第二届槟城三项赛 - 成绩已经揭晓 （大米#405 / aheah#428 / 铁人水机佬#437赛后分...

matt_att

sky_wei23 发表于 27-2-2014 11:02 AM
当你上场比赛时绝对会比平时训练还快，所以我相信你4小时里面就可以完成了

听说游海水比泳池的快？真的么？

另：楼主目标是多少小时？

sky_wei23

matt_att 发表于 27-2-2014 11:24 AM
听说游海水比泳池的快？真的么？

是真的，游海水还快过游室内游泳池

还是木头

matt_att 发表于 27-2-2014 11:24 AM
听说游海水比泳池的快？真的么？

另：楼主目标是多少小时？

海水盐分高，会比较快比较省力。。

还是木头

sky_wei23 发表于 26-2-2014 01:55 PM
是的，cut-off time应该是5个小时但对你来讲也是没问题啦
其实我也是和你一样罢了，强的人在潜水 ...

双项的Cut off是多久？也是5个小时吗？最怕跑步，现在想临阵退缩了。。。

matt_att

还是木头 发表于 28-2-2014 09:46 AM
海水盐分高，会比较快比较省力。。

版主也参加了？2项？3项？

sky_wei23

还是木头 发表于 28-2-2014 09:48 AM
双项的Cut off是多久？也是5个小时吗？最怕跑步，现在想临阵退缩了。。。

双项应该也是一样
你现在一个人跑吗？找个比较会跑得乔乔一下你的姿势应该会比较不同

sky_wei23

昨天游泳训练，破了自己平常训练距离
2.2Km - 1个小时06分 ~ 1km大概半个小时

还是木头

matt_att 发表于 28-2-2014 09:48 AM
版主也参加了？2项？3项？

我报了双项的，很早就报了可是没练到跑步。。

还是木头

sky_wei23 发表于 28-2-2014 09:51 AM
双项应该也是一样
你现在一个人跑吗？找个比较会跑得乔乔一下你的姿势应该会比较不同 ...

五个小时的话我要拼老命了。。。希望脚不要不听话，骑车40km没问题，最后的跑步10km不敢想象。。。

matt_att

还是木头 发表于 28-2-2014 10:00 AM
五个小时的话我要拼老命了。。。希望脚不要不听话，骑车40km没问题，最后的跑步10km不敢想象。。。

咱们一起拼老命也给它跑完！ 遇到1，2个朋友都说怕那个最后的10km..... 如果万一。。。看到一个白黑发散布均匀的（稍微）胖的老头在最后10km走路，请给我鼓励！！

哗啦哗啦

大家加油喔

chenly0112

sky_wei23 发表于 26-2-2014 01:53 PM
上山要推3次车应该是很斜的山路吧，铁人赛只是普通公路所以很少会给你有推车的机会
这个stand ...

Ultramarathon可以用走的。。。我想如果gradient超过5，距离多过200m的话我应该就要推脚车了。。。

neymar

chenly0112 发表于 4-3-2014 01:10 AM
Ultramarathon可以用走的。。。我想如果gradient超过5，距离多过200m的话我应该就要推脚车了。。。 ...

gradient过高的话， 下车推着跑还快过骑呢。

matt_att

Wei大，你秘密练军，比赛还有3个星期，帖一直沉下去。。。
cari好像蛮多人参加的。。。

sky_wei23

matt_att 发表于 6-3-2014 02:56 PM
Wei大，你秘密练军，比赛还有3个星期，帖一直沉下去。。。
cari好像蛮多人参加的。。。

这几天都忙工作和训练很少时间上网
跑步稍微有进步了，没有什么机会跑坡迟点需要加入跑坡训练才能再拉短时间

今天给我鞋子换上新鞋带

matt_att

sky_wei23 发表于 6-3-2014 10:13 PM
这几天都忙工作和训练很少时间上网
跑步稍微有进步了，没有什么机会跑坡迟点需要加入跑坡训练才能再 ...

很劲的均速！我跑死都跑不进 6 。。。和年龄有关吧。。。
这里有宿将组的均速供参考么？

neymar

wei哥是因为穿了新鞋进步神速？还是吹了那个神奇棒？　

sky_wei23

matt_att 发表于 7-3-2014 08:45 AM
很劲的均速！我跑死都跑不进 6 。。。和年龄有关吧。。。
这里有宿将组的均速供参考么？

跑步论坛很多高手都很强均速5mins/km可以去到25Km
我顶多到10Km

matt_att

sky_wei23 发表于 7-3-2014 10:15 AM
跑步论坛很多高手都很强均速5mins/km可以去到25Km
我顶多到10Km

我有看到那个回复，我觉得字误可能性比较大！

sky_wei23

neymar 发表于 7-3-2014 08:50 AM
wei哥是因为穿了新鞋进步神速？还是吹了那个神奇棒？　

穿新鞋子感觉轻了很多，但之前旧的那双也是穿太久了所以分别不到是不是鞋子的分别
跑步除了姿势，呼吸也是非常重要我没有什么其它特别锻炼就只是加了呼吸训练。
我之前有说过游泳可以加强我们的endurance和增加肺活量。
呼吸频率和步频的同步可以事半功倍