[跑步随记] 下一场 Women Marathon Malaysia 2013(pacer) ~

GheeOon

原帖由 彗星 于 25-6-2009 05:45 PM 发表
等下买SPAGETTI，吃鸡精。。。还有ISOTONIC

哇。。。还吃鸡精也。。强


[ 本帖最后由 GheeOon 于 25-6-2009 06:08 PM 编辑 ]

vin_ann

原帖由 彗星 于 25-6-2009 05:45 PM 发表
等下买SPAGETTI，吃鸡精。。。还有ISOTONIC

我也要。。。。

kau1437

原帖由 eugene_chan 于 25-6-2009 05:14 PM 发表

他们两兄弟来滴...

原来！

kau1437

原帖由 iamhau 于 25-6-2009 05:27 PM 发表


还是同年同月同日生的咯

还是双胞的tim!

CKOD

雞精提神。　不可以補腳。

摩羯怪念

原帖由 彗星 于 25-6-2009 05:45 PM 发表
等下买SPAGETTI，吃鸡精。。。还有ISOTONIC

通常大赛前夕，我都会叫妈妈炖纯鸡汁，用马来鸡最好。
试过两次，效果一流！！！

iamhau

原帖由 kau1437 于 25-6-2009 10:58 PM 发表

还是双胞的tim!

ya...ya...ya...

iamhau

原帖由 iamhau 于 25-6-2009 11:55 AM 发表


我也是half marathon的
平常心对待！
自觉最近状态有点下滑...目标放215好了

尽早easy run 4km多，进入3km时右漆盖开始会痛...应该又是受伤了
我应该只能半跑半走...或龟速跑...目标改在3小时好了

GheeOon

[quote]原帖由 CKOD 于 26-6-2009 12:02 AM 发表
雞精提神。　不可以補腳。 [/quot

那我也买一瓶来提神好了，怕当天睡不够没精神

大家加油加油，完成比赛第一，速度第二

[ 本帖最后由 GheeOon 于 26-6-2009 10:44 AM 编辑 ]

eugene_chan

[倒数140天!]PBIM-有什么期待吗？

我很想去跑,但是怕拿不到假期
如果确定要去就要计划一下训练计划了.．．

vin_ann

原帖由 eugene_chan 于 4-7-2009 11:48 PM 发表
[倒数140天!]PBIM-有什么期待吗？

我很想去跑,但是怕拿不到假期
如果确定要去就要计划一下训练计划了.．．

我会在拜六早出发．．．．　

礼拜跑完后，　就吃下．．．就回ＫＬ．．．．　

不想拿假。。。　要留给ＳＣ　ＳＧ　ｍａｒａｔｈｏｎ．．．．　

eugene_chan

先不理拿不到假期, 确定要去Borneo International Marathon了.
要开始训练计划了

星期一  track run 30mins (Kampung Pandan)
星期二  easy run 30mins(Taman)
星期三  easy run 30mins(Taman)
星期四  easy run 30mins(Taman)
星期五  easy run 30mins(Taman)
星期六  hill run 1 hours(Double Hill)
星期日  long run 2 hours(Sri Hastamas)

scchan27

原帖由 eugene_chan 于 5-8-2009 09:01 PM 发表
先不理拿不到假期, 确定要去Borneo International Marathon了.
要开始训练计划了

星期一  track run 30mins (Kampung Pandan)
星期二  easy run 30mins(Taman)
星期三  easy run 30mins(Taman)
星期四  easy  ...

加油... 我也要练练了....

feiling00

这是什么来的？？？

scchan27

原帖由 feiling00 于 5-8-2009 09:45 PM 发表
这是什么来的？？？

什么...你说这里吗...
这里是EUGENE的战地...:@
他在这等挑战书,,,,:@

chaucky

腳板受傷,休息了2個星期,也胖回少許..要恢復練習量了..幸好100%回復了

vin_ann

原帖由 eugene_chan 于 5-8-2009 09:01 PM 发表
先不理拿不到假期, 确定要去Borneo International Marathon了.
要开始训练计划了

星期一  track run 30mins (Kampung Pandan)
星期二  easy run 30mins(Taman)
星期三  easy run 30mins(Taman)
星期四  easy  ...

你不用rest 的？？？ recovery 够时间吗？？？

eugene_chan

原帖由 scchan27 于 5-8-2009 10:01 PM 发表 什么...你说这里吗... 这里是EUGENE的战地...:@ 他在这等挑战书,,,,:@

不是啦,我看除了阿伦还有谁要一起练?我练习时跑不快的, 你随时都可以快过我的...

星期六,日(6am) - Bukit Aman Car Park
星期一(6pm) - Kg. Pandan or USJ5 track

eugene_chan

原帖由 vin_ann 于 5-8-2009 10:18 PM 发表 你不用rest 的？？？ recovery 够时间吗？？？

easy run 可以是 recovery run, 把跑步当成是你生活的一部分...

scchan27

原帖由 eugene_chan 于 6-8-2009 10:34 PM 发表

不是啦,我看除了阿伦还有谁要一起练?我练习时跑不快的, 你随时都可以快过我的...

星期六,日(6am) - Bukit Aman Car Park
星期一(6pm) - Kg. Pandan or USJ5 track

好的...能一起的话...给你知道...