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发表于 22-5-2008 11:17 AM
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负重跑步是没用的..你要你的脚力强,你可以练斜坡..但是不是慢慢上那种..是快快跑上去的....可以上下来回酱来练..平地的训练对脚力也很好.....你可以全力快速跑,跑20分钟你已经很够力了.....或持续跑1小时或2小时....不停地跑.....要练快就跑短,要练慢跑就跑长!!!!! |
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发表于 22-5-2008 11:18 AM
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原帖由 来自亚庇的成 于 22-5-2008 11:09 发表 
跑步的话,身上千万不要负重..是没有用的..上山的话负重就OK....因为是一步一步上.....跑步最好越轻越好....
最好穿跑步装 |
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发表于 22-5-2008 11:22 AM
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要强化脚力来加强跑步,可以去练GYM..爬山..练快速跑....最主要是,你练习三个月或以上,你的脚力会自然强的.... |
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发表于 22-5-2008 11:25 AM
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不要为了快快加强脚力而去负重练,那是太可笑的行为... |
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发表于 22-5-2008 03:10 PM
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呵呵是阿。。之前聽過一位友人說以前他學 唐合道﹐他的師傅跟他們說﹐他本身還穿鐵衣跑﹐後來暈倒﹐不過過了兩天還去練。。這個很危險ler....而且很容易傷到身體。 |
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发表于 22-5-2008 06:23 PM
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发表于 22-5-2008 06:24 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 22-5-2008 11:17 发表 
负重跑步是没用的..你要你的脚力强,你可以练斜坡..但是不是慢慢上那种..是快快跑上去的....可以上下来回酱来练..平地的训练对脚力也很好.....你可以全力快速跑,跑20分钟你已经很够力了.....或持续跑1小时或2小时.... ...
迟点我想练点耐力 |
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发表于 22-5-2008 06:24 PM
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原帖由 khookw64 于 22-5-2008 15:10 发表
呵呵是阿。。之前聽過一位友人說以前他學 唐合道﹐他的師傅跟他們說﹐他本身還穿鐵衣跑﹐後來暈倒﹐不過過了兩天還去練。。這個很危險ler....而且很容易傷到身體。
还是用原本的方法来练比较安全 |
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楼主 |
发表于 22-5-2008 07:08 PM
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我今天去爬山，用了５０mins，但，我不知道有多远呢。感觉爬山需要很好的脚力。我爬完过后，脚有一点软脚。跑平地就不会。 |
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发表于 22-5-2008 07:14 PM
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原帖由 jimmlau 于 22-5-2008 07:08 PM 发表
我今天去爬山，用了５０mins，但，我不知道有多远呢。感觉爬山需要很好的脚力。我爬完过后，脚有一点软脚。跑平地就不会。
讲起山..我在2004年的时候是无山不欢的.... |
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发表于 22-5-2008 09:34 PM
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各位高手，
小弟终于在4km用23分31秒完成，
也就是说达成了每km少于6分钟，
虽然对于大家是轻而易举的事，
但是对我来说已经很开心了，哈哈！
接下来就是练距离了，
明天开始跑8km |
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发表于 22-5-2008 11:04 PM
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原帖由 jimmlau 于 22-5-2008 19:08 发表
我今天去爬山，用了５０mins，但，我不知道有多远呢。感觉爬山需要很好的脚力。我爬完过后，脚有一点软脚。跑平地就不会。
和我一样 脚力不够强 |
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发表于 22-5-2008 11:05 PM
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发表于 22-5-2008 11:06 PM
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原帖由 开心猪肉果 于 22-5-2008 09:34 PM 发表
各位高手，
小弟终于在4km用23分31秒完成，
也就是说达成了每km少于6分钟，
虽然对于大家是轻而易举的事，
但是对我来说已经很开心了，哈哈！
接下来就是练距离了，
明天开始跑8km
那么8KM你应该是48分吧!! |
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发表于 22-5-2008 11:23 PM
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回复 294# 来自亚庇的成 的帖子
哈哈！当然不可能咯，
如果是8km，我应该会拖慢到8分钟跑1km，
然后再慢慢练速度 |
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发表于 22-5-2008 11:31 PM
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发表于 22-5-2008 11:36 PM
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回复 296# chaucky 的帖子
哈哈，我知道自己的斤两，
目前量力而为就好，
下次慢慢一个一个追赢你们！
等你们驾车的时候，哈哈。 |
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发表于 22-5-2008 11:41 PM
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发表于 23-5-2008 09:18 AM
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发表于 23-5-2008 10:08 AM
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回复 299# 来自亚庇的成 的帖子
哈哈，我差水嘛，
试试看是不是真的需要64分钟，
可能更长，可能更短。 |
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我也是曾经那样的时间。。如果是跑8km我通常也好不到多少
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