激励自己去健身的方法

珍珠贝贝

非常非常感谢网友们给我这么多的赠言，就算是骂我的我也感激，我一有空就会跑来看大家的减肥日记激励自已，如果有一些帖子我没回复，那是我同意也默认了，再一次对网友说：感激在心里不溢言表

珍珠贝贝

原帖由 山人巴蒂 于 16-5-2009 12:08 PM 发表

能够行动,是非常好的开始...
当然,如果可以做运动时集中精神认真做,效果会更好.

但饮食还是要注意, 少吃饼干吧...含有很多Trans Fat 和精致碳水化合物,对健康不好也对减肥没有帮助.

还是要说加油 ...

chaucky

原帖由 珍珠贝贝 于 16-5-2009 12:12 发表
非常非常感谢网友们给我这么多的赠言，就算是骂我的我也感激，我一有空就会跑来看大家的减肥日记激励自已，如果有一些帖子我没回复，那是我同意也默认了，再一次对网友说：感激在心里不溢言表


http://i239.pho ...

加油..可以走出第一步就很重要了..运动可以慢慢增强的

KaySea

一年后就苗条大美女了

edwardts

楼主要时常提醒自己：吃得苦中苦，方为人上人！
何谓人上人？看过叠罗汉吗？最顶端的那个总是体态最轻盈的，其余肥仔肥妹也只能成为底下的基层人士，当然，不然谁托得起你啊？
最佳典范是汉代的赵飞燕，体态轻盈得可以在手掌上跳舞。

要决心瘦身，要下一番努力，开头总是不容易的，但却绝对不是不可能的。
那么多年的饮食习惯，一下子要更改自然不容易，可以参考我之前贴出来的：
『一周一改』减肥法

饼干是减肥的最大敌人，即使是所谓高纤维饼干，看了它的含油量及含糖量之后你就可以明白为何减肥总是失败。当然不是叫你完全戒掉，不过可以先尝试将全麦面包切小块压扁，再烘烤来代替饼干，你可以在烘烤之前将全麦面包折半，里面放一些葡萄干增添美味，或者吃的时候抹一些低糖的果酱或自制芝麻酱（无糖芝麻粉加少量水搅拌成糊状再加少许蜜糖）甚至yogurt。

马铃薯是很好的减肥食品，不过绝对不是吃饭或者吃面配马铃薯，而是将马铃薯当作碳水化合物的来源，马铃薯洗净，表面用刀子划十字，放进烤箱烤熟后，可以淋上茄汁豆（低糖的更佳）或者杂豆沙拉（超市卖的那种青豆、玉米粒和胡萝卜丁煮熟再加低脂美奶滋）就是营养美味又减肥的一餐（吃时加些黄瓜、生菜更好）。

平时可以用燕麦煮成燕麦粥，当作白粥来吃，纤维高、去油防心脏病。番薯含有大量纤维素，可以清肠减肥。

无糖豆浆也是女性的恩物，因为豆浆有可以抑制脂肪产生的成份。绿茶消脂抗氧化、玫瑰花茶去水肿美白、杜仲叶茶降低胆固醇、绞股蓝茶消脂抗失眠（不过很苦），都是日常可饮用的饮料，比那些包装橙汁饮料来得健康，当然汽水更不用说了，除了致胖之外对身体也不好。

你可以考虑买一部踏步机，在电视机上面贴一张醒目的纸条：『享“瘦”看电视』，每次看电视时间让自己起码踏步半小时，不需要太激烈，慢慢踏步就可以了，这么一来消遣与运动同时可以进行，一举两得。

在开始的这段时期相当不容易，你要认真的思考并列出可以帮助你减肥的方法：哪一类的运动、食物、习惯等。
但是过了这个过渡时期、养成这样的习惯之后，你就可以轻易的控制自己的体重了。
加油咯！

我是是坏人

刚才自己煮马铃薯不成功
+了柠檬但是柠檬味道苦，再加上salad...马铃薯的味道不见了

我是是坏人

我每次晚上workout过后如果肚子饿就吃一块饼干
方便+饱足...zzz

我是是坏人

楼主，我闭关7749天。领悟到要减肥最重要的3样事情。
1. 毅力 （没有毅力就坚持不到。脂肪不是一天堆积的，要弄掉也不是一天就可以的咯）
2. 饮食 （正确的饮食，确保你的身体能瘦得健康）
3. 运动 （如果正确饮食没能让你瘦下来，+上运动就一定可以了）

[ 本帖最后由 我是是坏人 于 16-5-2009 02:04 PM 编辑 ]

origen

原帖由 edwardts 于 16-5-2009 01:12 PM 发表
楼主要时常提醒自己：吃得苦中苦，方为人上人！
何谓人上人？看过叠罗汉吗？最顶端的那个总是体态最轻盈的，其余肥仔肥妹也只能成为底下的基层人士，当然，不然谁托得起你啊？
最佳典范是汉代的赵飞燕，体态轻盈得 ...

