Sadly 健身日记

sadly · 发表于 12-4-2015 04:37 PM

传兴发表于 31-3-2015 10:36 AM
不举？什么东东不举...哈哈~

最近3个星期要忙着学业东西只有去游泳刚刚才去健身为什么才做8set 手好像好僵好像手被压着很不舒服有经验吗

传兴 · 发表于 12-4-2015 06:18 PM

sadly 发表于 12-4-2015 04:37 PM
最近3个星期要忙着学业东西只有去游泳刚刚才去健身为什么才做8set 手好像好僵好像手被压着 ...

怎么会呢? 没热身好吗?
通常如果小的太久没健身(比方说一两个星期)，回来时都会减少20%-30%的重量...
让身体慢慢的适应，然后再持续每个星期慢慢加回从前的重量...(有时反而会突破之前瓶颈的重量)...
身体休息回来有时候endurance会下鸟很多，建议减轻重量，focus在于form多于重量...

sadly · 发表于 12-4-2015 06:37 PM

传兴发表于 12-4-2015 06:18 PM
怎么会呢? 没热身好吗?
通常如果小的太久没健身(比方说一两个星期)，回来时都会减少20%-30%的重 ...

可能跑步太短了我怕是之前健身后都没做伸展留下的后遗症明天在试下吧

sadly · 发表于 17-4-2015 06:59 PM

子不语发表于 31-3-2015 02:32 PM
慢慢坚持，不急

本来打算星期一健身可是去捐450ml的血心想不要给自己借口就游泳好了

星期二晚上跑步以及leg press 罢了就发烧了星期3-4都游泳发烧还没完全好

以后要注重摄取vitamin了

等下游泳祝我不会有问题

weesoon · 发表于 28-4-2015 10:07 PM

Oi ! 大佬!
最近好吗 ?
现在怎样了 ?

sadly · 发表于 28-4-2015 10:13 PM

weesoon 发表于 28-4-2015 10:07 PM
Oi ! 大佬!
最近好吗 ?
现在怎样了 ?

瘦了5kg 手臂不再是一条粗肉
可以看到deltoid和biceps的线条和差别那种感觉

你呢

？

weesoon · 发表于 28-4-2015 10:40 PM

哦 !!!

真替你感到高兴 !
随着这个进度就对了 !

线条本来就很艺术的。
看古希腊的人体雕塑作品就知道了。。。

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