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发表于 27-3-2015 05:01 PM
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你几点做哦？不是饿到手震的话我觉得都还可以吧。。。
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发表于 31-3-2015 09:54 AM
来自手机
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sadly 发表于 27-3-2015 04:55 PM
原来是我吃太少 前几天 喝了一个100多卡路里的豆奶麦片 然后等两个小时去健身 竟然不举
我都是晚饭了后半小时或40分钟后健身。
以前没吃饭健身真的没有力举。
不过健身后喝protein，有时也吃两粒蛋。然后没吃东西了，等睡觉。
我那里健身的健友有些都是做完后，就去喝茶或kfc。听说他们是要pump的。不过的确有变大，但是肚腩也跟着大就是了。 |
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发表于 31-3-2015 10:36 AM
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 不举？什么东东不举...哈哈~
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楼主 |
发表于 31-3-2015 10:56 AM
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 饭后40分钟健身 不会怕胃痛吗
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发表于 31-3-2015 02:32 PM
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发表于 31-3-2015 02:42 PM
来自手机
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sadly 发表于 31-3-2015 10:56 AM
饭后40分钟健身 不会怕胃痛吗
我都是treadmill 慢走2-3分钟，快走2分钟。
要不就是脚踏车3-4分钟。
不是用跑的。我消化特别快，所以要趁还没消化完的热量来举重。胃痛有试过，都是在半小时的时候。所以有时也等45分钟。等太久的话就没什么力了。 |
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楼主 |
发表于 31-3-2015 03:28 PM
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 以前没有戒快餐和糖分 去做鞭鞭有力
 现在要在运动前3个小时吃多多可能才有力 而且还可能不小心就睡在bench上面了
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发表于 1-4-2015 07:30 PM
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睡在bench上面？.gif)
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发表于 2-4-2015 01:21 AM
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难怪每次 bench 都 occupied...
呵呵，但是每次我都 bench press 间隔时看电话。。。不知道有没有人想骂我。。。
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发表于 2-4-2015 12:21 PM
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不好意思, 我也是新人~
身高165cm左右, 才 50kg 左右..
想增肥,
这个星期一刚刚开始去 gym,
前天刚买了 dymatize 的 elite mass,
想请问一下,
一个星期练5天,
分开 chest, back, shoulder, arm & leg..
这样会有问题吗?
谢谢解答, 感激不尽! |
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楼主 |
发表于 2-4-2015 06:09 PM
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很好啊 我比较没有basic 所以一天可能3个部位 一个星期2次 到后面就是一天focus一个部位
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发表于 2-4-2015 06:12 PM
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发表于 6-4-2015 11:38 AM
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waa~ 一天3个部位..
很累吧? 
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发表于 6-4-2015 11:39 AM
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好的~ 谢谢
我也是有去 google 找一些外国的 forum..
有两极的说法, 不过大部分都支持1个星期5天
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发表于 6-4-2015 12:04 PM
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发表于 6-4-2015 01:11 PM
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努力中..
唯有让时间慢慢看有没有什么gain吧.. 
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楼主 |
发表于 6-4-2015 05:13 PM
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一个部位 2个动作 每个动作3-4组 一组8-15
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发表于 6-4-2015 05:21 PM
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哦哦..
但是chest的话,
2个动作应该不够吧..?
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楼主 |
发表于 6-4-2015 05:32 PM
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一个礼拜做有两天都是同样的
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发表于 6-4-2015 07:22 PM
来自手机
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sadly 发表于 6-4-2015 05:32 PM
一个礼拜做有两天都是同样的
哦哦…
好好，一起加油吧~ haha |
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