减肥迷思

skypang

原帖由 jason5055 于 12-7-2009 10:31 AM 发表


我的催眠术没那么厉害

首先，想问一问你想不想要改变？想不想有一个均衡的进食方式？

要清楚一点，进食方式只有自己能改变（我们只能给你意见，不能强迫你的），也只有自己能做得到（我们不能帮你做）。身体是你的，有什么问题你自己要负责。

当然你可以选择补助品，可是你要记得，营养最好的来源是食物，如果你要退而求其次的话我当然也是不能阻止的。不过补助品不能乱乱吃，最好要得到医生或营养师的指示，不然带来的伤害是严重的。

很多人都有一个心态，认为把身体健康问题全部抛给医生或营养师就可以了，自己可以什么都不用作。这个是一个对自己的身体很不负责任的做法。记得，医生和营养师不是神，他们只是扮演补助的角色，主角还是你自己。

[ 本帖最后由 skypang 于 12-7-2009 11:20 AM 编辑 ]

jason5055

原帖由 skypang 于 12-7-2009 11:15 AM 发表

首先，想问一问你想不想要改变？想不想有一个均衡的进食方式？

要清楚一点，进食方式只有自己能改变（我们只能给你意见，不能强迫你的），也只有自己能做得到（我们不能帮你做）。身体是你的，有什么问题你自己 ...

改变当然是想啦
但是我还真的是不能接受菜的那种味道或者是他的口感

p/s:我没有乱乱吃补品~~
也不没有把责任丢给营养师或医生

天然82

原帖由 jason5055 于 12-7-2009 10:31 AM 发表


我的催眠术没那么厉害

學蔬果料理吧！包你愛上綠色食物。

skypang

原帖由 jason5055 于 12-7-2009 11:38 AM 发表


改变当然是想啦
但是我还真的是不能接受菜的那种味道或者是他的口感

p/s:我没有乱乱吃补品~~
也不没有把责任丢给营养师或医生

想要改变就要开始去做。当然，突然间要你喜欢蔬菜是不可能的，我也不期望你可以做到。可是至少希望你尝试一下，以下有一些方法是可以试试的：

1）就好像天然兄说的方法，试一下自己下橱，煮一些蔬菜料理。其实有一些香料和肉类的配搭，可以使蔬菜的味道更容易入口。可是这只是‘入门’法则，接下来慢慢减少肉类和香料，使自己习惯蔬菜的味道。

2）不用多，跟自己说一天吃一小口的蔬菜就够了。一个星期后再增加一口。。。久而久之你就会习惯了。

3）一些蔬菜的味道会比较浓，先选择吃一些味道比较淡的蔬菜。

4）虽然不喜欢蔬菜的味道，可是跟自己说至少不要去讨厌它的这个特性。你一旦有先入为主的讨厌一些蔬菜，就会对所有的蔬菜有偏见，这样就更不会去吃了。

这个过程不是一两天可以做到的，这整个过程有的人要几个星期，有的人要几个月，甚至有的人需要几年的时间。可是这都不用紧，无论时间长短，有改变就是好的，好过一些整天用借口逃避的人。既然你说你有意要改变，我相信你一定可以做到。

加油。

jason5055

原帖由 skypang 于 12-7-2009 12:25 PM 发表

想要改变就要开始去做。当然，突然间要你喜欢蔬菜是不可能的，我也不期望你可以做到。可是至少希望你尝试一下，以下有一些方法是可以试试的：

1）就好像天然兄说的方法，试一下自己下橱，煮一些蔬菜料理。其实有 ...

酱我有个好消息
昨天我把burger里面的菜给吃了

skypang

原帖由 jason5055 于 12-7-2009 12:27 PM 发表


酱我有个好消息
昨天我把burger里面的菜给吃了

呵，可以说这是好消息，可是我不是鼓励你吃burger哦！这代表你还是可以吃蔬菜的，只是需要时间和做出改变的决心。

加油。

hippopothomas

原帖由 jason5055 于 12-7-2009 12:27 PM 发表


酱我有个好消息
昨天我把burger里面的菜给吃了

你自己认为 Burger 里的蔬菜，面包和肉的比例是健康的吗？
不过，还是该奖励你一下，虽然是小小的进步。。。。

紫色的黑蝴蝶

嗨~

各位大大，有些东西想请教你们。

现在的我在尝试着更健康的生活。

身高：170cm  体重：66kg

早餐：燕麦片（大概5汤匙左右，放少许热水）
午餐：学校的饭（一碗饭，有时候两样蔬菜，有时候两样蔬菜，一些鸡肉，去汁）
晚餐：清汤米粉（米粉软了后，什么味道也没放，只放了2~4粒去蛋黄的鸡蛋）
偶尔肚子饿，才吃一，两片jacobs' hi-fibre饼干。

