大娘灌水楼台。。。

dreamkl

amani5beyond 发表于 28-7-2012 11:13 AM
220-28=198咯！

啊。。。年轻真好 ，

爆发力=无氧运动 = 操到死。。。

1)在脚车上 ，1 小时骑车里，做三set high intensity workout （高强度运动），每一set维持5分钟 ，然后休息五分中 。如此推类做3set。

那要做什么呢 ？。。。前44t 后11t ，出奶奶的力踩。。心跳值不要过195 ，等下你会晕倒..然后哦。。每天做

2） 在家里， 就做核心肌workout ，什么叫核心肌workout ？？ 大哥去google 下 ，跟着做。。很懒写。。见谅了

3）最重要。。营养补充。。爆发力训练肌肉受伤的机会很高 ，肌肉撕裂，软骨组织 ，韧带 ，微血管 都会有问题  ，要吃recovery supplement ， 让身体恢复快 ，然后再training ，一曝十寒的态度最好免了 。。不然会失败的

4）记得不要走火入魔

鲁乃义务消防员

到底是怎样算？！

有容乃大

dreamkl 发表于 28-7-2012 11:32 AM
啊。。。年轻真好 ，

爆发力=无氧运动 = 操到死。。。

走火入魔的後果是什麼？

tamiya

恭喜大娘成功骑车上康乐亭。
不是简单的厉害，不是普通的感动。
加油，你的进步，激励人心。

amani5beyond

dreamkl 发表于 28-7-2012 11:32 AM
啊。。。年轻真好 ，

爆发力=无氧运动 = 操到死。。。

@@5。。5分钟！太变态了吧，拳击手也才那3分钟！

amani5beyond

鲁乃义务消防员 发表于 28-7-2012 02:40 PM
到底是怎样算？！

恭喜大娘，贺喜大娘！

鲁乃义务消防员

tamiya 发表于 28-7-2012 08:21 PM
恭喜大娘成功骑车上康乐亭。
不是简单的厉害，不是普通的感动。
加油，你的进步，激励人心。

谢谢大家不放弃我。。。。。

鲁乃义务消防员

amani5beyond 发表于 28-7-2012 08:39 PM
恭喜大娘，贺喜大娘！

谢。。。谢。。。。。

再努力

ahheah

鲁乃义务消防员 发表于 28-7-2012 09:06 PM
谢谢大家不放弃我。。。。。

你很强了。。。 第一次能上到康乐庭。。。

tamiya

我们是cari脚车队，不是lari脚车队。
只要想参与，自己没有放弃，我们都会等待队友到齐。

鲁乃义务消防员

heah哥。。。。。是推推骑骑到的。。。。

cheungjennifer

cheungjennifer

再加油。。。就快当女魔了。。。。加油！加油！

carolyn83

加油！加油！

鲁乃义务消防员

哈哈。。。谢谢谢谢二的照片

mixie

鲁乃义务消防员 发表于 28-7-2012 09:07 PM
谢。。。谢。。。。。

再努力

大师姐返黎啦！

heongng

鲁乃义务消防员 发表于 28-7-2012 10:03 PM
heah哥。。。。。是推推骑骑到的。。。。

“好野”！继续努力和加油！（安呢嘛变更肥）

cheungjennifer

cheungjennifer 发表于 28-7-2012 10:07 PM

谢谢heong给的人气。c

amani5beyond

鲁乃义务消防员 发表于 28-7-2012 10:30 PM
哈哈。。。谢谢谢谢二的照片

大娘怎么没戴头盔呢？危险哦

heongng

cheungjennifer 发表于 28-7-2012 10:54 PM
谢谢heong给的人气。c

二娘也很好，今天俺有些脚软了，连续三天都tokun，本来想在就康乐亭就好了，后面真的是累死。