chengvk健身日记（Inspirational People 张家辉）

chengvk

b|ur 发表于 26-7-2015 11:11 AM
不好意思，想请问下你用什么apps记录workout 的？

很惭愧的，其实我并没有记录 workout 的习惯。

b|ur

chengvk 发表于 26-7-2015 03:54 PM
很惭愧的，其实我并没有记录 workout 的习惯。

可是我看到你前面几个帖子有放类似apps记录workout 的printscreen出来不是吗？

中国妹--丝丝

chengvk 发表于 23-7-2015 11:32 AM
这个是我一般的早餐，Muesli + Weet-Bix + Low Fat milk + protein。午餐跟晚餐迟点放上来。

请问你的weet bix 哪里买得到？

chengvk

b|ur 发表于 27-7-2015 11:31 PM
可是我看到你前面几个帖子有放类似apps记录workout 的printscreen出来不是吗？

o.... 那个是 stronglift 5x5， 是针对 powerlifting 的训练模式的 app.
gnne84 的训练 log 里有很清楚的介绍，你可以去看看。
http://cforum1.cari.com.my/forum ... &extra=page%3D1

我试了几个星期，后来觉得自己还是喜欢一般分 body part 的训练模式，就没有再用了。

chengvk

中国妹--丝丝 发表于 28-7-2015 12:22 AM
请问你的weet bix 哪里买得到？

呃，随便一间超市应该都会有吧？

合气求道

久没来健身，一来就看到你的更新。
谢分享了。

chengvk

合气求道 发表于 29-7-2015 10:10 PM
久没来健身，一来就看到你的更新。
谢分享了。

谢谢，你也加油。

觉得左边的肩膀好像有点伤了，推重的时候会隐隐作痛。决定让自己休息一个星期。

接下来的一个星期只会做一些简单的有氧。

chengvk

自己准备食物其实很简单。

hcseng

chengvk 发表于 31-7-2015 03:13 PM
自己准备食物其实很简单。

里面有些什么材料？西兰花，虾，还有什么呢？

chengvk

hcseng 发表于 31-7-2015 09:20 PM
里面有些什么材料？西兰花，虾，还有什么呢？

那是大颗的蘑菇，切成薄薄的一片片拿来煎，很好吃的。

hcseng

chengvk 发表于 3-8-2015 10:25 AM
那是大颗的蘑菇，切成薄薄的一片片拿来煎，很好吃的。

哇，酱大颗的蘑菇～

~X~

hcseng 发表于 4-8-2015 08:07 AM
哇，酱大颗的蘑菇～

杏鲍菇。

chengvk

好像好久没有上载身材照了。都没有什么进展。。。。

chengvk

8th August 2015
今天想试试新方式，主要以燃脂为主。
50下翻车胎
50下砸车胎
50下车胎跳
做 2 rounds, 一个三百下。

chengvk

肩膀伤了几个月都没有复原，一做大重量的推就痛。
昨天到 KK 出差时顺了专科，说是关节发炎了，打了一针，要吃药跟休息一个星期。
希望快点复原。。。。

hcseng

chengvk 发表于 9-9-2015 11:38 AM
肩膀伤了几个月都没有复原，一做大重量的推就痛。
昨天到 KK 出差时顺了专科，说是关节发炎了，打了一针， ...

那就休息吧。。。也许可以让肌肉舒缓下下

ray312312

谢谢楼主的分享。加油。
请问：
1。煎/蒸肉时放什么调味料？
2。煎肉用什么油来煎？
谢谢

gnne84

chengvk 发表于 9-9-2015 11:38 AM
肩膀伤了几个月都没有复原，一做大重量的推就痛。
昨天到 KK 出差时顺了专科，说是关节发炎了，打了一针， ...

好好休养～

chengvk

20th September 2015

Back & Biceps day.

verdangilte

chengvk 发表于 20-9-2015 11:12 PM
20th September 2015

Back & Biceps day.

楼主。你的battle rope哪里买的？多少银？？