水晶晶塑身日记（两个孩子的妈妈不是借口）powerblock收到了！新照片page 17

aalok

会是下半身导致你的腰线不明显吗？

闪亮亮的水晶晶

太久没有来update了，之前忙着做工、顾孩子、上课和写论文，已经忙到没有记录到每天的餐食。不过运动还是没有偷懒，二月份运动了20天。
现在重新记录：

5/3
workout：5/3/2014 Day 220 FB 40mins comprehensive total body HIIT cardio & core workout + 30 push ups
https://www.youtube.com/watch?v=NGhZUc00YhE
早餐：cheese面包＋少糖黑咖啡
早点：贵刁汤
午餐：白饭＋咸蛋苦瓜＋炒菜胆
晚餐：太忙来不及吃（大忌）
晚点（运动后）：一颗水煮蛋＋一杯yogurt＋一杯薏米水
水果：两块番石榴
水：2000ml
备注：偷吃了一粒macaron
12am睡觉

闪亮亮的水晶晶

6/3
workout: Fitness Blender 40mins fat blasting total body strength training & toning workout
https://www.youtube.com/watch?v=tTl6MgjL2E8
早餐：4片全麦面包＋3汤匙nutella spread＋少糖咖啡
早点：asam laksa一碗
午餐：caramel cream cake＋raspberry cake各一片
晚餐：素菇橄榄油意大利面
晚点（运动后）：一杯yogurt＋一包low fat牛奶
点心：一包即溶 3in1 nescafe
水：2000ml

闪亮亮的水晶晶

登登登！！这是我！瘦了真好！拍照什么角度都好看。

闪亮亮的水晶晶

7/3
workout: FB 45mins HIIT cardio and abs workout--Interval cardio training and core
https://www.youtube.com/watch?v=eHUX2Gz_dhg
早餐：cheese 面包两块＋muesli mixed yogurt＋少糖咖啡
早点：白饭＋broccoli＋炒菜胆
午餐：blueberry蛋糕一片
晚餐：日本料理
晚点（运动后）：一杯yogurt＋一包low fat牛奶
点心：一粒macaron
水：1500ml

Jason0296

quan880801

闪亮亮的水晶晶 发表于 6-3-2014 10:35 PM
登登登！！这是我！瘦了真好！拍照什么角度都好看。

找span保那个铁枝。。要不然手掌会越来越粗。。。

pinky_yangyang

muesli可以top在泡好的麦片羹上面，趁muesli没泡软就吃，口感不错，也可以省一点。

pinky_yangyang

dumbbell好拿吗？手柄会不会太粗太难抓？

闪亮亮的水晶晶

Jason0296 发表于 8-3-2014 12:41 PM

谢谢

闪亮亮的水晶晶

quan880801 发表于 8-3-2014 01:37 PM
找span保那个铁枝。。要不然手掌会越来越粗。。。

我的手掌本来就粗了，每天做家务的关系

闪亮亮的水晶晶

pinky_yangyang 发表于 8-3-2014 02:47 PM
muesli可以top在泡好的麦片羹上面，趁muesli没泡软就吃，口感不错，也可以省一点。

谢谢你的建议，但我也是会每天吃一杯yogurt的，因为有时摄取不够蔬菜水果会便秘，吃了yogurt就解决了。

闪亮亮的水晶晶

pinky_yangyang 发表于 8-3-2014 02:51 PM
dumbbell好拿吗？手柄会不会太粗太难抓？

好拿，不会粗，刚刚好，可以抓得很稳。

闪亮亮的水晶晶

8/3
workout：FB 32mins low impact lower body and core tabata workout + 30 push ups
https://www.youtube.com/watch?v=j-kLtTJ5ri8
（没上班睡到11点多，所以没有吃早餐）
午餐：保健米＋糙米＋紫米饭＋猪肉煎蛋＋broccoli
晚餐：保健米＋糙米＋紫米饭＋清蒸鲳鱼＋broccoli
晚点（运动后）：一杯yogurt＋一包low fat牛奶
水果：沙葛4－5块
水：1000ml

天浪星-简

闪亮亮的水晶晶 发表于 9-3-2014 12:15 AM
好拿，不会粗，刚刚好，可以抓得很稳。

你买哪个中间心已经有包plastic了，
有种款是整支铁的会比较粗

闪亮亮的水晶晶

天浪星-简 发表于 9-3-2014 12:22 AM
你买哪个中间心已经有包plastic了，
有种款是整支铁的会比较粗

对啊对啊！所以我觉得168真的很值得

天浪星-简

闪亮亮的水晶晶 发表于 9-3-2014 12:27 AM
对啊对啊！所以我觉得168真的很值得

20kg 168是ok的 ... kettler的10kg大概99
york是老牌子了 .... set不会太贵，贵的反而是plate ....
但女生应该不会用到太多plate，所以这方面倒还好 ...

闪亮亮的水晶晶

天浪星-简 发表于 9-3-2014 12:30 AM
20kg 168是ok的 ... kettler的10kg大概99
york是老牌子了 .... set不会太贵，贵的反而是plate ....
但女 ...

你认为女生玩kettlebell入门应该买多少kg的？

天浪星-简

闪亮亮的水晶晶 发表于 9-3-2014 11:44 AM
你认为女生玩kettlebell入门应该买多少kg的？

3-5kg ...
不过有一种是可以调教的 ....
比较省位，不用买到多多粒

lucpy

楼主，你好。我想问，初学者应该选跳fitness blender的哪一种？
我是无意发现到FB的。
然后我有试跳那个Fat Burning Cardio Workout - 37 Minute Fitness Blender Cardio Workout at Home
跳到我半身死。。。。。
尤其是那个jumping jack....跳了整个人很不舒服。。。
我是很肉，尤其是上半身（胸部和肚子），下半身小腿比较小。