【各位大大的运动日记】

来自亚庇的成

原帖由 chaucky 于 19-5-2008 11:28 AM 发表


他以前做过什么训练

他是很努力训练的.....风雨不改地练跑....他每次是跑10.6KM啦..不过偶尔会跑14.7KM或21KM.....他一人跑的话,就照他的速度跑....10.6KM的斜坡公园跑45-47分...我还跑不出他酱的时间,最多49分 如果有时我去那里跑,他就跟我一起跑.....

来自亚庇的成

原帖由 chaucky 于 19-5-2008 11:28 AM 发表


重点是他39岁了

有问题咩???我在另一个公园..有两个47岁和44岁的中年土著,10KM能跑38-40分.....

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 19-5-2008 11:33 发表


他是很努力训练的.....风雨不改地练跑....他每次是跑10.6KM啦..不过偶尔会跑14.7KM或21KM.....他一人跑的话,就照他的速度跑....10.6KM的斜坡公园跑45-47分...我还跑不出他酱的时间,最多49分 如果有时我去那里跑 ...

哦。。难怪。。最近我跑的这条路。。也蛮难跑下  好像你的斜坡公园的程度吧

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 19-5-2008 11:34 发表


有问题咩???我在另一个公园..有两个47岁和44岁的中年土著,10KM能跑38-40分.....

以一个中年。。。算厉害了  我之前认识那个peter。。也是choi wan认识的。。也是40岁。。也算是不错的跑手

来自亚庇的成

原帖由 chaucky 于 19-5-2008 11:35 AM 发表


哦。。难怪。。最近我跑的这条路。。也蛮难跑下  好像你的斜坡公园的程度吧

斜坡公园不太难跑啦....只不过是吃你的时间吧了.....平路反而不那么容易跑吧!

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 19-5-2008 11:38 发表


斜坡公园不太难跑啦....只不过是吃你的时间吧了.....平路反而不那么容易跑吧!

我觉得跑马路的感觉不同  比较喜欢跑公园的感觉。。觉得比较舒服的感觉

来自亚庇的成

原帖由 chaucky 于 19-5-2008 11:40 AM 发表


我觉得跑马路的感觉不同  比较喜欢跑公园的感觉。。觉得比较舒服的感觉

跑马路能激发你的潜能啊!!!!!比如说..你的公园是1KM的距离的话,叫你跑25KM,你认为容易完成吗?????会很闷啊!可能到了20KM就不跑了,因为一直重复地跑!!!.....如果叫你跑马路,来回30KM的话,单程是15KM,回程15KM,你能不跑完它吗?????如果你跑了一半,另一半你敢停吗?没机会给你停啊!!!

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 19-5-2008 11:44 发表


跑马路能激发你的潜能啊!!!!!比如说..你的公园是1KM的距离的话,叫你跑25KM,你认为容易完成吗?????会很闷啊!可能到了20KM就不跑了,因为一直重复地跑!!!.....如果叫你跑马路,来回30KM的话,单程是15KM,回程15KM,你能 ...

就好像我上次和他们跑20KM那样。。要回来一定要跑回来  公园我跑超过10圈就闷了

来自亚庇的成

昨天慢跑10.6KM,斜坡公园.....

chaucky

等下等傍晚才跑

来自亚庇的成

今天跑了7KM..不是一次过完成..是分段来跑..前2KM跟两个好手跑..我们跑了8分55秒...我的脚有些酸....我就停一圈..他们继续跑...又再跟他们跑了1KM...跑了4分25秒..我也又再停...他们跑一圈回来后再跟多一圈,跑了4分30秒......后来他们也停了..我就继续拉筋....又再跟一个好手跑了2KM..跑了8分30秒..我停了一下,再跑多1KM,跑了3
分50秒......

khookw64

原帖由 来自亚庇的成 于 19-5-2008 10:07 AM 发表
?t=1211162937
就是这家伙!!!

哇。。這個是不是用鐵做的人來的。。。。

来自亚庇的成

原帖由 khookw64 于 20-5-2008 08:55 PM 发表



哇。。這個是不是用鐵做的人來的。。。。

这些人我看多了.....

chaucky

今天第3次的4.8km 4分钟45秒1km 脚可能习惯了这个速度。。没有痛了。。但是呼吸很困难

飞天神猪

这里高手太多，我放出来简直就是下衰罢了~

飞天神猪

原帖由 来自亚庇的成 于 20-5-2008 09:00 PM 发表


这些人我看多了.....

因为你每天都有照镜子~

chaucky

原帖由 飞天神猪 于 21-5-2008 11:45 发表
这里高手太多，我放出来简直就是下衰罢了~

不是啦。。=.=..只是给自己报告的意思而已 大家都不同的目标

来自亚庇的成

今天跑了14KM....前12KM跑公园和外面马路....约1小时..后2KM在公园EASY RUN....

chaucky

今天健身1小时

chaucky

*231* 17/10/2007 Wednesday

jogging 5.4km 30mins35second

5分钟热身

1st 1.35km 8min38second
2st 1.35km 7min16second
3st 1.35km 7min31second
4st 1.35km 7min09second

*389* 22/5/2008 thursday

拉筋
热身  200m 3分钟
快速跑 5.4km 25分钟56秒
冷身 1.35km  15分钟

1st 1.35km 6min35second
2rd 1.35km 6min38second
3nd1.35km 6min35second
4nd1.35km 6min08second <---best time

一共 6.95km

我刚看回我去年10月跑最快的5.4km和今天的比较 。。几乎进步了5分钟
7个月的时间才进步 5分钟  今天算状态蛮好

[ 本帖最后由 chaucky 于 22-5-2008 08:44 AM 编辑 ]