前有说过游泳可以加强我们的endurance和增加肺活量。
呼吸频率和步频的同步可以事半功倍

sky_wei23

matt_att 发表于 7-3-2014 10:27 AM
我有看到那个回复，我觉得字误可能性比较大！

一山还有一山高嘛但我相信有些人可以做得到
我的endo有一位马来仔的跑步真的很快都是4分钟以下的均速20多公里

matt_att

sky_wei23 发表于 7-3-2014 10:41 AM
一山还有一山高嘛但我相信有些人可以做得到
我的endo有一位马来仔的跑步真的很快都是4分钟以 ...

你们太专业了，我。。。 一直都说旨在参与，可是心里/身里都在努力，（是不是该休息。。。到23号，，直接上算了）。。矛盾。。ing .......

sky_wei23

matt_att 发表于 7-3-2014 10:51 AM
你们太专业了，我。。。 一直都说旨在参与，可是心里/身里都在努力，（是不是该休息。。。到23号，，直接 ...

我们那里算专业没有顾吃，没有一定的训练其实我和你一样旨在参与但我会当报名活动是个考试。
考我们平时训练之后的成果

tehky

sky_wei23 发表于 7-3-2014 11:20 AM
我们那里算专业没有顾吃，没有一定的训练其实我和你一样旨在参与但 ...

sky_wei23 ,今早有在teluk bahang水坝练坡吗？ 应该是你吧？ 白衣黑裤的。。。我骑车经过的。。。下星期就是赛事了，这几天还真的要继续练下去了，毕竟偷懒了太久了

sky_wei23

tehky 发表于 15-3-2014 10:28 PM
sky_wei23 ,今早有在teluk bahang水坝练坡吗？ 应该是你吧？ 白衣黑裤的。。。我骑车经过的。。。下星期就 ...

我也是在偷懒，今天参加了balik  pulau越野赛所以你看到的不是我

neymar

wei哥， 小弟昨天有骑到Gertak Sanggul尾端。 看到一班mtb下坡， 你应该是其中一个吧。 小弟和一班朋友在pit stop那里看热闹罢了。

sky_wei23

neymar 发表于 16-3-2014 09:06 AM
wei哥， 小弟昨天有骑到Gertak Sanggul尾端。 看到一班mtb下坡， 你应该是其中一个吧。 小弟和一班朋友在pi ...

pei sei, 一定给你看到我要死不死的样子在那边挣扎

话说，昨天的mini jamboree balik pulau 2014做的不错，只是刚开始被一个还没睡醒的工作人员老点去，浪费了先机要重新最上很多人

骑了45Km++ 两座山用了2个小时2分

sky_wei23

这是最后一个星期准备这次的三项赛，祝大家旗开得胜！
完赛后要大家要一起吃个午餐吗？

alan0088

这星期去不到3铁，唯有下次再参加。有谁有兴趣？

neymar

sky_wei23 发表于 17-3-2014 08:16 AM
这是最后一个星期准备这次的三项赛，祝大家旗开得胜！
完赛后要大家要一起吃个午餐吗？

应该不会呆到午餐。 但是可以来找你哈啦一下

还是木头

sky_wei23 发表于 17-3-2014 08:16 AM
这是最后一个星期准备这次的三项赛，祝大家旗开得胜！
完赛后要大家要一起吃个午餐吗？

你到终点之后先休息洗澡，吃饱过后我应该会回来了。在哪里集？

sky_wei23

还是木头 发表于 19-3-2014 09:30 AM
你到终点之后先休息洗澡，吃饱过后我应该会回来了。在哪里集？

我的脚有一点点地刺痛可能之前为了应付Jamboree所以练重过头留下后患
虽然不是去到最坏但可能我们一起回到终点