跑步的技巧 -->热身的问题 #179

chaucky

原帖由 caremeat 于 8-8-2007 11:13 发表


对、对！我也是有这样的问题，所以就上网搜索有关的资料，结果发现一大早空肚去比赛是大错特错的呢！

我迟些再分享些关于跑步的小资讯，饮食，技巧，保健......

如果你要。。我有書。。剛買料。。講關于marathon的東西。。還沒有寫完。。你沒有看到我的貼哦。。啊哈

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 8-8-2007 12:36 发表


哦....那我算是怪人了....我是越饿越耐的.....也不是啦,我只要早上喝够水就够了.....如要吃,也不会吃饱的那种,可能吃两三片苏打饼就够了....不过如果是早上起来运动的话,不是比赛而是运动的话,我不吃东西的 ...

哦。。吃苏打饼就够了。。那就很耐跑料。。

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 8-8-2007 13:16 发表


你可以为那产品做见证了.....

哈哈。。餅干加上milo就很好料。。

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 6-8-2007 19:35 发表


要得到成果是要付出的....会累可以练到不累的....

最重要要慢慢適量先。。。我還是覺得。。久了就沒累料

来自亚庇的成

原帖由 chaucky 于 8-8-2007 08:04 PM 发表


最好吃些餅干。。我吃幾種東西都是覺的餅干比較耐。。今天又發燒料。。沒有跑。。還有可以吃面子類

吃餅干是好些的...吃面我就认为不太好了咯.....

来自亚庇的成

原帖由 朱维翰 于 8-8-2007 08:03 PM 发表




其实练跑 21KM 和 42KM 食量都不同，10KM以下可以空肚跑但本人不鼓励这样做，打个比喻，两个很厉害的运动选手跑步，一个跑前有食取足够养分，另一个只是喝一杯水，结果是有吃的运动员胜利。

通常空肚 ...

上次你跑42KM你吃什么呢???

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 8-8-2007 22:26 发表


吃餅干是好些的...吃面我就认为不太好了咯.....

但是跑21Km吃7分飽會比較好嗎？

来自亚庇的成

原帖由 chaucky 于 8-8-2007 10:30 PM 发表


但是跑21Km吃7分飽會比較好嗎？

跑21KM和爬神山赛我都是吃几块饼干的....喝白开水而已,有时是吃些水果咯.....有时也没吃过呢....可以讲肚子还是空空的咯......看你是几点吃咯...早一个半小时吃就好咯......

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 8-8-2007 22:36 发表


跑21KM和爬神山赛我都是吃几块饼干的....喝白开水而已,有时是吃些水果咯.....有时也没吃过呢....可以讲肚子还是空空的咯......看你是几点吃咯...早一个半小时吃就好咯......

我有空肚子過。。但是跑到不順的。。還是吃料些餅干比較好。。。

朱维翰

原帖由 来自亚庇的成 于 8-8-2007 10:27 PM 发表


上次你跑42KM你吃什么呢???

哈，问得好。平常饮食习惯你喜欢如何安排都可以。因为我不是专业运动员不强求要拿运动员的记录，我不是严格者，我只讲要比赛时之前吃甚么就好 可以跑完的放心(如果平常有练习的话)

明年你有参加的话，他们会送你巧克力(POWER BAR,没送的话买，RM10 一条)，我就是比赛前40分钟吃这个加白开水，如果觉得不够可以加吃一条香蕉(确定你已经上了一号厕所 闹肚子痛不负责)

之后喝一瓶LIVITA 。2003第一次得到的经验，以后也是这么做。

还有糗事，比赛前10分钟我跑去没人看到的路边撒尿 喝了水后再加LIVITA那种饮料很容易尿急。(公共厕所实在很多人排队,而且比赛要开始了)

别担心会弄伤胃，跑到 30公里处，会有人送你POWER GEL，到时不用怕体力不支。


很多人慢抵达终点，输在哪里，不是脚痛就是体力不行了 所以要锻炼身体就是这样

来自亚庇的成

原帖由 朱维翰 于 8-8-2007 11:05 PM 发表



哈，问得好。平常饮食习惯你喜欢如何安排都可以。因为我不是专业运动员不强求要拿运动员的记录，我不是严格者，我只讲要比赛时之前吃甚么就好 可以跑完的放心(如果平常有练习的话)

明年你有参加的话 ...

好,谢了....不过我多是不拿他们给的东西吃的.....我尽量不吃,我会自备水咯(REXADON).....讲真的也是,平时不练好的话,到了比赛时吃这喝那是没用的.....所以,练够的话,到时只有好好跑就好了.....要吃要补,最好是平时练时就吃.....要跑42KM,对我来说,如要跑完,平时训练的强度是要很大,而且也不要练到受伤那样.....朱兄,你好好练咯,明年跟你跑... 我爬完这个月的CLIMBATHON后,我就会从9月开始针对明年3月的42KM咯..... 其实为了42KM,我只不过把
CLIMBATHON当做跳板吧了,算是让我保持不停的练.....平时就等于是在练着明年3月的了.....

chaucky

你們不要那么厲害吧 =。=

朱维翰

回复 #251 来自亚庇的成 的帖子

我知道你的实力很强，或许你就是明年跑 3-4个小时的佼佼者

回复 #252 chaucky 的帖子

我不是厉害那个 ，路过的跑步者

chaucky

原帖由 朱维翰 于 9-8-2007 21:02 发表
回复 #251 来自亚庇的成 的帖子

我知道你的实力很强，或许你就是明年跑 3-4个小时的佼佼者

回复 #252 chaucky 的帖子

我不是厉害那个 ，路过的跑步者

哈哈。。。。你什么都很厲害

kevy

你们大家都很厉害。
所以我也要加油，不然你们就不参我玩了。

chaucky！ 你说你买了關于marathon的書。
你应该读了吧，分享一下好吗！

kevy

原帖由 caremeat 于 8-8-2007 11:13 AM 发表


对、对！我也是有这样的问题，所以就上网搜索有关的资料，结果发现一大早空肚去比赛是大错特错的呢！

我迟些再分享些关于跑步的小资讯，饮食，技巧，保健......

老兄! 几时才分享关于跑步的小资讯？

chaucky

原帖由 kevy 于 9-8-2007 23:00 发表
你们大家都很厉害。
所以我也要加油，不然你们就不参我玩了。

chaucky！ 你说你买了關于marathon的書。
你应该读了吧，分享一下好吗！

我已經有分享在另外一個貼。。沒有人回我就沒寫了

chaucky

http://chinese.cari.com.my/myfor ... &extra=page%3D1

来自亚庇的成

原帖由 朱维翰 于 9-8-2007 09:02 PM 发表
回复 #251 来自亚庇的成 的帖子

我知道你的实力很强，或许你就是明年跑 3-4个小时的佼佼者

回复 #252 chaucky 的帖子

我不是厉害那个 ，路过的跑步者

不能啦....你以为我是专业啊....

来自亚庇的成

原帖由 chaucky 于 9-8-2007 11:05 PM 发表


我已經有分享在另外一個貼。。沒有人回我就沒寫了

没有意见所以没回咯......