小肥女之 健身 瘦瘦日记［胖了!54KG肥照在 #130 ＊更新 ＊要EatClean了]

gaga0325

ahfat2 发表于 13-2-2014 12:21 PM
减肥之前是59咯。。现在51-52酱。。但还要减。。更何况现在我看的是体脂肪％，不是体重勒。。
减肥药可能 ...

怎样知道体脂肪啊？那是什么？
我43公斤，那体脂肪怎样算？

朋友在于一时的迷惑啊！！他说不吃能怎样瘦哦？这样问我，我直接有无言掉

ahfat2

gaga0325 发表于 13-2-2014 12:29 PM
怎样知道体脂肪啊？那是什么？
我43公斤，那体脂肪怎样算？

我都是去GymCenter那里量的。。不然买一种称可以量的。。但比普通的来的贵些。。

你朋友说得对，不吃不会瘦，但吃了也不见得会瘦啊。。还是乖乖运动吧。。

ahfat2

15/2/14

早餐－ skim milk 一杯
午餐－胚芽米＋东炎豆腐蘑菇汤＋羊角豆
晚餐－ salmon＋意大利面

water；1500ml++
supplement： Grenadex1 +whey protein drinks 1 scoop

workout: full body

ahfat2

16/2/14

早餐－ skimmilk一杯＋糙米饭＋鸡胸＋咖喱马铃薯
午餐－ 糙米饭＋鸡胸＋咖喱马铃薯
晚餐－糙米饭＋鸡胸＋咖喱汁
晚餐1- 冬炎粥＋鸡胸

water：2000ml

no workout

ahfat2

17/2/14

早餐－skimmilk blend avocado
午餐－意大利面炒鸡胸肉＋蘑菇＋番茄
晚餐－ 糙米饭＋蟹柳＋鸡蛋＋腰豆＋番茄

water：1500ml++

no workout

gaga0325

ahfat2 发表于 17-2-2014 07:23 PM
我都是去GymCenter那里量的。。不然买一种称可以量的。。但比普通的来的贵些。。

你朋友说得对，不吃不 ...

对啊，运动是最重要！！

闪亮亮的水晶晶

ahfat2 发表于 15-1-2014 12:55 PM
13/1/14

早餐－ skimmilk一杯＋全麦面包X2 ＋cheese slice x1

你午餐的饭捞那么多菜汁对diet不利啊

ahfat2

闪亮亮的水晶晶 发表于 19-2-2014 01:49 PM
你午餐的饭捞那么多菜汁对diet不利啊

我会注意的。。最近都不大能Clean，新年的关系。。haiz， 太放肆了。。

ahfat2

18/2/14

早餐－ skimmilk blend avocado
午餐－胚芽米＋东炎蔬菜汤＋鸡胸＋虾
晚餐／before gym- 普通煮炒 （泰式）
aftergym- whey protein

零食－年饼／糖水

water: 1500ml++

workout : full body

闪亮亮的水晶晶

ahfat2 发表于 19-2-2014 09:11 PM
18/2/14

早餐－ skimmilk blend avocado

LZ妳的whey protein是怎样的？可以拍照来看看吗？价钱怎样？

ahfat2

闪亮亮的水晶晶 发表于 19-2-2014 10:18 PM
LZ妳的whey protein是怎样的？可以拍照来看看吗？价钱怎样？

ON 的。。我偷喝我男朋友的，结果他脸黑黑。。哈哈。。。价钱，我不懂了。。

ahfat2

19/2/14

早餐－ Skimmilk blend avocado
午餐－ 鸡胸肉＋糙米饭＋番茄＋鸡蛋
午餐－鸡胸肉＋糙米饭
晚餐－糙米饭＋鸡胸肉＋番茄＋豆干＋鱼＋菜
零食－ 年饼

water；1500ml++

no workout

IanLoo

ahfat2 发表于 19-2-2014 11:30 PM
ON 的。。我偷喝我男朋友的，结果他脸黑黑。。哈哈。。。价钱，我不懂了。。

哈哈哈。。光明正大的喝啊

神行太保

送一罐protein给你男友他会爱死你

ahfat2

IanLoo 发表于 20-2-2014 11:39 AM
哈哈哈。。光明正大的喝啊

说是偷喝，但其实他又帮我装在个小盒里，方便after gym 时喝。。Blender bottle也用他的。。哈哈。。好过分哦

ahfat2

神行太保 发表于 20-2-2014 12:13 PM
送一罐protein给你男友他会爱死你

我想送，但他猜到了。。没了那suprise 的感觉。。

神行太保

ahfat2 发表于 20-2-2014 12:30 PM
我想送，但他猜到了。。没了那suprise 的感觉。。

酱就送他steroid，帮他屁股插一针而已

ahfat2

神行太保 发表于 20-2-2014 12:43 PM
酱就送他steroid，帮他屁股插一针而已

不要啦。。等下他怕勒？？ 哈哈哈。。

IanLoo

ahfat2 发表于 20-2-2014 12:28 PM
说是偷喝，但其实他又帮我装在个小盒里，方便after gym 时喝。。Blender bottle也用他的。。哈哈。。好过 ...

好男友！！！！！

神行太保

ahfat2 发表于 20-2-2014 12:49 PM
不要啦。。等下他怕勒？？ 哈哈哈。。

Gym Rule No. 1 - No Pain No Gain