07-Jun-09 Malakoff Run: Penang 26KM & 6KM（圆满结束）

chaucky

原帖由 Labis737 于 9-6-2009 23:38 发表
對，一包配一杯吧。

看人看杯裡的水而定，

如果真的有就留个给我尝试

Labis737

你有練到三十至三十五嗎??? 多少時間? 狀態如何? 有撞牆嗎?

Cherish_Ying

原帖由 chaucky 于 9-6-2009 11:23 PM 发表


我也是需要拉筋 虽然很久没抽筋了..

现在拉筋对三星期后的比赛有帮助的吗！？

Cherish_Ying

原帖由 Labis737 于 9-6-2009 11:41 PM 发表
你有練到三十至三十五嗎??? 多少時間? 狀態如何? 有撞牆嗎?

30去年有一次，但最后非常累，因为都没喝到水
过后再也没有练到30了
所以这次真的很担心会撞墙

chaucky

原帖由 Cherish_Ying 于 9-6-2009 23:41 发表



现在拉筋对三星期后的比赛有帮助的吗！？

我也不清楚..最少脚比较舒服..这个你要问问labis大哥

chaucky

原帖由 Cherish_Ying 于 9-6-2009 23:44 发表


30去年有一次，但最后非常累，因为都没喝到水
过后再也没有练到30了
所以这次真的很担心会撞墙

其实你应该练2次30km以上 当你还没跑全马前..最少知道你自己的水准

Cherish_Ying

原帖由 alena54680 于 9-6-2009 11:36 PM 发表
谢谢你。。。

你教授有去的话也请记得帮我买

Labis737

嘩，那你好好執生！

像你這種屬於接近菁英水平的人，長跑課很重要，因為你們的配速比較快，最重要是三十或三十五後的能力哦！

還有時間，可能做一次三十吧！在此祝福你破四成功。

Cherish_Ying

原帖由 chaucky 于 9-6-2009 11:45 PM 发表


其实你应该练2次30km以上 当你还没跑全马前..最少知道你自己的水准

目前我家附近找不到地方练。。。

你们都是怎么练的？早晨跑公路？水是带在身边吗？

Labis737

地方在隨處都是。跑友備戰要適應環境，而不是環境適應我們，這個觀念很重要。

我工作忙訓練時間有限，所以多數的長跑課在住家附近，繞馬路，一圈一點五六公里吧了，跑上二十圈是常有的事。

水? 可帶腰包。我的是放在家門口前。嘿嘿

Labis737

拉筋是訓練的內容之一，對比賽能否有幫助，很難講。

比賽裡的狀況出現，是有不少原因形成的。

chaucky

原帖由 Cherish_Ying 于 9-6-2009 23:53 发表


目前我家附近找不到地方练。。。

你们都是怎么练的？早晨跑公路？水是带在身边吗？

我早上都跑公路的..没有带水..跑到10km时候就看到油站就可以喝水咯

Labis737

你的目標何時變成如此低哦?

不用怕啦，若沒有事，四一五至四三零是正常，四一五以內就是超水平，畢竟是初馬。

佩服你！

[ 本帖最后由 Labis737 于 10-6-2009 12:05 AM 编辑 ]

chaucky

原帖由 Labis737 于 10-6-2009 00:01 发表
拉筋是訓練的內容之一，對比賽能否有幫助，很難講。

比賽裡的狀況出現，是有不少原因形成的。

哈哈..希望比赛没事就最好

Labis737

沒帶錢買水嗎? 這麼省?

chaucky

原帖由 Labis737 于 10-6-2009 00:03 发表
你的目標何時變成如此低哦?

不用怕啦，若沒有事，四一五至三零是正常，四一五以內就是超水平，畢竟是初馬。

佩服你！

哈哈..我担心啊..顺便预算爆胎后的时间
430 还是430 吧 我比较佩服你

chaucky

原帖由 Labis737 于 10-6-2009 00:06 发表
沒帶錢買水嗎? 這麼省?

如果和文他们就一起share share咯..喝太多也不好的

alena54680

原帖由 Cherish_Ying 于 9-6-2009 11:48 PM 发表


你教授有去的话也请记得帮我买

不用你说我也知道。。。

Labis737

三十有做幾次啦??

感覺雙腳有撞牆嗎??

chaucky

原帖由 alena54680 于 10-6-2009 00:09 发表


不用你说我也知道。。。

记得分些给我