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seng12345

还要放慢哦？感觉我已经很慢了。。 我 1k 用 7:15~8:00mins。。我看他们的日记的 speed 比我快很多哦 ...
David84 发表于 6-8-2011 11:37 AM

   黑人的pace是1k=3min
专业跑手是1km=4min
业余跑手是1km=5-6min
初学者是1km=7-8 min

所以你的速度很正常。。不用怕不用怕。。

seng12345

不要和別人比啦，別人跑一公里五分鐘沒什麽，我試過跑一公里五分鐘，超累，到自己所設下的馬路上終點時簡 ...
总司令 发表于 6-8-2011 11:51 AM

   还是那句。。，“不要跟时间赛跑。，距离才是目标”。。酱就没压力了。。

seng12345

有道理~

我会加油~ 慢慢跑。。 对我来说，我觉得定力也是很重要。。要一直提醒自己，不 ...
David84 发表于 6-8-2011 12:15 PM

   对。。，如果不是受伤 尽量不要停。。停了要在跑回会更辛苦。

seng12345

簡單來説，就是和你自己比（前天的，昨天的，今天的）。
总司令 发表于 6-8-2011 12:20 PM

   哈哈哈。。，每天都在研究前几天的跑法和结果作研究。。

seng12345

不是昨天的，今天的，明天的咩？
peiyee0816 发表于 6-8-2011 06:28 PM

   看history 比较准确咯。。，因为那是你已经跑出来的成绩。。在从哪里研究跑法和其他细节咯。。

David84

你应该很少跑多过5k吧。。？如果是的话。。，就应该是你的脚开始在呼叫你“跑远点”。。哈哈哈。。 ...
seng12345 发表于 7-8-2011 20:51

这些只是我一口气跑完的日记，走了再跑的没记。。
从 Endomondo copy 下来的，mileage 不是很准，少 100~200 meter 的...

Jul 23, 2011     1.04 km     7m:39s -- 第一次跑步的记录, 跑到感觉脚板在燃烧...
Jul 26, 2011     1.08 km     7m:12s
Jul 28, 2011     1.52 km     11m:21s
Aug 1, 2011     1.11 km     8m:16s
Aug 5, 2011     1.09 km     8m:04s
Aug 7, 2011     2.39 km     19m:19s

跑了两个星期~ 终于可以一口气跑超过 2km 了！ 哈哈。。
表笑我。。 我知道有点慢。。

seng12345

这些只是我一口气跑完的日记，走了再跑的没记。。
从 Endomondo copy 下来的，mileage 不是很准，少 ...
David84 发表于 7-8-2011 09:10 PM

   不会不会。。，像我以前一样的时间。。很好啊。。

seng12345

這些都沒有差別..最重要比較之前的自己就好了。
qweasd147- 发表于 6-8-2011 06:54 PM

   比以前好一点也是进步啦。。

David84

不会不会。。，像我以前一样的时间。。很好啊。。
seng12345 发表于 7-8-2011 21:15

星期二/三 打算热身了，来个跑快的 1km，然后休息。。。过后再慢慢跑（若是还有力气的话） 练一练肌肉。。 你觉得酱有帮助吗？

seng12345

怎么可能？！如果我7km可以只用30分钟的话，我立刻去参加FULL marathon = =
peiyee0816 发表于 6-8-2011 07:04 PM

   哈哈。。，小姐7km用30分钟也不能担保你可以完成full marathon啊。。要真正尝试过才可以哦

seng12345

星期二/三 打算热身了，来个跑快的 1km，然后休息。。。过后再慢慢跑（若是还有力气的话） 练 ...
David84 发表于 7-8-2011 09:18 PM

   跑快尽量留到最后才做。。，因为如果一开始就跑快接下来的里数你就会很累那时候就会想到放弃
因为这个原因我个人不鼓励开始的时候快。。，反而如果你在后面的时候快你会更尽全力。。因为你已经知道你就要完了酱的话斗志就派上用场了。。

David84

跑快尽量留到最后才做。。，因为如果一开始就跑快接下来的里数你就会很累那时候就会想到放弃
因为 ...
seng12345 发表于 7-8-2011 21:22

hoho... ok! 谢谢你的金句！

seng12345

xD
50km你捱得过……我撑不过……
你跑步还能讲话，我想给自己的气顺一点都不能= =
今天我开跑 ...
peiyee0816 发表于 6-8-2011 08:30 PM

   哈哈。。，我跑跑下会乱叫。。而且是呐喊的那种。。哈哈哈哈哈

seng12345

7小时叻！！
都不知道要怎样呼吸啊……= =呼吸有得教的咩？！
peiyee0816 发表于 6-8-2011 08:56 PM

   有的。。，而且还很专业的那种。。

David84

哈哈。。，我跑跑下会乱叫。。而且是呐喊的那种。。哈哈哈哈哈
seng12345 发表于 7-8-2011 21:25

乱叫？？

record 来听看。。。

seng12345

hoho... ok! 谢谢你的金句！
David84 发表于 7-8-2011 09:23 PM

   不客气不客气。。，分享经历而已。。

David84

不客气不客气。。，分享经历而已。。
seng12345 发表于 7-8-2011 21:27

btw，你今年几岁哦？

seng12345

乱叫？？

record 来听看。。。
David84 发表于 7-8-2011 09:27 PM

   record..?不用的。。，跑比赛的时候如果听到有人在鬼叫。。那个有70%是我了。。哈哈哈。。还有30%可能是我的pacer。。哈哈哈

seng12345

btw，你今年几岁哦？
David84 发表于 7-8-2011 09:28 PM

   老年24岁

qweasd147-

O.O 哈= =谁叫你挑朋友？
peiyee0816 发表于 7-8-2011 06:38 PM

   哪裡有？