Biohazard 健身日记

biohazard

我24岁，164CM,  45KG。。BF6.1%， BW60%

我朋友说叫我要看起来大只点，就要先增加body fat，说叫我吃多点比如 fish oil 和 olive oil之类的~
对吗？

elvinmingsoon

不用特别吃什么油的东西，就多吃热量高（但健康)的食物，比如坚果类（花生，大杏仁)之类，少量多餐，营养均衡。

要快的话就做重量训练+weight gain protein。

体脂低不是重点，重点是肌肉，有肌肉看起来就大只，比如彭于晏最新的报道就提到他练到只有3%体脂，可是身材一级棒！

救苦救難搖頭族

你和我一样  我165  47kg。。

SkyDriver

吃高卡，高营养，去健身

牛奶大侠

你已经练了几年

我还没有开始的时候你已经在这里开过帖子了。。

你现在还是没有进展啊。。都4年有了

jason_81

兄弟，别灰心，多吃多做，你可以的！
重点在于别讲讲过后却什么都不做，那么永远都不会有改变。。。
我很多朋友都说要运动啦，减肥啦，健身啦；结果跟我一起gym 了一个星期后，每次叫他都说不得空了。。

Zotium91

牛奶大侠 发表于 11-3-2013 11:29 PM
你已经练了几年

我还没有开始的时候你已经在这里开过帖子了。。

你的记性都很不错

牛奶大侠

Zotium91 发表于 11-3-2013 11:58 PM
你的记性都很不错

30-7-2009 08:00 PM
发表

5年了，楼主还 maintain一样的level
你觉得呢？
http://cforum.cari.com.my/forum. ... ead&tid=1686431
连基本问题都要问的人
几乎。。。。。给他什么劝告都是白费了

biohazard

我不是没有重过，我重了之后又瘦回下来。。。之前重到55kg，现在又变回以前

goblinkaka

jason_81 发表于 11-3-2013 11:35 PM
兄弟，别灰心，多吃多做，你可以的！
重点在于别讲讲过后却什么都不做，那么永远都不会有改变。。。
...

你没给他们推动力。穿好看的衣在你身上给他们看。

jason_81

goblinkaka 发表于 12-3-2013 01:52 AM
你没给他们推动力。穿好看的衣在你身上给他们看。

反正楼主要增肥，那么我露一点点肥肉给他看，能激励他吗？ 身材就没有啦，肥肉就很多啦。

junchiang

jason_81 发表于 12-3-2013 01:58 AM
反正楼主要增肥，那么我露一点点肥肉给他看，能激励他吗？  身材就没有啦，肥肉就很多啦。

...

看15寸手臂是很好的激励

jason_81

junchiang 发表于 12-3-2013 10:46 AM
看15寸手臂是很好的激励

我的身材不够好。。。 版主 Post 几张简大和其他大大的照片来激励激励新人一下吧。