Penang Bridge Marathon 2012 ! 谁有参加？

ltk1984

今年的計劃：sub 5:30,結果：

Point        Time        Time of Day        Pace
START        00:00:00        2:00:43 am        --
4K        00:26:01        2:26:44 am        06:31     
19K        02:20:27        4:21:09 am        07:38      
21K        02:44:47        4:45:29 am        12:11
33K        04:42:20        6:43:03 am        09:48
FINISH        06:32:49        8:33:31 am        12:58
Avg. Pace        09:19

chenly0112

web 发表于 19-11-2012 12:14 AM
恭喜sub-5:30！到时候记得写上名字chenly好让我们认。我可能会去看。但你要跑第一或最后一棒，不然就看不 ...

我没跑，我做Backup和supporter罢了。。。可能会骑着铁马去几个point拍照吧。。。

chenly0112

web 发表于 19-11-2012 12:50 AM
原来。。。我应该是知道你的全名了。
你的成绩是5:29:19？

Paiseh，这成绩是根据那个live track的。。。刚刚好cukup makan就好了，脚又不是那么好，又没怎样练习到。。。下次再pia过

chenly0112

RunJzFun 发表于 19-11-2012 08:00 AM
恭喜恭喜，12月9日，什么日子？

去KEIPO那个 PAAA 槟城环岛接力赛 ！

救苦救難搖頭族

gon0423 发表于 18-11-2012 10:03 PM
哇,还看到一群cari的网友穿着自定的cari衣服跑...

至少有4個pacer都是cari runner的...

RunJzFun

chenly0112 发表于 19-11-2012 02:10 PM
去KEIPO那个 PAAA 槟城环岛接力赛 ！

原来有这样的东西.....这是第一年举办吗??

chenly0112

RunJzFun 发表于 19-11-2012 03:10 PM
原来有这样的东西.....这是第一年举办吗??

不是第一年了，每年都有一次。。。

ljlq

RunJzFun 发表于 19-11-2012 07:58 AM
我没看到轮椅的,但有个人带着两只小狗跑全马,还真快SUB5.
这两只小狗真冤枉.......看看它无奈的表情,又 ...

带狗都能跑到5.30

你跑到如何？？

gon0423

web 发表于 19-11-2012 12:10 AM
原来同组。你公的母的？成绩如何？

茶壶的...
成绩就不好献丑了,距离预定的时间还差一点点,要开始锻炼了...

gon0423

救苦救難搖頭族 发表于 19-11-2012 02:20 PM
至少有4個pacer都是cari runner的...

好强下...

web

ljlq 发表于 19-11-2012 06:54 PM
带狗都能跑到5.30

你跑到如何？？

吓！那么明年如果我升级全马很可能连畜牲都不如。。。

web

救苦救難搖頭族 发表于 19-11-2012 02:20 PM
至少有4個pacer都是cari runner的...

其中一个还是靓仔版主Fabio 6:00 pacer。第一次看到他本人。远远看到他在前面排，本人比网上照片帅。
还有其他三个是谁？

predatorx

chenly0112 发表于 19-11-2012 06:12 PM
不是第一年了，每年都有一次。。。

chenly 明年BwM队一起跑relay！

web

chenly0112 发表于 19-11-2012 02:05 PM
Paiseh，这成绩是根据那个live track的。。。刚刚好cukup makan就好了，脚又不是那么好，又没怎样练习到。 ...

Cukup makan！？女孩子跑步还超过我。。。Sangat besar makan loh!

web

chenly0112 发表于 19-11-2012 02:10 PM
去KEIPO那个 PAAA 槟城环岛接力赛 ！

我去keipo你们这些keipo，那么我不就是（keipo）平方？

web

饼干及面包 发表于 19-11-2012 08:54 AM
开始的时候，至少5-6km, 530的pacer跑430的速度。

原来跟也不一定有保障。有什么办法？跟自己的GPS和plan？

饼干及面包

web 发表于 19-11-2012 09:47 PM
原来跟也不一定有保障。有什么办法？跟自己的GPS和plan？

这个最好平常自己有习惯计算距离及运动的intensity，根据自己的呼吸，心跳来预测自己的速度。

web

chenly0112 发表于 19-11-2012 01:59 PM
我没跑，我做Backup和supporter罢了。。。可能会骑着铁马去几个point拍照吧。。。

嗯！骑铁马？如果借得到可以参吗？
我有一辆废弃的小铁马。以前买的，只骑过一次。如果骑这小孩子的小铁马会不会被笑？

ljlq

web 发表于 19-11-2012 09:31 PM
Cukup makan！？女孩子跑步还超过我。。。Sangat besar makan loh!

对咯，我可以跳海了

女孩子都快过我

ljlq

饼干及面包 发表于 19-11-2012 10:10 PM
这个最好平常自己有习惯计算距离及运动的intensity，根据自己的呼吸，心跳来预测自己的速度。

那天好像鬼一样，吓倒我
你跑到怎样？？
需要买Timex吗？？