水晶晶塑身日记（两个孩子的妈妈不是借口）powerblock收到了！新照片page 17

sukiyummi

好棒！我要向你多多学习！坚持到底！！

闪亮亮的水晶晶

17/3
workout: Jillian Michaels 30 day shred level 1 (D3)
早餐：4片半麦面包＋2－3汤匙nutella＋少糖咖啡
早点：白饭＋咸蛋苦瓜＋炒菜胆
午餐：饼干数块
晚餐：素菇意大利面
晚点（运动后）：一杯yogurt＋一包低脂牛奶＋一把坚果
水果：番石榴1块
水：2000ml

闪亮亮的水晶晶

tns_innerbeauty 发表于 17-3-2014 10:33 PM
辣妈妈，我也要开始来减油了

一起努力减油！

闪亮亮的水晶晶

sukiyummi 发表于 18-3-2014 08:27 AM
好棒！我要向你多多学习！坚持到底！！

一定要坚持才有漂亮的成绩哦！

闪亮亮的水晶晶

18/3
workout: Jillian Michaels 30 day shred level 1 (D4) + FB 10mins abs & obliques workout
早餐：4片半麦面包＋2－3汤匙nutella＋少糖咖啡
早点：清汤米粉
午餐：饼干数块＋蒸玉米
晚餐：素豆奶咖喱拉面
晚点（运动后）：一杯yogurt＋一包低脂牛奶＋一把坚果
水果：番石榴1块＋木瓜一块
水：2000ml

闪亮亮的水晶晶

19/3
workout: Jillian Michaels 30 day shred level 1 (D5) + FB 8mins abs workout
早餐：4片半麦面包＋2－3汤匙nutella＋少糖咖啡
早点：白饭＋菜
午餐：饼干数块＋一把坚果
晚餐：2包白咖喱即食面
晚点（运动后）：一杯yogurt＋无糖豆浆250ml
水果：番石榴2块
水：2000ml

闪亮亮的水晶晶

来来来，新照片。

之前托日本的朋友帮我买的HRM昨天到手了，她在日本amazon帮我买，比这里卖的（我在Fitness Concept看了499）便宜200。我存了几个月的钱买的
再来看看一年前跟一年后的肚子对比照，看到这么美（自己认为啦）的腹肌，真的不想偷懒了，我这个月到今天只休息了一天，已经把每天运动融入我的生活中了，就像吃饭洗澡睡觉一样，你不会一天不吃饭不洗澡不睡觉吧？哈哈～

nanijin

厉害哦！！ 真羡慕你。。。。

shortcherry84

闪亮亮的水晶晶 发表于 21-3-2014 08:09 AM
来来来，新照片。

之前托日本的朋友帮我买的HRM昨天到手了，她在日本amazon帮我买，比这里卖的（我在Fit ...

腹肌很美耶。弱弱的问下HRM要来坐什么的？

闪亮亮的水晶晶

shortcherry84 发表于 21-3-2014 03:58 PM
腹肌很美耶。弱弱的问下HRM要来坐什么的？

谢谢称赞

HRM Heart Rate Monitor顾名思义就是藉由做运动时的心跳频率来预测燃烧了多少卡路里。

http://en.wikipedia.org/wiki/Heart_rate_monitor

http://www.polar.com/en

johnchoo

很棒，希望可以鼓励更多人对健身热爱，继续加油!

闪亮亮的水晶晶

20/3
workout: Jillian Michaels 30 day shred level 1 (D6)
早餐：4片半麦面包＋2－3汤匙nutella＋少糖咖啡
早点：清汤米粉
午餐：cheese面包＋一把坚果
晚餐：素菇pasta
晚点（运动后）：一杯yogurt＋低糖豆浆250ml
点心：3in1咖啡
水果：番石榴1块
水：2000ml

lee8383

好漂亮的腹肌噢。不知什么时候才能练到你这样！羡慕咯！

xiuxiu_88

请问楼主的Jillian Michaels 30 day shred level 1 是买DVD还是youtube有？

艾亚

不好意思，我想问问。。。你的早餐是几点吃？而早点呢？还有一个是晚餐和晚点，都是几点呢？
我也是老师哦～
早上到校7时左右喝一杯低卡的巧克力饮料+麦片面包/一个蛋挞
9时半会再吃面包/包/糯米鸡之类的东西
1时才吃午餐
你吃的时间是不是也这样呢？

闪亮亮的水晶晶

lee8383 发表于 23-3-2014 07:26 PM
好漂亮的腹肌噢。不知什么时候才能练到你这样！羡慕咯！

我也是练了一年才有这个成绩的，给自己多一点时间吧！加油～

闪亮亮的水晶晶

xiuxiu_88 发表于 10-4-2014 04:29 PM
请问楼主的Jillian Michaels 30 day shred level 1 是买DVD还是youtube有？

我是去youtube找的

闪亮亮的水晶晶

艾亚 发表于 10-4-2014 09:13 PM
不好意思，我想问问。。。你的早餐是几点吃？而早点呢？还有一个是晚餐和晚点，都是几点呢？
我也是老师 ...

我7am吃早餐，早点通常是9－10am这样吃，午餐通常是12－12.30pm吃，然后2－3pm吃茶点，5pm左右吃晚餐。

闪亮亮的水晶晶

闪亮亮的水晶晶

这个星期在槟城上课，因为是part time course的关系，我都是晚上才上课，白天一整天都很空闲，所以就去我住的宿舍的海边慢跑，慢慢的跑，第一次跑就跑了6km，加上热身和跑后伸展，用了50分钟，消耗了381大卡，隔了一天再跑，这一次跑了接近7km，加上热身和跑后伸展花了一小时，这一次消耗更多，共460大卡！
大家有慢跑的经验吗？来分享一下吧！