在计划着早上（6am-7am）会去跑步，然后下午（5pm-7pm）可能游泳/去学校的gym房。

不知道这种吃法会不会有什么问题呢？谢谢各位~

gigi_smile

我想请问喔，咖啡会致肥吗？ 本人就很喜欢和咖啡，每一天都喝上一两杯，早餐是肯定不能少。

我也知道喝得多不太好，所以也尽量每天喝一杯就好。但是咖啡对肥胖会有很大影响吗？因为我实在没办法戒掉转；P 我喝的都是3合1的。

幽灵^^草草

原帖由 jason5055 于 10-7-2009 08:51 PM 发表


在学校才吃了2块chocolate幕丝cake

基本上
是绿色的,我都没吃

以前我真的是一点蔬菜都不吃，
因为很怕那种苦涩味道
连吃burger都会把菜挑出来
不过长大了会想了，知道多吃蔬菜的重要性
开始慢慢一点蔬菜一点蔬菜开始吃～
我的方法是刚开始先吃煮汤的菜，因为绵绵了没有什么蔬菜味～
然后了开始吃炒菜，以前是一大口饭配一点菜，
在然后开始吃生菜
现在是不吃饭单单吃菜都可以，
或着可以一天不吃肉只吃菜～
也开始慢慢接受吃其他的蔬菜（以前我只吃我爱吃的）
如苦瓜，芹菜

skypang

原帖由 紫色的黑蝴蝶 于 13-7-2009 06:29 PM 发表
嗨~

各位大大，有些东西想请教你们。

现在的我在尝试着更健康的生活。

身高：170cm  体重：66kg

早餐：燕麦片（大概5汤匙左右，放少许热水）
午餐：学校的饭（一碗饭，有时候两样蔬菜，有 ...

不错，只是有一些你可以做得更好：
1）早上加多一杯牛奶或其他奶制品，或者以加钙豆奶取代。
2）发现到你的饮食并没有水果，以水果取代饼干会更好。
3）如果你的午餐并没有肉类，可以加进一些豆类或豆制品，比如豆腐或豆干。

[ 本帖最后由 skypang 于 14-7-2009 07:22 PM 编辑 ]

skypang

原帖由 gigi_smile 于 14-7-2009 10:26 AM 发表
我想请问喔，咖啡会致肥吗？ 本人就很喜欢和咖啡，每一天都喝上一两杯，早餐是肯定不能少。

我也知道喝得多不太好，所以也尽量每天喝一杯就好。但是咖啡对肥胖会有很大影响吗？因为我实在没办法戒掉转；P 我喝的都 ...

致肥的原理我之前就已经写过了，恕不重复。
和其它的食物一样，适当的咖啡对身体并无害，甚至能够带来某方面的益处。不过过量的咖啡就会带来健康上的伤害了。

普通人一天的咖啡因摄取量不可超过300mg，一杯咖啡的咖啡因大概是100mg，而一杯茶的咖啡因大概是50mg（也要看它的种类和准备过程）。所以一天一两杯对于正常人来说并无害。

可是对于一些人来说就尽量不摄取咖啡因：
1）有心血管疾病的人，比如心脏病，高血压等。
2）孕妇和喂母乳者。
3）胃痛者。
4）婴儿和小孩。

skypang

原帖由 幽灵^^草草 于 14-7-2009 03:36 PM 发表


以前我真的是一点蔬菜都不吃，
因为很怕那种苦涩味道
连吃burger都会把菜挑出来
不过长大了会想了，知道多吃蔬菜的重要性
开始慢慢一点蔬菜一点蔬菜开始吃～
我的方法是刚开始先吃煮汤的菜，因为绵绵了没有 ...

