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发表于 5-8-2013 09:24 PM
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litlenotiegg 发表于 5-8-2013 08:59 PM 
简大， 你提到鱼油，听人说健身也需要 "fat", 那可以用鱼油来代替吗？
不是健身人而已，人类都需要脂肪。没记错的话vit adek都是脂溶性。
脂肪分为几个种类，unsaturated, saturated and trans fat。unsaturated属于好脂肪，HDL，深海鱼和nuts会含有这种脂肪。saturated也有好处，但不要过多，通常红肉都有。trans fat是加工食品中含有的脂肪，最好一点都不吃，是有害无利的脂肪。
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发表于 5-8-2013 09:32 PM
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cher 发表于 5-8-2013 09:24 PM
不是健身人而已，人类都需要脂肪。没记错的话vit adek都是脂溶性。
脂肪分为几个种类，unsaturated, s ...
谢谢大大， 我喝的protein... total fat = 2%, saturated fat = 1%, 那另外的fat是。。。。。  |
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发表于 6-8-2013 12:35 AM
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litlenotiegg 发表于 5-8-2013 09:32 PM
谢谢大大， 我喝的protein... total fat = 2%, saturated fat = 1%, 那另外的fat是。。。。。
你不是说total 2% 吗，
那么1%sat1%mono会有什么问题 ？
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发表于 6-8-2013 12:03 PM
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fats会帮助produce testosterone..
fats摄取太低，testosterone会减少..
试试不碰脂肪一段时间，你会观察到你的sex drive慢慢下降.. |
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发表于 6-8-2013 10:20 PM
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天浪星-简 发表于 6-8-2013 12:35 AM
你不是说total 2% 吗，
那么1%sat1%mono会有什么问题 ？
简大，mono 是什么来?
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发表于 6-8-2013 10:29 PM
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litlenotiegg 发表于 6-8-2013 10:20 PM
简大，mono 是什么来?
monounsaturated ,
我懒惰写
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发表于 6-8-2013 10:35 PM
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litlenotiegg 发表于 6-8-2013 10:20 PM
简大，mono 是什么来?
分成poly和mono，具体自己google
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发表于 6-8-2013 10:39 PM
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cher 发表于 6-8-2013 10:35 PM
分成poly和mono，具体自己google
big mac 2种都有 
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发表于 6-8-2013 11:08 PM
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天浪星-简 发表于 6-8-2013 10:39 PM
big mac 2种都有
那个facts看看就好，外国新闻有些负面消息，不看当做不知道 
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发表于 6-8-2013 11:14 PM
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cher 发表于 6-8-2013 11:08 PM
那个facts看看就好，外国新闻有些负面消息，不看当做不知道
如果是我的话，我会选择看不到，
因为其实都一样，无论是mcd，还是餐厅，
杂饭，西餐，面包 ，甜点，
我们回到食物的数字就好了，越大的范围越容易变成恐惧，
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发表于 6-8-2013 11:40 PM
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天浪星-简 发表于 6-8-2013 11:14 PM
如果是我的话，我会选择看不到，
因为其实都一样，无论是mcd，还是餐厅，
杂饭，西餐，面包 ，甜点，
现在很多人都忽略了食物的本质，就我身边的人看到什么什么low fat都会很有信心的买，完全忽略了去除脂肪后为了味道而添加的大量调味品，所以其实都适得其反了，所以我大部分都吃natural food的~
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发表于 6-8-2013 11:49 PM
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cher 发表于 6-8-2013 11:40 PM
现在很多人都忽略了食物的本质，就我身边的人看到什么什么low fat都会很有信心的买，完全忽略了去除脂肪后 ...
其实这很难搞，所谓的健康定义是指？
有机？素食？营养？低卡？
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发表于 6-8-2013 11:55 PM
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天浪星-简 发表于 6-8-2013 11:49 PM
其实这很难搞，所谓的健康定义是指？
有机？素食？营养？低卡？
嗯我个人看法是均衡营养吧，以我个人的饮食来说很难补全所有营养，所以我都会用supplements，目前用着的是multivitamin，liver tonic（我家族肝不好）和fish oil，每个人都好像看怪物酱，对他们来说supplements是没病吃什么supplements，我都跟他们讲有病就吃药了，supplements太迟了。
低卡未必好，一天三餐吃三包maggi面嘛是才一千出卡而已，单单看低卡这是最健康的了
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发表于 7-8-2013 12:02 AM
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cher 发表于 6-8-2013 11:55 PM
嗯我个人看法是均衡营养吧，以我个人的饮食来说很难补全所有营养，所以我都会用supplements，目前用着的是 ...
很多很复杂，
不过我们尽量简单去处理，
因为这只是其中一部分，我们还有练习需要兼顾，
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发表于 7-8-2013 12:12 AM
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天浪星-简 发表于 7-8-2013 12:02 AM
很多很复杂，
不过我们尽量简单去处理，
因为这只是其中一部分，我们还有练习需要兼顾，
我才刚毕业，还没开始工作，所以目前full time。
早上cardio、下午小睡和学习新知识，傍晚weight lifting，晚上处理workout logs，目前过得很充实
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发表于 7-8-2013 12:27 AM
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cher 发表于 7-8-2013 12:12 AM
我才刚毕业，还没开始工作，所以目前full time。
早上cardio、下午小睡和学习新知识，傍晚weight lift ...
我没什么处理，很多就...... 感觉 ....... |
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发表于 7-8-2013 12:30 AM
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天浪星-简 发表于 6-8-2013 10:29 PM
monounsaturated ,
我懒惰写
好的，那我自己google...... thx u
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发表于 9-8-2013 03:52 PM
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可以试试
明天
sit up 30x3
pumping 30x3
就这样
每天！！！ |
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发表于 10-8-2013 12:03 PM
来自手机
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supertomatos 发表于 9-8-2013 03:52 PM
可以试试
明天
sit up 30x3
背，脚，肩呢？ |
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发表于 13-8-2013 03:32 PM
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jason_81 发表于 5-8-2013 03:50 PM
Orient 有一架机器量 body fat。不会100%准，但是可以拿来做参考。
我的body fat是14.3%
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