郑多燕 FIGUREROBICS 体操减肥法～

oneavaya

大家可以参考一下此网址哦~
http://www.zhengduoyan.net/

cherry29

我本身减肥很久了～～
生了孩子后哺乳减肥从60++减到53kg，
哺乳两年因为快断奶所以体重有上升迹象，
所以三个月前就开始跳郑多燕健身操～～
我毅力很好哦，跳了三个月，
每天早上5点多起身跳大概25分钟，然后做15分钟热身运动（呼啦圈，situp)
晚上晚餐一个半小时后也做同样的运动，大概一个礼拜做十次运动～～
可是问题是虽然我觉得没有再胖下去的迹象，可是却feel到没有瘦～～
我每天都有记下体型记录，粗粗的腰没有瘦下来反而好像用皮带量时感觉尺寸大了
体重方面因为自己的电子秤坏了所以也不懂体重有没有飙高
努力了那么久效果并没有预期的好，说真的还蛮气馁～～
不过我还是没有放弃，继续努力向目标前进～～
所以现在上来这里看看，找找资料，希望有什么能指点迷津～～

oneavaya

cherry29 发表于 16-8-2013 10:27 AM
我本身减肥很久了～～
生了孩子后哺乳减肥从60++减到53kg，
哺乳两年因为快断奶所以体重有上升迹象，

首先，我真的很佩服你的毅力！
你的运动量算蛮大的，但请问你的饮食习惯呢？

pinky_yangyang

cherry29 发表于 16-8-2013 10:27 AM
我本身减肥很久了～～
生了孩子后哺乳减肥从60++减到53kg，
哺乳两年因为快断奶所以体重有上升迹象，

單靠運動不行的，要調整飲食。吃少油烹煮的飯菜，如果你飯量很大（一頓飯一碗以上），減少25%醬應該可以看到效果吧？不然，甜的飲料戒掉也可以。零食少吃等。

cherry29

谢谢楼上两位给的意见～～
其实我本身因为哺乳的关系，所以饮食方面没有很积极的节食～～
只是保持着早上吃的好，午餐吃普通，晚上吃得少的习惯去吃～～
晚上也只是吃半碗饭/清粥，而且绝对拒绝烧夜～～
不过我想你们也说得对，饮食方面我还是要积极面对
因为每逢周末在外用餐的关系，我吃得也蛮高卡的
可能是这个原因令我瘦不下来吧～～
那好吧，下月开始我要在饮食方面好好下一份苦工～～
希望能再多三个月里能达到我要的目标～～

ameliatai89

vivian5428 发表于 5-8-2013 01:29 PM
我一星期跳一个。很棒。流很多的汗。

请问你在哪里买的？

vivian5428

ameliatai89 发表于 20-8-2013 01:09 PM
请问你在哪里买的？

我有卖，pm 你了哦～

vivian5428

分享给大家。。
我跳了郑多燕瘦身操1个月半的效果
这是之前的我身材。。。



刚开始的一周

第一个月效果

tracy1495

http://

台湾「马甲线女神」张婷媗
为什么没有人注意到这个美女呢 ？
我觉得她的教学简单容易，适合我有脚伤的人。。轻松多

我爱可立饼

vivian5428 发表于 5-8-2013 01:29 PM
我一星期跳一个。很棒。流很多的汗。

你在哪里买？我要找dvd哦

vivian5428

我爱可立饼 发表于 21-8-2013 12:29 PM
你在哪里买？我要找dvd哦

我有卖，要买可以pm你

luckypuppy1

vivian5428 发表于 21-8-2013 10:44 AM
我有卖，pm 你了哦～

请pm我dvd的价钱及详情，谢谢

xi_xi07

pm please, thank you.

vivian5428

luckypuppy1 发表于 21-8-2013 04:31 PM
请pm我dvd的价钱及详情，谢谢

已经pm你了哦

vivian5428

xi_xi07 发表于 21-8-2013 04:55 PM
pm please, thank you.

已经pm你了哦

vivian5428

我的现货买剩下4套了

我爱可立饼

vivian5428 发表于 21-8-2013 02:51 PM
我有卖，要买可以pm你

pm我，谢谢

vivian5428

我爱可立饼 发表于 22-8-2013 10:24 AM
pm我，谢谢

morning~edy pm you pls check thx

bear6

vivian5428 发表于 22-8-2013 10:29 AM
morning~edy pm you pls check thx

pm pls,tq

闪亮亮的水晶晶

bryanklj 发表于 23-10-2012 04:04 PM
我都是室内跳的，从没试过穿鞋跳

室内跳也要穿鞋（就买跳aerobic的运动鞋），这样做是为了保护我们的膝盖。