哈哈，很不错的进步，其他人也可以拿来做借镜。加油！

gigi_smile

说得也很有道理。。。。其实心里很明白你的道理。。。

谢谢你的分享。

当我吃多了东西时，就会想到你说的， 要均衡，所以就会想要动一动。。。

gigi_smile

那就是说一杯的咖啡是不致以增肥吧。。。。害我每一次喝了都很有内疚感。。。。

hippopothomas

原帖由 gigi_smile 于 14-7-2009 07:55 PM 发表
那就是说一杯的咖啡是不致以增肥吧。。。。害我每一次喝了都很有内疚感。。。。

咖啡不会肥，除非你放很多糖和Creamer。
反而咖啡会让你燃烧能量，但是我很慎重的在这里告诉你。

喝咖啡 ≠ 减肥 !

gigi_smile

哇! 如果咖啡能够减肥的话，就真的是天下一大好事了，但那有桨简单的事呐@@

紫色的黑蝴蝶

原帖由 skypang 于 14-7-2009 19:21 发表

不错，只是有一些你可以做得更好：
1）早上加多一杯牛奶或其他奶制品，或者以加钙豆奶取代。
2）发现到你的饮食并没有水果，以水果取代饼干会更好。
3）如果你的午餐并没有肉类，可以加进一些豆类或豆制品，比如 ...

谢谢~可是我还有一些想要问：

1。什么是钙豆奶？有什么例子吗？
2。如果每天早上喝 dutch lady 的low fat牛奶会不会变胖？那么这个low fat 和 full cream 有什么分别吗？
3。那我这种饮食方式（先不要看运动的结果）会不会让身体慢慢的瘦（肚腩扁平，脸尖了下来等等）下来？而我这种饮食方式大概有多少的卡路里？

谢谢！ Arigator Gozaimasu！

coLtmiLk

skypang兄，真希望你是我亲哥或是我的私人营养师啊~
酱你就可以教会我好多事情+唤醒我身边无知的朋友--->>>想到她就无语

刚才从第一页慢慢爬到了最后一页
好多的恍然大悟呢！！
真是个好贴啊！！
我以后一定常来跟贴~~~

在这里分享下我怎样战胜食用蔬菜这个难关
当然我这一不是一朝一夕能够达成的，花了好几年去适应
像小学时期的我，不能吃大部分的水果蔬菜，吃水果会过敏、吃蔬菜会呕吐
到了中学时期，就慢性强迫自己吃一些比较清淡口味的菜，比如包菜、包菜花等
以前完全不能吃南瓜，后来我给自己调配 南瓜+咸鱼/花生 （因为我很喜欢吃花生）
不敢吃的苦瓜、丝瓜 就炒蛋一起吃
怕番茄 就连同abc汤嚼进去
其他的菜类……不大了解其名字……不过我大部分喜好有“豆”字或“瓜”字的菜
听朋友说吃太多对身体不益呢~ 我也了解凡是吃过多都是不好的
但是我从只能吃萝卜豆苗到现在可以吃超过十种的豆瓜类的菜（正确名称不详，多半翻译福建话：四季豆、菜豆、乌龟豆、黏豆、丝瓜、苦瓜、南瓜、豆芽……等等），已经进步了好多~~
其他的蔬菜，只敢吃绿叶罢了

请问以上我爱吃的蔬菜，吃多了的负面影响有哪些呢？
还有像唇色很暗沉的，是因为脾胃不好吗？要如何改善？

hippopothomas

原帖由 coLtmiLk 于 15-7-2009 05:43 PM 发表
在这里分享下我怎样战胜食用蔬菜这个难关
当然我这一不是一朝一夕能够达成的，花了好几年去适应
像小学时期的我，不能吃大部分的水果蔬菜，吃水果会过敏、吃蔬菜会呕吐
到了中学时期，就慢性强迫自己吃一些比较清淡口味的菜，比如包菜、包菜花等
以前完全不能吃南瓜，后来我给自己调配 南瓜+咸鱼/花生 （因为我很喜欢吃花生）
不敢吃的苦瓜、丝瓜 就炒蛋一起吃
怕番茄 就连同abc汤嚼进去
其他的菜类……不大了解其名字……不过我大部分喜好有“豆”字或“瓜”字的菜
听朋友说吃太多对身体不益呢~ 我也了解凡是吃过多都是不好的
但是我从只能吃萝卜豆苗到现在可以吃超过十种的豆瓜类的菜（正确名称不详，多半翻译福建话：四季豆、菜豆、乌龟豆、黏豆、丝瓜、苦瓜、南瓜、豆芽……等等），已经进步了好多~~
其他的蔬菜，只敢吃绿叶罢了

请问以上我爱吃的蔬菜，吃多了的负面影响有哪些呢？
还有像唇色很暗沉的，是因为脾胃不好吗？要如何改善？

唇色暗沉？
是说没有血色吗？