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发表于 16-5-2013 05:30 PM
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发表于 16-5-2013 05:40 PM
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testing 123
quan880801 发表于 16-5-2013 05:30 PM 
...
是咯！哈哈哈！ |
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发表于 17-5-2013 11:16 PM
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我不是来乱的... 我真的很想知道我听过人家讲你的body够lean的话 six packs abs会显出来的..
可是我看过很多排骨精 他们都没有six packs... 他们只显出他们的 rib cage..
前面也有提到做abs exercise是不会帮助six packs的，不过算有运动到 所以身体会瘦..
到底那个six packs是怎样出来的？
我比较笨，看那些资料看到我头大大 |
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发表于 18-5-2013 10:20 AM
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大福哈哈笑 发表于 17-5-2013 11:16 PM
我不是来乱的... 我真的很想知道我听过人家讲你的body够lean的话 six packs abs会显出来的..
可是我看过 ...
腹肌和其他部分肌肉一样，
你要某部分肌肉显著
1）要练大它
2）体脂肪低
两个条件缺一不可
你可以注意到有些健身者，手很大只，但没有线条。 如果把体脂肪减低，就可以看到很美的线条。
腹肌也一样，体脂肪低，也是要练大它，两个缺一不可。
你的腹肌肌肉不大，需要更低的体脂肪才能看到，假设6-8%，
你指的排骨精，瘦也有限， 平常人没有严格的饮食和训练是不会如此低体脂肪的
如果你把它练大了，可能12-15% 体脂肪就看到了。
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发表于 18-5-2013 07:04 PM
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gnne84 发表于 18-5-2013 10:20 AM
腹肌和其他部分肌肉一样，
你要某部分肌肉显著
1）要练大它
Waa 你解释的真好！
我明白了
唉 我都三十了 不知道会不会太迟。或者要比年轻人更加勤劳...
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发表于 18-5-2013 07:09 PM
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还有你们真的没有吃junk food的吗？那不是忍到很辛苦... 我是指laksa 炒粿条那些...
你们还记得炒粿条的味道吗？ |
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发表于 18-5-2013 07:43 PM
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大福哈哈笑 发表于 18-5-2013 07:09 PM
还有你们真的没有吃junk food的吗？那不是忍到很辛苦... 我是指laksa 炒粿条那些...
你们还记得炒粿条的味 ...
照吃。。。。。。
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发表于 18-5-2013 07:52 PM
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quan880801 发表于 18-5-2013 07:43 PM
照吃。。。。。。
吃了的话，那天的卡路里要减回来对吗？
你们设一天的卡路里是多少？
我用my fitness pal 算，它才给我一天1200
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发表于 18-5-2013 08:28 PM
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大福哈哈笑 发表于 18-5-2013 07:52 PM
吃了的话，那天的卡路里要减回来对吗？
你们设一天的卡路里是多少？
现在最少三千。。。。
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发表于 18-5-2013 11:14 PM
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发表于 19-5-2013 12:26 AM
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gnne84 发表于 18-5-2013 10:20 AM
腹肌和其他部分肌肉一样，
你要某部分肌肉显著
1）要练大它
学习了。这才是健身版需要的教导
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发表于 19-5-2013 08:32 AM
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goblinkaka 发表于 19-5-2013 12:26 AM
学习了。这才是健身版需要的教导
这是分享。。。
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发表于 19-5-2013 01:25 PM
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gnne84 发表于 18-5-2013 11:14 PM
不会迟啦。。。
http://www.bodybuilding.com/fun/body-transformation-tangible-strength.htm ...
谢谢你的link!
昨晚已经开始了... 鸡肉现在也不会很痛
等下再去^_^
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发表于 19-5-2013 01:25 PM
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quan880801 发表于 18-5-2013 08:28 PM
现在最少三千。。。。
怪不得你可以随便吃...
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发表于 19-5-2013 04:20 PM
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大福哈哈笑 发表于 19-5-2013 01:25 PM
怪不得你可以随便吃...
我没有随便吃。。。。mcd一星期吃一次而已。。。 |
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发表于 19-5-2013 07:32 PM
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quan880801 发表于 19-5-2013 04:20 PM
我没有随便吃。。。。mcd一星期吃一次而已。。。
为什么我比以前吃得少吃得健康... 还有做cardio，然后我的肚子会越来越大的？尤其是吃过后..
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发表于 24-5-2013 09:49 AM
来自手机
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各位健身版帅哥美女
朵朵蓮花，願心靜祥和；聲聲祝福，願增福增慧；
滿天星星，願天天開心；聲聲平安，願永遠健康。
祝衛塞節快樂，法喜滿溢，慈心好緣，福慧雙修 ！
Happy Vesak Day! |
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发表于 24-5-2013 11:57 AM
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gnne84 发表于 24-5-2013 09:49 AM
各位健身版帅哥美女
朵朵蓮花，願心靜祥和；聲聲祝福，願增福增慧；
Happy Wesak Day，佛祖保佑越来越lean 
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发表于 24-5-2013 12:16 PM
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steven92 发表于 16-5-2013 03:01 PM
Cyberjaya 很多外国佬，全部黑黑的！怕怕哈哈！
The mines 的也是毛茸茸的 
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发表于 24-5-2013 12:17 PM
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cher 发表于 24-5-2013 11:57 AM
Happy Wesak Day，佛祖保佑越来越lean
我反而希望佛祖保佑肌肉和骨骼不会受伤，越来越强。
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