这篇写得好，对LZ应当很有启发性。。快快加分。。wata好版主不加，edwardts 自己加。。要不然我让出五分给你。。

origen

原帖由 我是是坏人 于 16-5-2009 01:57 PM 发表
我每次晚上workout过后如果肚子饿就吃一块饼干
方便+饱足...zzz

吃cheese，吃cheese，就只是吃cheese！！而且最少两片！！！

origen

原帖由 我是是坏人 于 16-5-2009 02:03 PM 发表
楼主，我闭关7749天。领悟到要减肥最重要的3样事情。
1. 毅力 （没有毅力就坚持不到。脂肪不是一天堆积的，要弄掉也不是一天就可以的咯）
2. 饮食 （正确的饮食，确保你的身体能瘦得健康）
3. 运动 （如果正确饮食 ...

也是很好的忠告，不过太短，无法叫版主加分数，我让两分给你。。
要不然你来我的家就请你吃晚饭。。

edwardts

原帖由 我是是坏人 于 16-5-2009 01:55 PM 发表
刚才自己煮马铃薯不成功
+了柠檬但是柠檬味道苦，再加上salad...马铃薯的味道不见了

没试过马铃薯加柠檬咯，加salad就真的不错
教你一个煮马铃薯的方法：煮之前把马铃薯洗净，在表皮上用刀划一个圈（就像把马铃薯从中间切半那样，但是不要切断，只是用刀子沿着表皮切），然后整粒马铃薯直接煮熟，之后再放进冰水里浸泡一分钟，然后抓起马铃薯轻轻的捏，你会发现薄薄的马铃薯皮居然整层剥落。
因为煮的时候水会进入表皮及马铃薯肉之间，浸冰水的时候令到表皮收缩，而马铃薯肉由于还是热的所以会继续膨胀，就可以轻易剥皮。
压烂后加一点白兰他搅拌就是美味的马铃薯泥了，可以自己调配酱汁淋上去。

原帖由 我是是坏人 于 16-5-2009 01:57 PM 发表
我每次晚上workout过后如果肚子饿就吃一块饼干
方便+饱足...zzz

我试过找完几间百货公司，发现没有一种饼干是不会致胖的。

原帖由 origen 于 16-5-2009 02:06 PM 发表


这篇写得好，对LZ应当很有启发性。。快快加分。。wata好版主不加，edwardts 自己加。。要不然我让出五分给你。。

大家一起分享而已。

原帖由 origen 于 16-5-2009 02:08 PM 发表


吃cheese，吃cheese，就只是吃cheese！！而且最少两片！！！

要确定是低脂的才好。

我是是坏人

原帖由 origen 于 16-5-2009 02:12 PM 发表


也是很好的忠告，不过太短，无法叫版主加分数，我让两分给你。。
要不然你来我的家就请你吃晚饭。。

不要紧，积分乃是身外物。
去你家前，我会准备问题的

我是是坏人

原帖由 edwardts 于 16-5-2009 02:30 PM 发表

没试过马铃薯加柠檬咯，加salad就真的不错
教你一个煮马铃薯的方法：煮之前把马铃薯洗净，在表皮上用刀划一个圈（就像把马铃薯从中间切半那样，但是不要切断，只是用刀子沿着表皮切），然后整粒马铃薯直接煮熟，之后再放进冰水里浸泡一分钟，然后抓起马铃薯轻轻的捏，你会发现薄薄的马铃薯皮居然整层剥落。
因为煮的时候水会进入表皮及马铃薯肉之间，浸冰水的时候令到表皮收缩，而马铃薯肉由于还是热的所以会继续膨胀，就可以轻易剥皮。
压烂后加一点白兰他搅拌就是美味的马铃薯泥了，可以自己调配酱汁淋上去。

因为我的马铃薯片是super market买的
就好象Mc D卖的。
你的煮法好像不错，现在星期六很的空都会学煮。最重要是15分钟搞定的
不过第一次煮意大利面就用了1小时30分钟 我是初学者罢了

我是是坏人

原帖由 origen 于 16-5-2009 02:08 PM 发表


吃cheese，吃cheese，就只是吃cheese！！而且最少两片！！！

晚上吃，很难消化吧

幽默嘀木头人

原帖由 我是是坏人 于 16-5-2009 01:55 PM 发表
刚才自己煮马铃薯不成功
+了柠檬但是柠檬味道苦，再加上salad...马铃薯的味道不见了

Kenny Rogers马铃薯不错~
可是不懂健康没有咧~

tonic8080

原帖由 jasonlaw 于 15-5-2009 04:53 PM 发表


哇。。当然咯。。你酱fit， 一定沟到很多女生的咯。。
好羡慕你啊。。。。

未必啦, 有被女生拒绝过,
她说" 我不喜欢肌肉男"
你说我要开心还是伤心好........

别

原帖由 tonic8080 于 16-5-2009 10:16 PM 发表


未必啦, 有被女生拒绝过,
她说" 我不喜欢肌肉男"
你说我要开心还是伤心好........

不会啦。。我觉得不错啊。。不要弄到太大只就好了。。

tonic8080

以我家族做根据, 我是练不到很大的....

别

将。。还给人讲是肌肉男？