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发表于 6-7-2011 04:43 PM
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我也是昨天才开始我的Gym。
不过我不是为减肥（我已经减了34kg），我是想要加强 muscle。
去了fitn ...
Leo_lady 发表于 6-7-2011 03:49 PM 
我的是小间的。不出名的:-p
做CARDIO我OK。可是很不想做WEIGHT。但是那个TRAINER很烦，整天帮我洗脑说没有做WEIGHT不能跌。有一天我坚持不要做，她还给脸色我看。。
WALAO。。。。我给钱还要看她脸色。。
搞到我现在要去GYM都显掉。。 |
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发表于 6-7-2011 04:49 PM
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本帖最后由 Leo_lady 于 6-7-2011 04:52 PM 编辑
我的是小间的。不出名的:-p
做CARDIO我OK。可是很不想做WEIGHT。但是那个TRAINER很烦，整天帮 ...
sweety1982 发表于 6-7-2011 04:43 PM 
你的trainer 知道你去gym的目的吗？
你现在的体重是多少？
你跟他们有contract 吗？ |
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发表于 6-7-2011 05:06 PM
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她们CENTRE的CONCEPT是做CARDIO了一定要TONING。而且能瘦的快一点哦。。
没有CONTRACT的。可是每天被她好像小孩子这样看着做，很烦。她很努力想要帮我洗脑。哈哈。。 |
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发表于 6-7-2011 05:35 PM
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她们CENTRE的CONCEPT是做CARDIO了一定要TONING。而且能瘦的快一点哦。。
没有CONTRACT的。可是每天被她好像小孩子这样看着做，很烦。她很努力想要帮我洗脑。哈哈。。
sweety1982 发表于 6-7-2011 05:06 PM
每个月的收费是多少呢？
你去多久了？有没有瘦到？ |
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发表于 6-7-2011 06:06 PM
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每个月大约110。
我尽量一个星期去３－４天。觉得自己没有瘦到。可是有人说我有。。哈哈。。。 |
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发表于 6-7-2011 06:17 PM
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每个月大约110。
我尽量一个星期去３－４天。觉得自己没有瘦到。可是有人说我有。。哈哈。。。
sweety1982 发表于 6-7-2011 06:06 PM
价钱比较便宜哦。。
我每个月付RM 186++
没有这么快可以瘦的咯～
你的朋友是不是知道你去gym, 所以kacau 你的？ |
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发表于 7-7-2011 09:16 AM
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价钱比较便宜哦。。
我每个月付RM 186++
没有这么快可以瘦的咯～
你的朋友是不是知道你去gym, 所以 ...
Leo_lady 发表于 6-7-2011 06:17 PM 
是瓜。。
不过，善意的谎言。。。我接受 |
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发表于 7-7-2011 09:37 AM
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放心吧...女生没那么容易build到muscle的...因为你们身体没有睾丸素...
cardio only来减肥...事倍功半...
cardio+weight lifting来减肥...事半功倍...
cardio过后脂肪持续燃烧只是一段时间...
不过如果你身体有些肌肉的话...代谢率会提高...可以24小时脂肪都在燃烧...因为肌肉需要燃料...肌肉会有你身体的脂肪来当燃料...
而且很多女生减肥是只是一味的节食和cardio...是可以减肥...但是很多减了...身体曲线都会走...
如果减肥期间有weight lifting的话...可以保持身材好看的曲线哦... |
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发表于 7-7-2011 10:22 AM
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本帖最后由 yquin1985 于 7-7-2011 10:25 AM 编辑
放心吧...女生没那么容易build到muscle的...因为你们身体没有睾丸素...
cardio only来减肥...事倍功半.. ...
KaySea 发表于 7-7-2011 09:37 AM
我的instructor也是这样说
cardio可以减肥
但是你是pear shape remain pear shape
要是有weight lifting,就可以改善曲线
p/s:要是那里info错了
请改正我 |
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发表于 7-7-2011 10:38 AM
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发表于 7-7-2011 01:37 PM
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放心吧...女生没那么容易build到muscle的...因为你们身体没有睾丸素...
cardio only来减肥...事倍功半.. ...
KaySea 发表于 7-7-2011 09:37 AM
以前一个星期大约做一两次。
现在只要我有去GYM她都要我做。而且增加REPETITION／加WEIGHT。我怕太OVER，变大只去。
我的instructor也是这样说
cardio可以减肥
但是你是pear shape remain pear shape
要是有weig ...
yquin1985 发表于 7-7-2011 10:22 AM
这个我有听她说过。 |
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发表于 7-7-2011 02:56 PM
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以前一个星期大约做一两次。
现在只要我有去GYM她都要我做。而且增加REPETITION／加WEIGHT。我怕 ...
sweety1982 发表于 7-7-2011 01:37 PM
我每次都加重
我很希望看到muscle
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发表于 9-7-2011 11:58 AM
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昨天去做了cardio 10分钟来warm up，然后剩下的1个多小时都是在 weight lifting。
我要muscle。 |
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发表于 18-7-2011 11:48 PM
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说真的muscle没那么容易bulit d..
除非你选择抬很重d,
如果0.5-1kg的,是帮助你结实lol.. |
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发表于 22-7-2011 02:23 PM
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想请问，其实运动过后该吃吗？吃些什么比较好呢？
通常我运动回家都很迟了，大概八点左右，都八点了，到底该不该吃晚餐？不吃，又觉得运动那么激烈消耗那么多体力不补充下怕对身体不好；吃，那么迟了还吃一定很肥～～～ 懊恼 |
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发表于 22-7-2011 10:46 PM
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回复 36# 天浪星-简
哈哈简大我很欣赏你这句练来走pasar malam，看到你你提起很多次了，我非常赞同。健身是一个长久持续的运动，大多数为了身材，有些追求力量健康等的。。
可是我的朋友的观念竟然是这样，打算练到有身材后就不会努力再练，甚至说结婚后就不会有时间去理这些事，所以打算现在拼命练。唉 对我来说呢，健身除了能让我身材好看和自我满足，还能达到饮食平衡和健康的生活作息，我才会喜欢健身。。 不然放工回家就只对着电脑，多可悲～ |
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发表于 22-7-2011 11:42 PM
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发表于 23-7-2011 12:04 AM
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回复 52# jason5055
我今天更恐怖，从健身房出来时都快８点了，直接溜到mamak买了包nasi kandar回家，９点开餐，到现在快３个钟头了肚子还是涨涨的食物都还没消化，可是却很悃想睡了。
打算明天醒来直接往健身房或泳池跑。。。希望可以消耗刚刚吃下的几千卡。。。 |
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发表于 23-7-2011 12:10 PM
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回复 53# shinelynn
我觉得呢，吃是肯定要吃的，是看你吃什么食物。你可以自己买全麦面包在家配salad菜或tuna吃，尽量少吃mamak的食物，油脂都很高。。 |
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发表于 23-7-2011 01:03 PM
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Layne Norton:
1. Don’t eat carbohydrates after ‘X’ o’clock. People believe that since they are closer to sleeping they should curtail carbohydrate intake, this is simply ludicrous. Carbohydrates at night don’t make you fat; too many total calories make you fat. Additionally, if you train at night you NEED those carbohydrates to properly recover.
IFBB Pro Bob Chick 说过 : " eat carbs at night is not evil, but junk is."
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21475137看看这个study |
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